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▲△▲△▲△ステキに成りたいデブ共の慟哭▲△▲△▲△
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1: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 00:43:34 ID:fuhuPjr6wg

っしゃあ痩せるぞお前らーーー!!!!


※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。


2: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 00:44:50 ID:TtIIwmn.Kk
まーたダイエットスレか
3: 1:2014/11/23(日) 00:49:53 ID:fuhuPjr6wg
とりま俺のスペック

身長:173cm
体重:85kg
体脂肪率:28%

今年の春は103kgあったんだが、田舎で生活してたらいつの間にかここまで落ちた。
しかし!まだ足りない!!
何故なら好きな人に想いを伝えたくなったからッッッ!!!

こっからは努力して、クリスマスまでに80kgまで減らしたい!
最終的には75kgまでいきたい!
マッチョな感じに落ち着きたいから、そこまでいったら体脂肪率を下げることに専念する!
こっちは来年度がはじまるまでを目標だ!

さあ、デブのみんな、一緒に努力して痩せようぜッ!!!
4: カ</b>proxy10003.docomo.ne.jp<b>゙ンスワソ ◆c84nyF8Ke.:2014/11/23(日) 02:23:23 ID:LXRil/g/Wc
高負荷ウェイトだ!高負荷ウェイトをやれ!
5: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 02:26:51 ID:DudJFLhXXM
いや痩せたいなら高レップメインだろ
たまには2〜3RMでセット組むのもいいが
6: ガン</b>proxy10004.docomo.ne.jp<b>スワソ ◆c84nyF8Ke.:2014/11/23(日) 02:40:48 ID:/kU2jJP7Ck
ガチムチを目指すんだッ!
全盛期のジェロム・レ・バンナみたいな体型って素敵だろ
7: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 04:54:51 ID:w1E/58r0pQ
とりあえず夜食なんかはNG
なるべく規則正しい生活を
頑張ってマッチョメンになろうぜ

それと某大型掲示板のウエイト板とんでもない魔境だから別の所で情報を集めること
8: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 04:59:55 ID:7TyJgc1bOI
愛読書はマッスル&フィットネス
9: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 05:01:12 ID:7TyJgc1bOI
そういや最近フィジークとかいう雑誌が出たらしいけどターザン臭がして買う気にならんが読んだことある人いるかな
10: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 11:30:01 ID:9ZG3xqM8oo
ターザンって鍛える内容のがあるけど、あれ見ながら運動すれば大丈夫?
11: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 11:44:13 ID:fUdDUwK1.Q
ターザンに載ってる内容は運動不足解消程度のもんよ
まあファッション誌だからね
12: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 12:19:47 ID:JcXsP0uDHc
マジですか…買おうとしてました良かった
ありがとうございます!
13: 1:2014/11/24(月) 09:15:22 ID:VJ3ga6tt6w
好きな人が髪切っててマジで可愛いww
ヤバいヤバい(笑)
14: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/24(月) 09:19:15 ID:jL6mGVksRE
女関係が一番モチベ上がるよな
15: 1:2014/11/24(月) 23:51:01 ID:3sKPr1WoHo
>>14
な!今度先輩とランニング一緒にする約束したわ!
16: 1:2014/11/24(月) 23:51:50 ID:3sKPr1WoHo
ガチムチ目指すぜイェア!!
17: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/24(月) 23:52:53 ID:w1E/58r0pQ
運動前運動後には必ず柔軟体操しよう
18: 1:2014/11/24(月) 23:55:26 ID:xqxTIPsi8.
>>17
おう!ありがとな!
19: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/25(火) 02:01:55 ID:fUdDUwK1.Q
筋トレ前はスタティックではなくダイナミックストレッチだろ
20: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/25(火) 09:53:38 ID:g.8EJP8WFU
(ガチムチは女にモテない)
(女が好きなのは細マッチョだ)
(ガチムチが好きなのは女じゃなくホ
21: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/25(火) 10:34:16 ID:jkvkHh/shU
女の好きな細マッチョは脂肪がないだけのガリやから
まあ女の子も好みはそれぞれだけど
22: 1:2014/11/25(火) 13:07:45 ID:QqRgDd2AZ2
まあデブよりはマシやろ(適toアッー!
23: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/29(土) 19:03:08 ID:tC9xs0cJZw
最近毎日1600kcalくらいしか食ってないな
24: 1:2014/12/4(木) 16:33:32 ID:.a6CvpLLSw
83.5kgになったやでー!
25: 名無しだぜひゃっほう!:2014/12/5(金) 01:09:17 ID:QqRdHX3M9s
よっしゃやったんでー!
目標はでっかく−25kgや!
動機は成人式で皆を驚かす!一年間がんばるぜ!
26: 名無しだぜひゃっほう!:2014/12/5(金) 08:58:25 ID:Ke0xq2chVQ
全盛期のレミーボンヤスキーみたいな細マッチョが好きな女が応援しますよ
頑張れー
27: 1:2014/12/6(土) 01:36:56 ID:GhPOLduCIc
>>25
よっしゃやったろうぜっ!!
>>26
ありがとうっ!!
28: 1:2014/12/6(土) 19:02:30 ID:CX0eYH1Igw
83kgになったぜっ!
29: 1:2014/12/27(土) 23:17:18 ID:LlR2c4Xf3Y
クリスマスには80.6kgの状態だったぜー!
イェー!
そして色々あってコクったぜー!
ヒャハー!!
30: 名無しだぜひゃっほう!:2014/12/27(土) 23:21:28 ID:UpWd9EwcN6
レミーボンヤスキーはあれは普通にマッチョだわ
ゴリまで行かないけど細マッチョでもないマッチョ
31: 名無しだぜひゃっほう!:2014/12/27(土) 23:36:08 ID:NlYOA7FkP.
お疲れさん
明日に繋がるといいな
32: 名無しだぜひゃっほう!:2014/12/29(月) 15:53:35 ID:0qlrSvSSXo
ありがとよっ!
とりあえず、まだ付き合うとかの段階じゃないし、好きだって気持ちを伝えて、これからも好きでいていい?って聞いたらいいよって言われた感じだ!
頑張るぜっ!
33: 1:2014/12/29(月) 15:55:20 ID:0qlrSvSSXo
そして今日もトレーニングしたぜ!
懸垂計20、斜め懸垂計60、腕立て計100、ぶら下がり腹筋計30した後2km走ったぜ!
34: 名無しだぜひゃっほう!:2014/12/29(月) 16:04:48 ID:05R1rPvi1g
がっつりストレッチしとけよー
35: 1:2015/1/4(日) 19:45:45 ID:/UJBLiVdbQ
おう!
36: 1:2015/1/4(日) 19:49:00 ID:/UJBLiVdbQ
今日も運動したぜー!
懸垂計20、ぶら下がり腹筋20、斜め懸垂計60、腕立て計100、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつ、腹筋計60、背筋100やって2km走ったぜー!
正月で1kg増えちまったからなぁ、頑張るぜ!
37: 1:2015/1/4(日) 19:49:43 ID:/UJBLiVdbQ
あ、大晦日にも、筋トレしたんだぜ!
38: 1:2015/1/5(月) 23:09:01 ID:.WIZGeQ8ls
30分エクササイズしてスクワット100回したぜー!
39: 1:2015/1/6(火) 20:36:03 ID:AhPyJ4tfUw
今日も運動したぜー!
腹筋計60、背筋100、腕立て計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやってから8km走ったぜー!!
40: 1:2015/1/7(水) 18:35:17 ID:AhPyJ4tfUw
今日はペットボトルで僧帽筋横計60縦計60、肩水平計40、前方30やったぜ!
41: 1:2015/1/7(水) 22:29:26 ID:AhPyJ4tfUw
20分のエクササイズもしたぜー!
42: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/8(木) 01:39:03 ID:DTLlFl1tUw
1乙頑張れ
俺もダイエット始めるからここ覗かせてもらうわ
43: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/8(木) 10:40:33 ID:n7JnlqRgdc
ここで質問していいかわからないんだけど
女で161/54ってデブかな?顔が昔からぽっちゃりしてて痩せたいんだけど、少しずつできるダイエットってないかね?
44: 1:2015/1/8(木) 18:19:07 ID:iq9F6Kcxxc
>>42
おう!ありがとよっ!一緒に頑張ろうぜっ!!
>>43
デブではないと思うぜっ!でも顔の肉って印象付けに大事業だよな!舌だしが効果ありらしいぜっ!
45: 1:2015/1/8(木) 18:22:09 ID:iq9F6Kcxxc
今日は懸垂25回と水平懸垂20回やってブランコこぎまくったぜー!大学生三人が昼下がりの公園でブランコだぜー!不審者だぜー!あれ本気でこぐとかなり全身運動だぜー!!
46: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/8(木) 18:24:25 ID:B.9c9T3896
頑張れ 応援する
47: 1:2015/1/8(木) 19:44:16 ID:iq9F6Kcxxc
>>46
っしゃあサンキュー!!

さらに腕立て計150と背筋計200回やって20分エクササイズしたぜー!
48: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/8(木) 19:49:33 ID:B.9c9T3896
>>47素晴らしい…
49: 1:2015/1/9(金) 22:38:29 ID:iq9F6Kcxxc
>>48
うっしゃあ!サンキュー!!

今日は腹筋計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって4km走ったぜー!

明日は体重をはかるぜっ!
正月の時点で81.6kgだったから、今は80kg代に乗ってることをのぞむぜっ!
50: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/10(土) 18:33:47 ID:3yuqFjsQAA

よっしゃあ、とりあえず年末から昨日までにやったトレーニングをまとめるぜっ!
筋トレの後に有酸素運動をして並行で表情筋の運動を行うのがデフォだぜっ!
実は年明けてから、痩せたねって6人くらいに言われたんだぜひゃっほーう!
もうコクっちまったし、頑張るしかないぜヒャハー!!


12/29
懸垂計20、斜め懸垂計60、腕立て計100、ぶら下がり腹筋計30、ランニング2km
12/31
腹筋計60、背筋100、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつ
1/4
懸垂計20、ぶら下がり腹筋20、斜め懸垂計60、腕立て計100、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつ、腹筋計60、背筋100、ランニング2km
1/5
スクワット100、エクササイズ30分
1/6
腹筋計60、背筋100、腕立て計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ランニング8km
1/7
ペットボトル(2kg)僧帽筋横計60縦計60、肩水平計40、前方30、エクササイズ20分
1/8
懸垂25、水平懸垂20、腕立て計150、背筋計200、ブランコ全力、エクササイズ20分
1/9
腹筋計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ランニング4km

とりあえずこんな感じだっ!
今日からも頑張るぜっ!
痩せようとしてるやつら!ともに頑張ってこうぜっ!!
51: 1:2015/1/10(土) 18:34:26 ID:3yuqFjsQAA
>>50は俺だぜ!
52: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/10(土) 18:48:35 ID:wAyMVBUad6
>>1すごいなぁ!!(*´ω`*)私も頑張ろう
53: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/10(土) 19:09:22 ID:VeCisy5QYs
本当にすごい!!応援してるよ>>1!!
54: 1:2015/1/10(土) 19:49:09 ID:3yuqFjsQAA
>>52
ありがとうよっ!頑張ろうぜっ!!
>>53
サンキュー!やるぜっ!!

今日は腕立て計200、背筋計200、ペットボトル肩縦40横40、ゴムチューブ下50やったぜー!
55: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/10(土) 20:59:44 ID:EX/HMkcDGw
1は偉いなー
成果は出てるっぽい?
56: 1:2015/1/10(土) 21:18:08 ID:3yuqFjsQAA
>>55
Thank you!

体重をはかったぜー!
調度1kg減って80.6kgになってたぜイェアー!!
57: 1:2015/1/10(土) 21:23:47 ID:3yuqFjsQAA
ちなみに体重の推移は、

スレ立て始め85kg→一ヶ月くらいして83kg→数週間たち82kg→風邪引いてやつれて80.6kg(告白)→正月ぶとりで81.6kg→一週間運動して筋肉つけて80.6kg、だぜー!
58: 1:2015/1/11(日) 18:20:39 ID:2PWmwH4dAI
ヒャハー!!

今日は山道を14km歩いて湖の周りを一周したぜー!途中1km走って、腹筋も計100回やったんだぜ!!

景色がめっちゃ綺麗だったから、写メって好きな人に送ったぜっ!
告白してから返信が固いし短いんだけど、女友達には気にせずガンガンいけと言われたから、ガンガンいってるぜー!

ちなみに昨日は、友達の誕プレを買ってたら、好きな人が好きなキャラクターの小物を見つけたから、遅めのクリスマスプレゼントとして買ったぜ!
「休み明けに渡すよ、プレゼントさせて」とも送ったんだぜ!
59: 1:2015/1/11(日) 18:26:40 ID:2PWmwH4dAI
なんかこんなにテンション上げて色々やってるけど、ほんとは結構不安だぜ……
迷惑じゃないかなとかさ……
相談してる女友達からは、もうコクってしまったんだし、大丈夫、ガンガン行きな!って言われてるけど……

とりあえず頑張るしかないぜ!
60: 1:2015/1/13(火) 19:49:30 ID:HwGe4yg3.g
っしゃあ!
今日は腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右計120づつやって4km走ったぜー!
今週は忙しくて先週ほどはやれないかも知れないけど、毎日少しづつでもやってく所存だぜよろしくー!!
61: 1:2015/1/13(火) 20:14:00 ID:HwGe4yg3.g
さらに10分のエクササイズもやったぜー!

今日はプレゼントあげてきたぜっ!
「ありがとうー笑」
って言われたからメリークリスって返して、ちょっと無言になって、その人が小声で「もらっちゃったー」って呟いてんの聞いて恥ずかしすぎて去ってしまったぜww……あの人の前だとチキンな行動しかとれないorz
62: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/13(火) 20:28:58 ID:fUPYFNovyk
なんか少数単位だけど、毎日減ってきてくれてうれしい!
63: 1:2015/1/14(水) 13:16:05 ID:EVoACR2Ftw
>>62
いいねぇ!嬉しいよな!

今日は懸垂計20、斜め懸垂計60、水平懸垂計20やったぜー!
64: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/14(水) 14:29:40 ID:0JbbP6NZBc
懸垂できるならデブじゃなくね…
うつ伏せ背筋は腰痛めるから、ダンベルでも買ってデッドリフトしとけ
65: 1:2015/1/14(水) 17:36:25 ID:EVoACR2Ftw
>>64
そうかい?脱却しつつあるぜっ!
ありがとう、調べてみるぜ!

さらに水平懸垂20回して、2km走ったぜー!
飲み会行ってくるぜ!笑
66: 1:2015/1/14(水) 23:23:43 ID:EVoACR2Ftw
さらに1.6km走ったぜー!
67: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/14(水) 23:45:31 ID:khtgbP0PJQ
飲み会行くなw
68: 1:2015/1/15(木) 00:10:30 ID:EVoACR2Ftw
楽しかったぜww
大学生活を謳歌しつつ痩せるのが目的だからオーケーなのだ笑
69: 1:2015/1/16(金) 02:09:36 ID:FhcnV.JDCs
今日はすぽっちゃで運動してきたぜー!
自分、バレー下手すぎてワロタぜー!
70: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/16(金) 11:57:35 ID:8BsUwVtA3k
楽しいことを我慢する必要はないよ
そのぶんきっちり頑張ってるみたいだから
地道に運動するのが一番

私は軽い食事制限と運動で5年かけて78の巨デブから43の普通体型になったよ
1もがんばれー!!
71: 1:2015/1/16(金) 17:16:29 ID:Ow5JqayWs.
>>70
おう!
それは凄いぜっ!!
俺は、食事は一日2000kcal前後だぜ!恋煩いしてから食欲減って、自然にそんなかんじだぜww

今日は1.6km走ったぜー!
72: 1:2015/1/16(金) 17:53:54 ID:Ow5JqayWs.
さらに2.4km走って来たぜー!
73: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/16(金) 21:42:46 ID:fUPYFNovyk
お父さんがシュークリーム買ってきた(/_;)
デブの私に更に肥えろと言うのかッ!
解禁日まで我慢、我慢。
74: 1:2015/1/16(金) 23:19:16 ID:Ow5JqayWs.
耐えろ!耐えるんだ>>73んんん!!
もしくはエクササイズだっ!

さらに腹筋計100、腕立て計150、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩横30縱30やったぜー!
75: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/16(金) 23:30:48 ID:8er4yV5PIk
とにかく腹筋を6つに割りたくて腹筋してから寝る生活を3ヶ月続けたら縦は結構くっきり横はうっっっすら割れてきた!

最初は20回でへばってたのに今じゃ300回余裕だぜ!しかも食事制限無しだぜー!
76: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/17(土) 00:00:22 ID:OxzqFcLZSY
割るなら制限必須になってくるけど、今は筋肉量を増やすこと意識したほうがいいかもね
回数より高負荷重視で
77: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/17(土) 09:00:19 ID:w6WLogGzoc
スクワット!膝を完全に曲げないのがコツ!
腹式呼吸!息を吐きながら腹を凹ます凹ます。
あーもう限界!って所で10秒キープ!
これをスクワットは1日20回!
腹式呼吸は気づいた時。
夜はバスソルトを入れた熱めのお風呂で
ヘルシアウォーターを片手に1時間半身浴。
食事は炭水化物抜き!その分ヘルシアウォーターを
主にしてドリンクは自由。おかずも好きなものを。
寝るのは11時までに寝るとお肌が荒れません。

これを2ヶ月やると…10kg落ちます!
またやり始めなきゃー
78: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/17(土) 09:33:00 ID:9uZGe7kgbg
スクワットはケツを突き出し、背筋をまっすぐ維持するのがコツ
これをしないと大臀筋に効かず膝に不要な負担をかけ腰も痛める
79: 1:2015/1/17(土) 23:56:22 ID:6unyH0jPhg
>>75
おお!いいなあ!俺は生まれてこのかた腹筋が割れていたことがないから、割れてみたいぜ!
>>77
二ヶ月で10kgは凄いぜ!!情報ありがとうっ!
>>78
スクワットはやり方大事だよな!様々な筋肉を稼働させるぜー!
80: 1:2015/1/17(土) 23:57:55 ID:6unyH0jPhg
今日また体重を量ったら、80.1kgになってたぜイェアー!
今週したトレーニングをまとめるぜっ!!

1/10
腕立て計200、背筋計200、ペットボトル肩縦40横40、ゴムチューブ下50
1/11
山道14kmウォーキング、途中1kmランニング、腹筋計100
1/13
腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右計120づつ、エクササイズ10分、ランニング4km、
1/14
懸垂計20、斜め懸垂計60、水平懸垂計40、ランニング3.6km
1/15
スポッチャにて運動
1/16
腹筋計100、腕立て計150、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩横30縱30、ランニング4km

来週も頑張っていくぜー!
81: 1:2015/1/18(日) 18:26:19 ID:TpHvePTYwU
っしゃあ!
今日は腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ゴムチューブ計60やって山道を6km走ったぜー!!
82: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/18(日) 20:55:10 ID:JA6qq2ipTc
定期的に見てる。
頑張れ。
83: 1:2015/1/19(月) 17:54:38 ID:Wu6AYncG2U
>>82
サンキュー!!頑張るぜっ!

今日は懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつやって2km走ったぜー!
84: 1:2015/1/19(月) 18:22:15 ID:Wu6AYncG2U
あとそうだった、ぶら下がり腹筋も20やったんだったぜー!
85: 73:2015/1/19(月) 19:31:28 ID:fUPYFNovyk
がんばってね応援してるよ!
ちなみに、解禁日を土曜にしてシュークリームは早々にくってしまいましたw
これで私のじゃまをするものはいない...!
86: 1:2015/1/21(水) 00:13:32 ID:hT2G/Zfj86
>>85
ありがとうっ!よくやったぜ、そのまま突き進めー!w

今日はオフの部活の自主練に行ってきたぜっ!
87: 1:2015/1/22(木) 00:06:58 ID:BcOBtC1s1c
今日は腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
88: 1:2015/1/22(木) 23:44:19 ID:belebr.5K2
っしゃあ!
今日はエクササイズ10分とペットボトル肩横30やって、4km走ったぜー!
89: 1:2015/1/23(金) 20:53:04 ID:GKgA2pSfIA
っしゃあ!
今日は懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、ぶら下がり腹筋計20、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200やって6km走ったぜー!
90: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/23(金) 21:25:48 ID:Xx.K.3Hd16
筋肉つきすぎて体重増えんじゃね?
91: 1:2015/1/23(金) 21:49:13 ID:GKgA2pSfIA
>>90
うーん、そうかなあ?
昔ジムのインストラクターに、筋トレ後の有酸素運動が脂肪を燃やすのに最も効果的って言われたから、そうしてるんだけど。一応今のところ体重は単調減少している。
でも筋肉増やすのも目的だから、途中増えようが最終的に75kgまで絞れるならいいや!
92: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/23(金) 23:18:19 ID:2AP8AySs1A
初カキコ

身体
体重 83kg 身長 156cm 顔痩せデブ 首から下がでろんでろん
動機
想い人が出来たが、恋人になれるわけないとわかっているので、
想い人の理想に近付くだけでも…と思った
目標
平均体重+10くらいまで落とす
今日の努力
自転車で20km、3階建ての建物の階段を6往復、腹筋30回、
背筋50回、スクワット朝夕分けて100回、炭水化物少なめの食事

少しの食事でも栄養を取り入れまくるめんどくさい体質の為、
かなりの長期戦になる可能性がありますが、頑張ります!
93: 1:2015/1/24(土) 14:37:14 ID:NF38J1PNbE
>>92
うおぉ!よっしゃ!頑張ろうぜ!とことんな!
俺はかお痩せしたいぜ!
94: 1:2015/1/24(土) 14:39:17 ID:NF38J1PNbE
今週したトレーニングをまとめるぜっ!

1/18
腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ゴムチューブ計60、ランニング6km(山道)
1/19
懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつ、ランニング2km
1/20
部活自主練
1/21
腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ
1/22
エクササイズ10分、ペットボトル肩横30、ランニング4km
1/23
懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、ぶら下がり腹筋計20、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、ランニング6km

これからテスト期間に入ってしまうが、少しづつでも続けて行くぜー!!
95: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/24(土) 16:10:45 ID:XZw0BsNrLY
今日
ランニング30分、ウォーキング30分、自転車で20km、腹筋20回
ついでにマッサージ機で肉をほぐし、ローラーで顔をマッサージ

久々に走ったら足を痛めたよ…
いきなり始めたら体がついていかないねw
96: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/24(土) 17:12:40 ID:oUhVuJ874E
俺の体の紹介
身長165体重52
俺ってデブ?デブだったら筋トレするつもり。
97: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/24(土) 19:49:46 ID:wvxqLKxQ32
>>96
むしろ痩せ型
筋トレして筋肉つけろ
98: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/24(土) 19:59:48 ID:KS1oVzK.WM
>>97了解!
99: 1:2015/1/25(日) 17:07:47 ID:NF38J1PNbE
>>95
いいね!
爪先から着地すると、足にかかる負担が少ないぜっ!
>>96
もっと肉をつけろーっ!
高負荷低回数で筋肥大だっ!
100: 1:2015/1/25(日) 17:09:45 ID:NF38J1PNbE
今日は腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、チューブ計100やって山道を5km走ったぜー!

昨日体重をはかったら79.6kgになってたぜいぇあ!
101: 1:2015/1/26(月) 17:44:23 ID:Q5QBKCgfRk
っしゃあ!
今日は懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、ぶら下がり腹筋20やって2km走ったぜー!
102: 1:2015/1/28(水) 18:36:07 ID:qqNuraDJbA
っしゃあ!
今日は腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩横30後ろ50やって4km走ったぜー!
103: 73:2015/1/29(木) 17:20:07 ID:fUPYFNovyk
ふっふっふw
2kgへってたw
104: 1:2015/1/29(木) 18:53:26 ID:.neWy23JVs
>>73
うおぉ!良かったぜ!
その調子だぜっ!
105: 1:2015/1/29(木) 18:54:23 ID:.neWy23JVs
っしゃあ!
今日は懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40やって4km走ったぜー!
106: 1:2015/1/31(土) 21:33:15 ID:B5s9ujFtvg
っしゃあ!
今日は腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、チューブ計100やって6km走ってきたぜー!
107: 1:2015/1/31(土) 21:35:06 ID:B5s9ujFtvg
実は昨日、大きな決断をして実行したんだぜ!
まだ結果は出てないけど、それについてもいずれ話すぜっ!
どんな結果が出てもこのスレと運動は続けるつもりだからそこんとこよろしくーっ!
108: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/31(土) 21:44:33 ID:B5s9ujFtvg
っしゃあ!
今週やったトレーニングをまとめるぜー!


1/25
腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、チューブ計100、ランニング5km(山道)
1/26
懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、ぶら下がり腹筋20、ランニング2km
1/28
腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩横30後ろ50、ランニング4km
1/29
懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、ランニング4km
1/31
腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、チューブ計100、ランニング6km


体重をはかったら、79.0kgになってたぜっ!
109: 1:2015/1/31(土) 21:45:03 ID:B5s9ujFtvg
>>108は俺だぜっ!
110: 1:2015/1/31(土) 21:45:34 ID:B5s9ujFtvg
実は昨日、大きな決断をして実行したんだぜ!
まだ結果は出てないけど、それについてもいずれ話すぜっ!
どんな結果が出てもこのスレと運動は続けるつもりだからそこんとこよろしくーっ!
111: 1:2015/1/31(土) 21:56:38 ID:B5s9ujFtvg
あれ?
すまん、大事なことなので二回(ry
いや、ミスですな
112: 1:2015/2/1(日) 15:38:30 ID:Ly/a2BxHp2
っしゃあ!
今日はやま
113: 1:2015/2/1(日) 15:39:03 ID:Ly/a2BxHp2
ミスだすまん!
今日は山道を14km走ったぜー!
114: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/4(水) 17:36:14 ID:wsXzdqE34I
>>1
体重は毎日はかってるの?
それとも週何とか?

115: 1:2015/2/4(水) 19:30:46 ID:b5nGY8GTsA
っしゃあ!
今日は懸垂計20、水平懸垂計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、ペットボトル肩50やったぜー!
116: 1:2015/2/4(水) 19:31:18 ID:b5nGY8GTsA
>>114
週一だぜっ!
117: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/4(水) 20:42:53 ID:O2zQ5Fr2dk
>>1お疲れ様!
既出かもだけど食事制限とかはしてる?
118: 1:2015/2/4(水) 20:46:57 ID:b5nGY8GTsA
>>117
厳しく制限はしてないけど、だいたい2000kcal/日くらいにしてるぜっ!
タンパク質を多めにっ!
119: 117:2015/2/5(木) 03:45:58 ID:O2zQ5Fr2dk
>>118
ありがとう!参考にするよ!
120: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/5(木) 21:37:46 ID:wsXzdqE34I
最近雨多いよねー
外に走りにいけないぜ、コンチクショウ!
121: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/5(木) 22:07:54 ID:HuDo/b2Jrs
普通に頑張ってて応援したくなる
122: 1:2015/2/6(金) 14:38:36 ID:3BRjlfq5fs
>>120
それな!最近走ってないぜ!
>>121
ありがとう!頑張るぜっ!
123: 1:2015/2/6(金) 14:39:53 ID:3BRjlfq5fs
今日は腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
124: 1:2015/2/6(金) 17:07:29 ID:3BRjlfq5fs
さらに懸垂計20、水平懸垂計100やって4km走ってきたぜー!
125: 1:2015/2/6(金) 17:08:33 ID:3BRjlfq5fs
テスト期間だけどなっ!笑

>>119
おうっ!頑張ろうぜっ!
126: 1:2015/2/6(金) 21:38:09 ID:3BRjlfq5fs
さらに4km走ってきたぜー!
127: 1:2015/2/8(日) 23:21:16 ID:6lzFyBYg6U
今日は腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50やったぜー!
128: 1:2015/2/9(月) 17:08:49 ID:G7XpT4t07M
今日は懸垂計20、水平懸垂計100やったぜー!
129: 1:2015/2/10(火) 19:22:13 ID:hxQh9kwgi6
今日は腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50やって、僧帽筋等のエクササイズして、4km走ったぜー!
130: 1:2015/2/10(火) 20:08:35 ID:hxQh9kwgi6
さらにペットボトル二の腕60やって20分のエクササイズもしたぜー!
131: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/12(木) 17:37:48 ID:wsXzdqE34I
もうすぐバレンタイン...
友チョコという名の...
凶器!!!!
132: 1:2015/2/12(木) 19:56:46 ID:qXjtmDHdQg
>>131
色んな意味での……凶器ッ!!
133: 1:2015/2/12(木) 19:58:24 ID:qXjtmDHdQg
今日は腹筋計100、腕立て計200、背筋計200、スクワット計200、ふくらはぎ左右計200づつ、ペットボトル肩50二の腕100やってエクササイズしたぜー!
134: 1:2015/2/12(木) 19:58:46 ID:qXjtmDHdQg
>>131
色んな意味での……凶器ッ!!
135: 1:2015/2/13(金) 21:32:44 ID:wacogd9LDQ
今日は20分のエクササイズをしたぜー!
136: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/14(土) 00:17:25 ID:ujEpfD5qXI
毎日出来る範囲の事を続けてるのがすごい。
応援してます!
137: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/14(土) 09:58:11 ID:ImZQ8qxWQY
ダイエットに良い方法みたいなのをネットで見たんで書き逃げ

・運動前に唐辛子等の辛い系を少量食せば、発汗効果が増す

・睡眠不足やストレスはダイエットの敵なんで、ホットミルクを寝る前に飲む

・トマトは脂肪燃料効果あり


皆さん頑張ってね
138: 1:2015/2/14(土) 22:27:41 ID:aCXg.ifwvk
>>136
おぉ!ありがとう!
テスト期間だけど頑張るぜっ!
>>137
情報サンキュー!!
最近トマト食べてないぜ!食べよっ!
139: 1:2015/2/14(土) 22:28:31 ID:aCXg.ifwvk
今日は懸垂計20、水平懸垂計100やったぜー!
140: 1:2015/2/14(土) 22:30:06 ID:aCXg.ifwvk
あ、ちなみにチョコは五人にもらったぜっ!
その内二人は男だぜwww
みんなもテスト期間だから、手作り持ってきてる人は少なかったぜ〜
141: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/14(土) 22:30:11 ID:8mI6cmZNRU
今の体重とか教えろください
142: 1:2015/2/14(土) 22:30:20 ID:aCXg.ifwvk
今日は懸垂計20、水平懸垂計100やったぜー!
143: 1:2015/2/14(土) 22:30:20 ID:aCXg.ifwvk
>>136
おぉ!ありがとう!
テスト期間だけど頑張るぜっ!
>>137
情報サンキュー!!
最近トマト食べてないぜ!食べよっ!
144: 1:2015/2/14(土) 22:32:24 ID:aCXg.ifwvk
ブラウザバックしちまったぜ……orz
>>141
すまんな!最近体重はかってないんだ!
70kg代後半ではあると思うぜっ!
78kgくらいと予想!
145: 1:2015/2/14(土) 23:48:34 ID:aCXg.ifwvk
さらに腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって20分のエクササイズをしたぜー!
146: 1:2015/2/15(日) 16:54:55 ID:aCXg.ifwvk
今日は4km走ったぜー!
147: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/15(日) 16:56:12 ID:8mI6cmZNRU
頑張れ!!
148: 1:2015/2/15(日) 20:28:08 ID:aCXg.ifwvk
>>147
ありがとうっ!

そして二月にしたトレーニングをまとめるぜっ!

2/1
ランニング14km(山道)
2/4
懸垂計20、水平懸垂計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、ペットボトル肩50
2/6
懸垂20、水平懸垂計100、腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ランニング8km
2/8
腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50
2/9
懸垂計20、水平懸垂計100
2/10
腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50二の腕60、エクササイズ20分、ぶら下がり運動、ランニング4km
2/12
腹筋計100、腕立て計200、背筋計200、スクワット計200、ふくらはぎ左右計200づつ、ペットボトル肩50二の腕100、エクササイズ5分
2/13
エクササイズ20分
2/14
懸垂計20、水平懸垂計100、腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、エクササイズ20分
2/15
ランニング4km
149: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/17(火) 16:23:40 ID:wsXzdqE34I
あぁぁぁぁあぁめぇぇぇぇえぇ
150: 1:2015/2/18(水) 20:54:06 ID:sZFTpxo1sY
>>149
レイニィデイだぜぇぇえ!!

今日は腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、チューブ二の腕50肩30前腕30やったぜー!
151: 1:2015/2/18(水) 21:38:19 ID:sZFTpxo1sY
体重をはかったら78.3kgになってたぜいぇあー!!
152: 1:2015/2/22(日) 00:26:25 ID:H4Xn01hQFo
昨日は腕立て計100、腹筋60、背筋100やって、今日は部活の大会に出てきたぜー!
153: 1:2015/2/22(日) 23:26:22 ID:Vt7X0aVXyQ
今日は腕立て計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
154: 1:2015/2/23(月) 23:56:43 ID:skEQzMZzVA
今日は懸垂計20、水平懸垂計100やって20分エクササイズしたぜー!
155: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/24(火) 09:40:17 ID:pKgX5uOHVs
頑張ってるな
156: 1:2015/2/24(火) 10:24:20 ID:skEQzMZzVA
でも最近有酸素運動が足りなくて……
157: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/24(火) 17:23:34 ID:wsXzdqE34I
最近、普通の道から坂道を走るようにしたお
効果でるといいんだがお
158: 1:2015/2/25(水) 23:22:45 ID:dWh.gmQ45M
>>157
おぉ!
いいねぇ!筋力UPで代謝が上がると思うぜっ!
159: 1:2015/2/25(水) 23:24:25 ID:dWh.gmQ45M
今日は腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50二の腕60やったぜー!
160: 1:2015/2/27(金) 00:00:20 ID:Ptwa7pQhWY
今日は20分のエクササイズをしたぜー!
161: 名無しだぜひゃっほう!:2015/2/27(金) 00:06:53 ID:WRgvGP/9jU
ふくらはぎってどんな運動?
前に書いてたらごめんw
162: 1:2015/2/28(土) 13:24:43 ID:x.tB1y7thg
ふくらはぎは、片足づつジャンプしないジャンプを繰り返す運動だぜっ!
163: 1:2015/2/28(土) 13:25:16 ID:x.tB1y7thg
昨日は懸垂計25、水平懸垂計100やったぜー!
164: 1:2015/2/28(土) 16:49:59 ID:Pc97GvCdk6
今日は腹筋計100、腕立て計200、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
165: 1:2015/2/28(土) 20:16:48 ID:Pc97GvCdk6
体重をはかったら77.8kgになってたぜっ!
そして2月後半のトレーニングをまとめるぜー!

166: 1:2015/2/28(土) 20:25:59 ID:Pc97GvCdk6
2/18
腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、チューブ二の腕50肩30前腕30
2/20
腕立て計100、腹筋60、背筋100
2/21
部活の大会
2/22
腕立て計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100
2/23
懸垂計20、水平懸垂計100、エクササイズ20分
2/25
腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50二の腕60
2/26
エクササイズ20分
2/27
懸垂計25、水平懸垂計100
2/28
腹筋計100、腕立て計200、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ
167: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/1(日) 07:56:15 ID:5ezgudpkaE
最近主に感化されて毎日腹筋スクワット腕立てはするようになったぜ!2.5キロくらい減った!
ぶよぶよのこのお肉なんとかするんじゃー!!
168: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/2(月) 20:55:21 ID:y391199IpI
わし、体重計に乗ってみるの巻
169: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/2(月) 20:56:20 ID:FSjnV1BkqE
ここの1は本当尊敬するなぁ
170: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/2(月) 21:39:58 ID:3EvmtcMz/g
頑張っとるなー
171: 1:2015/3/3(火) 14:21:09 ID:GusTaQ7R22
>>167
おお!それは良かった!!
筋量上げて代謝を増やしたら、有酸素も取り入れると効果的だぜっ!
>>168
お!どうだった?
現状を知ることは大切だぜっ!
>>169
いやいや、ありがとうっ!
>>170
サンキュー!!ちょっとづつでもやってくぜっ!

172: 1:2015/3/3(火) 14:22:59 ID:GusTaQ7R22
今日は腕立て計100、腹筋60、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50後ろ100やったぜー!
173: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/3(火) 19:11:38 ID:D0WYMj.b2c
昨日1に感化され久しぶりに腕立て伏せをやってみたけど、足付かないようにやるのは大変で思ったより出来なかった

174: 1:2015/3/4(水) 13:55:02 ID:TAnWVi.KEE
>>173
最初は回数を決めるより、ちゃんとしたフォームでやりきれるとこまでやるのが重要だぜっ!
一緒に頑張ろうっ!
175: 1:2015/3/4(水) 13:55:40 ID:TAnWVi.KEE
今日は懸垂計20、水平懸垂計100やったぜー!
176: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/4(水) 15:28:44 ID:MCH4pA3v6A
>>173
どうも!一緒に頑張る人がいるとモチベーション違いますよね!
足つかない腕立て伏せって名前あるんですかね?調べても出てこない。
177: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/4(水) 18:18:29 ID:tEssbqenDo
膝つかない、ってことじゃ?
178: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/4(水) 18:20:41 ID:wgv0pu3mVQ
>>177
いえ、足の部分を一切床につけません。
手だけで体重を支える腕立て伏せをしてます。
179: 1:2015/3/6(金) 16:27:18 ID:W47lHrW6Yo
>>178
え!マジかすげぇ!
どうやんの?
180: 1:2015/3/6(金) 16:27:56 ID:W47lHrW6Yo
今日は4kmランニングしたぜー!
181: 1:2015/3/6(金) 16:28:24 ID:W47lHrW6Yo
あと部活もしたぜー!
182: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/6(金) 16:33:43 ID:F1zg08Q.3A
BBOY jr.かな?
183: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/6(金) 17:58:24 ID:IdJ35q3scM
>>179
私は胸ではなくヘソの横くらいに手を置いてます。
腕は開かず、むしろ腕で身体を挟むつもりで、後は足ごとあげるつもりで踏ん張ります。
最初の一回はシャチホコっぽくなりますが後は水平を保つ感じでやってます
説明下手すぎるorz
184: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/6(金) 23:28:37 ID:TPIzEEJLY.
現在体重88キロ。
あと8キロ落としたい。
185: 1:2015/3/7(土) 23:51:47 ID:G2mDwh2jPE
>>182
見たぜ!めっちゃかっこいいな!
あんな肉体になりたいぜ!
>>183
おぉ!なんだそれすげぇ!
今度挑戦してみるぜ!
>>184
いける!その体重からなら8kgは二ヶ月ちょいで落とせる!
頑張ろう!
186: 1:2015/3/7(土) 23:53:14 ID:G2mDwh2jPE
今日は部活やって、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって15分エクササイズしたぜー!
187: 1:2015/3/10(火) 15:19:04 ID:VIhLryYXXw
昨日は腕立て100やって、今日は腹筋50、背筋100やって10km走ったぜー!
188: 1:2015/3/10(火) 17:34:17 ID:VIhLryYXXw
体重は、77.2kgになってたぜっ!
3月中に75.0kgいきたいぜー……頑張らねばっ!
189: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/11(水) 07:55:59 ID:3JpF.QBBHI
ジム行く暇ないから
ダンベルポチろうかな
190: 1:2015/3/12(木) 20:16:16 ID:VIhLryYXXw
昨日今日部活やって、今日はさらにスクワット100やったぜー!
191: 1:2015/3/12(木) 20:17:07 ID:VIhLryYXXw
>>189
ダンベルか!
実は俺も少しダンベルほしかったりするぜっ!
192: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/12(木) 21:26:01 ID:3EvmtcMz/g
お腹うpして
193: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/13(金) 17:22:23 ID:y391199IpI
スクワット100ってすごいな
15、15で分けてしかできんよ(-)_(-;)
194: 1:2015/3/14(土) 22:14:51 ID:q300529tqA
昨日今日部活して、今日はさらに腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
195: 1:2015/3/14(土) 22:17:24 ID:q300529tqA
>>192
うpはかんべんだぜww
脂肪が柔らかくなって筋肉の形がわかるようになってきたぜっ!
>>193
90°まで曲げて、二秒に一回くらいのペースでやってるぜっ!
10秒くらいのゆっくりタイプだとそのくらいでいいんじゃないかな?
196: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/14(土) 22:28:16 ID:Em1rD0FFOU
ケトルベルトレーニングしようかな
197: 1:2015/3/16(月) 18:03:38 ID:q300529tqA
今日は山道を14km走ったぜー!
198: 1:2015/3/16(月) 18:04:49 ID:q300529tqA
>>196
ケトルベルか!
あれ、独特なトレーニング方があるらしいけどどんなのなのかな?
199: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/16(月) 19:17:33 ID:LQbpdm5Ceg
なんかビョンビョーンてするやつ
200: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/18(水) 07:03:26 ID:RZ8aHHVFvE
>>196
キロ数と種目と回数知りたい
自分もやってるから気になる
201: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/18(水) 12:17:46 ID:IdJ35q3scM
私もちょっと痩せたいなーなんて呑気な気持ちでスレ開いたらレベルが違った
持病で筋トレとかは出来ないけど、なるべく歩いたり柔軟体操したり体温めてマッサージしたり、そんなことをちまちまとやってます
代謝を上げたい…
202: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/18(水) 13:34:53 ID:bj71ebkfYE
カフェのバイト始めたら重労働が多く、まだ半月しか経ってないが勝手に2kg落ちた
203: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/18(水) 21:42:30 ID:NQ5Cmi/PkE
以外にケトルベル使ってる人ここ多いね。
前にあった意識低い底辺?って人とそれにレスした人
それにここでも二人。
延べ4人かー
割りとマニアックな器具なはずだけど。
204: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/18(水) 21:44:12 ID:n/PjLIWZ6E
底辺スレにレスしたのと俺は同じだけど興味があるだけでやってるわけじゃあないぜ
205: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/19(木) 09:21:48 ID:osOfsv0VzY
>>203
あのレスした人ですか!やってるのかと勘違い汗
あの人確か36sって言ってましたっけ?。
>>196はどのくらいなんでしょ?
>>200の私はゼビオの25sですよ。
種目は底辺さんと大体同じ、ピストルはやらないけど
206: 1:2015/3/22(日) 00:14:31 ID:tsvP.QqDsA
今日は山道を10km走ったぜー!
一昨日大会だったぜー!
207: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/22(日) 00:20:11 ID:tsvP.QqDsA
>>199
ほう!!????
>>201
いやいや、痩せるために頑張りたい人全員のためのスレだぜっ!
辛いもの食べたりはどうかな?
>>202
いいね!
やっぱ生活環境は大きなファクターだよな!
208: 1:2015/3/22(日) 00:21:31 ID:tsvP.QqDsA
17、18日は部活だったぜー!
209: 1:2015/3/22(日) 00:23:35 ID:tsvP.QqDsA
体重は、76.5kgになってたぜー!
210: 1:2015/3/22(日) 23:00:45 ID:tsvP.QqDsA
今日は腹筋50、腕立て50、背筋100やったぜー!
211: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/23(月) 23:50:09 ID:LQbpdm5Ceg
カーボオフ導入期を乗り切るにあたり、浅漬けを漬けることを決定
212: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/24(火) 00:32:13 ID:2xAQ/lRevc
1さん本当に頑張ってますね〜
私も痩せたい!!でもパートで生活不規則だし、なんたって炭水化物大好きで止められないorz
こんな私に喝を!!
213: 名無しだぜひゃっほう!:2015/3/24(火) 20:41:03 ID:QCYsrT4p42
うわーん
>>1がどんどん痩せていってるー!
追いつかれるー!!
214: 1:2015/4/2(木) 01:42:13 ID:j3pLEKDe8Q
うおっしゃあ!
みんな久しぶり!
合宿だのなんだのあってしばらく顔出せて無かったぜー!
215: 1:2015/4/2(木) 01:46:03 ID:j3pLEKDe8Q
〜3/26までは部活やら合宿で、27に腕立て100腹筋50背筋100、28に懸垂計20水平懸垂計60やって、今日は山道を6km走ってきたぜー!

体重は75.4kgになってたぜー!いぇー!
216: 1:2015/4/2(木) 01:55:16 ID:j3pLEKDe8Q
>>211
おお!ガンバだぜ!
肉!!肉!!肉!!だぜっ笑
>>212
ありがとうっ!
炭水化物はうまい!が!いざ減らしてみると案外いける!そしてたまに食うともっとうまい!
ペース配分だぜっ!
>>213
ふへへへへ!
追い付いてやるっ!

でも体重絞るのはこれくらいにして、筋肉をつけてこうかとも思ってる!しかし脂肪はおとしたいから結局はしるっ!笑
217: 1:2015/4/2(木) 23:58:13 ID:j3pLEKDe8Q
っしゃあ!
今日は腹筋50、背筋100、腕立て系100、スクワット100やったぜー!
218: 1:2015/4/3(金) 12:35:36 ID:j3pLEKDe8Q
っしゃあ!
3月にしたトレーニングをまとめるぜっ!

3/3
腕立て計100、腹筋60、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50後ろ100
3/4
部活、懸垂計20、水平懸垂計100
3/6
ランニング4km
3/7
部活、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、エクササイズ15分
3/9
腕立て100
3/10
腹筋50、背筋100、山道ランニング10km
3/11
部活
3/12
部活、スクワット100
3/13
部活
3/14
部活、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ
3/16
山道ランニング14km
3/17
部活
3/18
部活
3/19
大会
3/21
山道ランニング10km
3/22
腹筋50、腕立て50、背筋100
3/24〜3/26
合宿
3/27
腕立て計100、腹筋50、背筋100
3/28
懸垂計20水平懸垂計60
4/1
山道ランニング6km
4/2
腹筋50、背筋100、腕立て系100、スクワット100
219: 1:2015/4/3(金) 12:39:13 ID:j3pLEKDe8Q
うーむ、ちょっと負荷が少なくなってるぜっ!
とりあえず目標の、「新年度が始まるまでに体重を75kg代にのせること」は達成したから、次はどうするかだぜっ!
さらにやせて70kgを目指すのか、体重はこのくらいにして筋肉をふやすことを意識するのか……
うーん、なやみどころだぜー!
220: 1:2015/4/3(金) 12:50:06 ID:j3pLEKDe8Q
あ、それで、当初のモチベーションになっていた好きな人なんだが、結局フラれちまったぜっ☆ テヘペロ
けっこう前なんだが報告するのを忘れてたぜすまんwww
まあ、色々あったけど、明るく新しい一年を迎えようと思います!
221: 名無しだぜひゃっほう!:2015/4/3(金) 16:24:48 ID:doZa5ZNvcg
まぁがんばれ
222: 名無しだぜひゃっほう!:2015/4/5(日) 19:36:37 ID:AsmD7GX.Ak
既出かもだが、身長は?
223: 名無しだぜひゃっほう!:2015/4/20(月) 07:54:13 ID:bls4IT.3BU
俺の経験から言わせると筋肉増やす前に維持期を設けろ
でないと盛大にリバウンドしちゃうぞ
224: 名無しだぜひゃっほう!:2015/5/3(日) 23:48:02 ID:.pdz8NuptI
ほしゅっとく
225: 1:2015/5/4(月) 21:07:03 ID:ZzY9FDV9Kk
みんな久しぶり!!
一ヶ月くらい放置してすまない!新歓やらなにやら忙しくて4月はあんま運動できて無かった!
しかし!体重は落ちたぜ!

現在の>>1のスペック
身長:173cm
体重:74.6kg
体脂肪率:20.4%

BMIも体脂肪率も、ぎりぎり標準に乗ったぜー!ひゃっはー!
5月はまたぼちぼち運動していくぜっ!
夏に部活で沖縄行くから、それまでに見せられる体にするのが目標だぜっ!
226: 1:2015/5/4(月) 21:10:47 ID:ZzY9FDV9Kk
とりあえず昨日は腕立て計100、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜっ!

>>221
おうっ!ありがとう頑張るぜ!
>>222
173cmだぜっ!
>>223
なるほど!現在、一ヶ月くらい維持してるぜ!
>>224
放置すまん!
227: 1:2015/5/5(火) 17:44:17 ID:ZzY9FDV9Kk
っしゃあ!
今日は山道を10km走ったぜー!
228: 名無しだぜひゃっほう!:2015/5/5(火) 18:44:40 ID:MDm0Iuckzc
それだけストイックに運動できるのになんでデブになったんだ…
229: 1:2015/5/5(火) 19:10:19 ID:ZzY9FDV9Kk
>>228
ながーい浪人期間にラーメンを食い過ぎたんだぜ笑
230: 名無しだぜひゃっほう!:2015/5/5(火) 22:47:02 ID:QR8TcU2u6o
某スレ内で叩かれてるデブに>>1の爪の垢を飲ませたくてしょうがない
231: 1:2015/5/6(水) 18:33:30 ID:HDAG6v8zlQ

っしゃあ!
今日は18kmサイクリングしたぜーっ!

>>230
何はともあれ続けてみることだと思うぜっ!
気分や体がノッてくればいけるぜ!
232: 1:2015/5/6(水) 18:35:03 ID:HDAG6v8zlQ
とりあえずまた具体的な目標を立てるぜっ!
「8月の旅行までに体重を70kgに乗せるっ!」
やったるぜー!
233: 名無しだぜひゃっほう!:2015/5/6(水) 18:50:07 ID:yRWwF2f.n6
じゃあ、わいも!スペース借ります!

誕生日までに70kgきる!

もうすこしだからがんばる!!
234: 1:2015/5/9(土) 21:39:18 ID:M/StsIifj2
>>233
っしゃあ!頑張ろうぜ!
普段よりちょっとだけ少ない食事(タンパク質は減らさず糖質をおさえ目に)、筋トレ、有酸素運動のセットでめっちゃやせるぜ!

一昨日昨日今日部活だったぜー!
235: 1:2015/5/10(日) 22:20:13 ID:m8UoiImvrM
っしゃあ!
今日は腕立て計100、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50やったぜー!
236: 1:2015/5/11(月) 18:01:05 ID:lSsBPSSUG2
っしゃあ!
今日は懸垂計30、水平懸垂30やって、4kmランニングしてきたぜー!
237: 1:2015/5/11(月) 23:29:41 ID:lSsBPSSUG2
さらに30分のエクササイズもしたぜー!
238: 1:2015/5/13(水) 18:15:09 ID:1HaVXOf7EM
っしゃあ!
昨日は部活して、今日は腕立て計100、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50やったぜー!
239: 1:2015/5/14(木) 20:48:33 ID:m0S9jr2Gwg
っしゃあ!
今日は部活して、腹筋50背筋100やったぜー!
240: 名無しだぜひゃっほう!:2015/5/15(金) 03:00:47 ID:bDS1PbF1Ro
いつもお疲れ様です!!
1を見習って私もとりあえず腹筋背筋柔軟を頑張ります!!
241: 1:2015/5/15(金) 23:38:19 ID:Z1DCZ46Gxw
>>240
サンキュー!!
いいね!一緒に頑張ろうぜ!
242: 1:2015/5/15(金) 23:39:14 ID:Z1DCZ46Gxw
っしゃあ!
今日は部活やって、腕立て計100、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50やったぜー!
243: 1:2015/5/16(土) 23:04:52 ID:Z1DCZ46Gxw
っしゃあ!
今日は腹筋50やったぜー!
244: 名無しだぜひゃっほう!:2015/5/17(日) 00:45:03 ID:aScr8QIIMI
>>1はがんばってていいね!尊敬する!!
わたしも少しずつだけどがんばるよ!!

質問だけど、>>1は素敵にてなってる実感はある?
今はもうデブではないのかな?
245: 名無しだぜひゃっほう!:2015/5/17(日) 00:53:12 ID:2CrzbV88Y2
173で70kgちょいならまだデブやな
246: 1:2015/5/24(日) 02:01:59 ID:EhXmFcloxw
久しぶり!
先週は学校関係で忙しくてあんま運動できなかったぜー!
今日は腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット計200、ふくらはぎ左右計200づつ、ペットボトル肩50やったぜー!
247: 1:2015/5/24(日) 02:11:15 ID:EhXmFcloxw
>>244
ありがとう!!頑張ろうぜ!
ちょっとづつでも続けると意外とどこまでもいけるぜ!
そうだなぁ、すげぇ元気にはなったぜ!あと、色んな服が着られるようになった!周りからも痩せたねっていわれるぜ!素敵になれてるかはわかんないけど、めっちゃ楽しいぜ!

>>245
いぇあ、まだ絞りきれて無いぜ!
だから70kgちょうどまで行くぜ!
水泳やってた高校時代は、80kgで見た目今より脂肪が少なかったから、どんだけ筋肉がついてたんだろうと最近思うぜ! 頑張ってマッチョに戻るぜ!
248: 1:2015/5/24(日) 02:16:57 ID:EhXmFcloxw
さっき他のサイトで、「30kg痩せたら人生変わった」ってスレまとめを見て、全く同じような境遇ですげぇ共感できたぜ!
まあその人は好きな人と恋人になれたらしいがな!俺はフラれたけどな!Hahahahaha!!!!
249: 1:2015/5/24(日) 15:20:08 ID:EhXmFcloxw
っしゃあ!
今日は懸垂計40、水平懸垂30やったぜー!
250: 1:2015/5/26(火) 23:59:22 ID:4bDVYyaqhc
っしゃあ!
今日は部活やって、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット計200、ふくらはぎ左右計200づつ、ペットボトル肩50やったぜー!
251: 1:2015/5/27(水) 17:02:43 ID:4bDVYyaqhc
っしゃあ!
今日は懸垂計40、水平懸垂計60やったぜー!
252: 1:2015/5/28(木) 00:22:34 ID:4bDVYyaqhc
さらに腹筋計70、背筋120、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
253: 名無しだぜひゃっほう!:2015/5/28(木) 11:36:15 ID:E..3ZcraFM
すげえな続くの
254: 1:2015/5/28(木) 23:54:06 ID:VsF95qFfLQ
>>253
サンキュー!
中一ヶ月はあまり運動出来てなかったけど、そろそろ半年になるぜー!
半年で体重−11kg、体脂肪率−8%したぜー!
255: 1:2015/5/28(木) 23:54:46 ID:VsF95qFfLQ
今日は20分のエクササイズをしたぜー!
256: 1:2015/5/29(金) 20:12:39 ID:B40Q/GeBAo
っしゃあ!
今日は懸垂計40、水平懸垂計60やったぜー!
257: 1:2015/5/29(金) 21:28:40 ID:B40Q/GeBAo
さらに腕立て計100、腹筋50もやったぜー!
258: 1:2015/5/29(金) 21:56:48 ID:B40Q/GeBAo

前回からしたトレーニングをまとめるぜー!

四月中:部活等
5/4
腕立て計100、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ
5/5
ランニング10km(山道)
5/6
サイクリング18km
5/7
部活
5/8
部活
5/9
部活
5/10
腕立て計100、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50
5/11
懸垂計30、水平懸垂30、ランニング4km、エクササイズ30分
5/12
部活
5/13
腕立て計100、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50
5/14
部活、腹筋50、背筋100
5/15
部活、腕立て計100、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩50
5/16
腹筋50
5/18
部活
5/20
部活
5/21
部活
5/23
腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット計200、ふくらはぎ左右計200づつ、ペットボトル肩50
5/24
懸垂計40、水平懸垂計60
5/26
部活、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット計200、ふくらはぎ左右計200づつ、ペットボトル肩50
5/27
懸垂計40、水平懸垂計60、腹筋計70、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ
5/28
部活、エクササイズ20分
5/29
懸垂計40、水平懸垂計60、腕立て計100、腹筋50


体重をはかったら73.3kgになってたぜー!体脂肪率も19.7%になってたぜー!いぇあー!!
259: 名無しだぜひゃっほう!:2015/5/29(金) 22:34:54 ID:W4.GYhn4mk
お前……
そろそろ俺の方がデブになりそうだ
260: 1:2015/5/30(土) 18:55:13 ID:B40Q/GeBAo
>>259
70kgまでは行く予定だぜっ!笑

今日はサイクリング6km、山道ランニング9kmしたぜー!
261: 1:2015/6/3(水) 22:08:25 ID:hffJgi46MA
っしゃあ!
今日は懸垂計40、水平懸垂計50、腕立て計100、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
262: 1:2015/6/6(土) 20:59:00 ID:hffJgi46MA
っしゃあ!
今日は腕立て計120、腹筋70、背筋120、スクワット120、ふくらはぎ左右150づつやったぜー!
263: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/6(土) 21:09:23 ID:jBFzy2s5MA
身長167で体重が58の俺って…
264: 1:2015/6/7(日) 01:06:50 ID:hffJgi46MA
>>263
やせてんじゃねぇか!マッチョになろうぜ!笑

追加で足あげ腹筋30と10分のエクササイズをしたぜー!
265: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/7(日) 01:08:19 ID:fYsN6A5vlg
顔の肉が気になるんだが全身痩せるしかないかな
266: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/7(日) 01:09:44 ID:RueHRpiV4I
うぇーいw10分間で30kgクリーン&ジャークがどれくらいできるかやってみたら25回しかできなかったぜw
握力が持たないぜw
まあ最初だしいっかw
ついでにダンベルカールもやったぜw
267: 1:2015/6/8(月) 19:53:49 ID:hffJgi46MA
>>265
そうだなあ、顔痩せマッサージとかあるけど、一番は全身を引き締めることだと思うぜ!
>>266
握力は最初のネックだよな!俺も最初の頃懸垂で一番つらかったのは下腕だ!

っしゃあ!
今日は懸垂計40、水平懸垂計60やったぜー!
268: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/8(月) 20:02:25 ID:HSTeZEyJv.
前腕だろ
269: 1:2015/6/8(月) 23:41:37 ID:hffJgi46MA
>>268
オゥ、ソーリー、間違えたぜwww
270: 1:2015/6/11(木) 01:21:27 ID:hffJgi46MA
っしゃあ!
今日は腕立て計100、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
271: 1:2015/6/12(金) 22:36:13 ID:m2RCHzBI1c
っしゃあ!
今日は腕立て計220、腹筋計120、背筋計250、スクワット計240、ふくらはぎ左右240づつ、ペットボトル肩60やって、4分間のエクササイズをしたぜー!
272: 1:2015/6/12(金) 23:15:48 ID:m2RCHzBI1c
さらに4kmのランニングをしたぜー!
273: 1:2015/6/13(土) 17:54:24 ID:KBTIfhiL2s
っしゃあ!
今日は懸垂計40、水平懸垂計60やって、二時間ほど山登りをしたぜー!
最初は普通の山道だったのに、途中から段々獣道みたいになってきて、熊が出そうで恐くて引き返したぜー!
マジでおそろしかったぜー!
274: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/14(日) 19:09:26 ID:mv.QjAjPQ2
そろそろちゃんと筋トレするべき
275: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/17(水) 17:39:39 ID:O2GMQya9uU
熊が出そう!?ヤバス!
あ、そうだ。ねぇ聞いて!ウエスト細くなってたの!
おなかポッコリーンなのに!
276: 1:2015/6/17(水) 23:41:48 ID:S240N/SsYg
>>274
ほう!器具とかってこと?
ジムがわりかし近くにあるから、見てみようとは思ってる!
>>275
そう!めっちゃ恐かった!!
え、マジか!良かったじゃん!ぽっこりーんは、ガスとかの可能性もあるから、色々試してみようぜ!
277: 1:2015/6/17(水) 23:43:21 ID:S240N/SsYg
っしゃあ!
今日は腕立て計200、腹筋計120、背筋計240、スクワット計240、ふくらはぎ左右240づつ、ペットボトル肩60やったぜー!
278: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/18(木) 00:04:36 ID:cd9YC26YH6
器具を使って高強度のトレをする
いまは低強度高回数やってるようだけど、ちょっとサボったらすぐリバしちゃうから、ある程度絞れたら筋肉量を増やしたほうがいい
279: 1:2015/6/18(木) 00:48:02 ID:S240N/SsYg
なるほどねー
リバに関しては、元々はずっと今くらいの体型で、浪人中に暴飲暴食しすぎて太った感じだから、大丈夫と思うけどね。食生活は戻ったし、一ヶ月くらいなにもしなかったけど、変わらんかったし。
筋量についてはどうしようかなーって感じだ。付きやすい体質だから、やろうと思えばかなり付きそうなんだけどね。水泳してた時は、体重80kgで見た目70kgくらいだったんだけど、今そこまで付けても必要ないかなーって。維持大変だし、食わなきゃならんから、それこそさぼったらリバウンドするし。
70kgくらいで落ち着けて、あとは体脂肪を減らす方向で行こうと思ってる。
280: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/18(木) 00:58:50 ID:cd9YC26YH6
つきやすい体質羨ましいな
まあ今はそんな感じでいいとして、現実的にほぼ毎日その量をこなす時間が取れないってことも出てくると思う。
高強度トレは短時間で済むのがメリットでもあるから、トレメニューの一つとして取り入れていくのもいいと思うよ
ムキムキになろうとしない限りはそんなに食べなくてもいいしねw
ちょっと筋肉ついたなって程度のがメリハリつくとかっこいいし。

あとベアクロールおすすめ
281: 1:2015/6/23(火) 01:09:49 ID:OtvRn/43/Y
>>280
そうだね!高強度は言うて懸垂くらいしかやってないから、チャレンジしてみてもいいかもしれない!
おぉ!ベアクロールキツそうだね!!
282: 1:2015/6/23(火) 01:11:10 ID:OtvRn/43/Y
っしゃあ!
今日は懸垂計40、水平懸垂計60、腕立て計120、腹筋70、背筋120、スクワット120、ふくらはぎ左右120づつ、ペットボトル肩60やったぜー!
283: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/23(火) 02:35:06 ID:GE0Y3mFI5c
顔痩せしたいんだけど効果的なのってありますか?

あと、筋肉太りでぼこっとした脚なんだけど痩せれますかね…

私すぐ筋肉ついちゃうのであまり負荷がかからないのが良いです…
284: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/23(火) 03:57:08 ID:VioVd3ioIM
顔面体操とランニング毎日10kmくらい
285: 1:2015/6/25(木) 23:51:34 ID:jekzfrIkNE
>>283
やっぱ全身痩せるのが一番効率いいんだぜ!
足は筋トレしてないと、筋肉と思ってても意外と脂肪もあるもんだから、まずはスクワットしてひきしめて、あとはプルメインで水泳とかしてみるといいかもだぜっ!
286: 1:2015/6/25(木) 23:53:10 ID:jekzfrIkNE
っしゃあ!
今日は懸垂計40、水平懸垂計60、腹筋70、背筋120、腕立て計120、スクワット120、ふくらはぎ左右120づつ、ペットボトル肩60やったぜー!
287: 1:2015/6/25(木) 23:53:43 ID:jekzfrIkNE
テスト期間で中々忙しいんだぜっ!
288: 1:2015/6/28(日) 12:07:01 ID:3v8TdMUNgY
昨日体重をはかったら、

体重:72.0kg
体脂肪率:17.1%

になってたぜー!

とりあえず夏までに70kg15%を目指すぜー!脂肪だけ2kg落とすと調度そんな感じだぜー!
289: 1:2015/6/28(日) 12:12:25 ID:3v8TdMUNgY
ちなみに、93kgだった時に、ジムで体の組成をはかってもらったんだけど、脂肪30kg、筋肉36kg、その他27kgだったんだぜ!
その他のとこはほぼ変わらんはずだから、今は脂肪12kg、筋肉33kg、その他27kgくらいのはずだぜ!
290: 1:2015/6/28(日) 12:15:59 ID:3v8TdMUNgY
これを夏(の旅行)までに、脂肪10kg、筋肉33kg、その他27kgにして、さらに最終的には体脂肪率10%、つまり、脂肪7kg、筋肉36kg、その他27kgにしたいと思ってるぜっ!
まあ、そこまでいけるかはわからんけど、とりあえず夏までの方は絶対にやるぜっ!
291: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/28(日) 23:47:43 ID:LId88Gcvwg
あと一か月くらいで5kg落とすってかなり徹底した食事制限が必要だが大丈夫なんか?
292: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/29(月) 06:04:22 ID:VioVd3ioIM
ああ2kgだった読み間違えた
293: 1:2015/6/29(月) 23:51:01 ID:qNiKJFx6vQ
>>292
六週間くらいで2kgだから、そんなに無理じゃないはずだぜっ!
頑張るぜっ!
294: 1:2015/6/29(月) 23:52:21 ID:qNiKJFx6vQ
っしゃあ!
今日は腹筋80、背筋120、腕立て計120、スクワット120、ふくらはぎ左右120づつ、ペットボトル肩60やったぜー!
295: 1:2015/6/30(火) 18:41:00 ID:qNiKJFx6vQ
っしゃあ!
今日は懸垂計40、水平懸垂計60やったぜー!
296: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/30(火) 18:49:11 ID:UeUs029O7M
今日は30kgでランジ、フロントスクワットしたぜー
297: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/30(火) 21:22:01 ID:1QmgK1XYYI
すげぇ!すげぇよ>>1!!!
298: 名無しだぜひゃっほう!:2015/6/30(火) 23:54:16 ID:mYgBP0OoMs
>>1の懸垂の幅って肩幅くらい?
んで順手?逆手?
299: 名無しだぜひゃっほう!:2015/7/1(水) 08:31:12 ID:NsrMWDzB9c
なんかタニタの二千円くらいのデジタル体重計、重心でだいぶ表示が変わるからちゃんとした体重計で測ってみたらー3kgと思ってたのがー4.5kgだった
300: 名無しだぜひゃっほう!:2015/7/4(土) 11:33:18 ID:NsrMWDzB9c
広背筋に効かせるのムズイ

ところで>>1SASUKE見た?
301: 1:2015/7/14(火) 00:01:08 ID:cMdCFjB7QA
ひゃっはー!みんな久しぶりー!
テスト地獄から生還したぜー!
今日はボルダリングをしてきたぜっ!
302: 1:2015/7/14(火) 00:06:15 ID:cMdCFjB7QA
>>296
俺も負荷かけてやってみたいぜっ!
>>297
ありがとうっ!ただ、最近はあまり出来てなかったぜ!やらねば!
>>298
順手肩幅→逆手肩幅→順手広く→逆手肩幅首の後ろ→順手広く首の後ろ
でやってるぜっ!
>>299
おぉ!やったじゃん!俺も良い体重計買おうかな!
>>300
腕を肩幅より開いて懸垂するといいぜっ!みてないんだぜーー!!orz

303: 1:2015/7/16(木) 22:10:52 ID:/I9HFBXoN2
っしゃあ!
今日は腕立て計100、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
304: 1:2015/7/18(土) 00:15:10 ID:GCp2M5vn4g
今日は腹筋50やったぜー
305: 1:2015/7/19(日) 00:52:20 ID:GCp2M5vn4g
今日は部活やって、腕立て50、腹筋60、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
306: 名無しだぜひゃっほう!:2015/7/19(日) 01:06:29 ID:EbMCiorORs
いっち頑張るねー
最終的な目標はどんなもんなの?もう鍛えるのが習慣化してるよねw
307: 1:2015/7/19(日) 01:56:23 ID:GCp2M5vn4g
>>306
ありがとう!
とりあえずの目標は、夏の旅行までに70kgになることだぜっ!
そうね、やらないと若干きもちわるいかもww
308: 名無しだぜひゃっほう!:2015/7/21(火) 13:03:51 ID:H2lwXet31w
最近広背筋を意識してラットプルダウン出来るようになってきた
物心ついた頃からデブで懸垂なんかやれた試しがないからか、圧倒的に広背筋が小さい・・・
309: 名無しだぜひゃっほう!:2015/7/23(木) 20:56:05 ID:kPWqyIxH3.
いっちのおかげで私も勇気もらえて
昨年から−7s痩せれたよー!まだまだ頑張らなきゃなー。
310: 名無しだぜひゃっほう!:2015/7/23(木) 21:22:38 ID:DP8D2DU1LU
出掛けたよ!
電車使わず歩いたよ!!
311: 1:2015/8/10(月) 20:39:48 ID:5vFxEMxdWs
みんな!久しぶりなんだぜ!
部活やら大会やら企画やら携帯ぶっ壊れるやらで色々あって顔出せて無かったけど、とりあえず今から旅行に出発なんだぜっ!
体重は70.1kgになったぜー!いぇあー!
312: 1:2015/8/10(月) 20:46:03 ID:5vFxEMxdWs
>308
いいじゃん!そうそう、意識することは大切だぜっ!
意識出来てれば、そのうち必ずでかくなるぜっ!
>>309
おぉ!やったじゃんすごいじゃん!
おう!これからも一緒に頑張ろうぜっ!
>>310
いいね、非常にgoodだ!
そうやって着実に積み重ねてくのが進歩だぜ!
313: 名無しだぜひゃっほう!:2015/8/19(水) 17:35:34 ID:xPNL/uBTTQ
あげついでに宣言!
今年中に太もも痩せするぞ!
足の間に隙間作る!
314: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/2(水) 01:54:33 ID:f8D1dYKm/o
9月age!
315: 1:2015/9/7(月) 01:52:37 ID:f8D1dYKm/o
みんなお久しぶり!
夏色々遊びまくって、トレーニングできてはいないけど、とりあえず体重69.5kgだぜー!
二学期は、筋肉つけるぜー!
316: 1:2015/9/7(月) 01:54:31 ID:f8D1dYKm/o
>>313
おぉ!ガンバだぜっ!
足閉じたときに膝の関節がまずくっつく様になったのに気づいた時は感動したぜー!
317: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/7(月) 23:14:18 ID:DawAIhTqYY
筋トレとストレッチ1日目
ねじり腹筋×16
股関節伸ばし、長座対前屈

初日は取り敢えずこれだけ。部活やめてからかなりたるんだのでがんばるぜ!目標は便秘改善と見惚れるボデーになること!
318: 1:2015/9/9(水) 00:03:44 ID:f8D1dYKm/o
>>317
いいね!それがいい!
長続きの秘訣は、毎回自分が満足と思える量やることだぜ!
一緒に頑張ろうぜっ!
319: 1:2015/9/9(水) 00:05:56 ID:f8D1dYKm/o
っしゃあ!
今日は腕立て計150、腹筋計140、背筋計200、スクワット計250、ふくらはぎ左右計250づつやったぜー!
今日焼き肉めっちゃ食ったから頑張ったんだぜっ!
320: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/9(水) 00:14:19 ID:zH81NR/BhM
筋トレとストレッチ2日目
ねじり腹筋×32
股関節伸ばし、長座対前屈

明日は腕立て伏せも追加したい!いっち、そんなに出来るならムキムキなってるんじゃ?
321: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/10(木) 00:14:41 ID:HWuZpmZgRc
筋トレとストレッチ3日目
・ねじり腹筋×20
・腕立て伏せ×10
・ストレッチ

3日坊主になりませんように
322: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/10(木) 23:38:02 ID:2do.Pqt6cc
筋トレとストレッチ4日目
・ねじり腹筋×16
・腕立て伏せ×10
・ストレッチ


323: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/14(月) 23:52:26 ID:JiS1hmdf3k
筋トレとストレッチ5回目
・ねじり腹筋×16
・シンクロナイズドスイミング風ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足腹筋

3日あいた…
324: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/15(火) 23:17:08 ID:5IkzCDHDpg
筋トレとストレッチ6回目
・ねじり腹筋×10
・腹筋×10
・足周りのストレッチ

325: 1:2015/9/16(水) 01:58:42 ID:80Mkt4e4ws
っしゃあ!
今日は腕立て100やって、昨日は腹筋計100背筋計200、4日前は徹夜でボーリングやったぜー!
体重は69kgで落ち着いたみたいだぜー!
体脂肪率は18%、BMIは23だぜー!
体重このままで体脂肪率15%まで落としたいぜー!
326: 1:2015/9/16(水) 02:00:47 ID:80Mkt4e4ws
>>320
元々筋肉はあるほうだったから、浮き出てきたぜー!
続けてやっててすごいね!一緒に頑張ろうぜっ!
327: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/16(水) 23:53:12 ID:Ium1PmiUN6
少しでも運動すると筋肉つくし、太ももがぼこっと筋肉が出てる当方女なんだけど、筋肉太りには何が効果ありましたか?
328: 320:2015/9/17(木) 00:03:13 ID:HWuZpmZgRc
筋トレとストレッチ7回目
・ねじり腹筋×16
・足周りのストレッチ
・シンクロストレッチ

>>326体脂肪率15%ってすごいね!人に褒められると嬉しい!がんばりましょう!!
329: 1:2015/9/18(金) 23:56:32 ID:80Mkt4e4ws
>>327
うーん、筋肉太りは気にしたことないからわからないんだけど、脂肪もついてる下地に筋肉があると太く見えることがおおいから、シェイプアップということでとりあえず水泳を勧めてみるぜっ!
正確なことは詳しい人に聞いてくれすまない!

>>328
ありがとう、目指すぜっ!
頑張ろうっ!

330: 1:2015/9/18(金) 23:58:23 ID:80Mkt4e4ws

っしゃあ!
今日は腹筋計180、背筋計200、腕立て計150、スクワット計200、ふくらはぎ左右計200づつやったぜー!
明後日大会だから頑張るぜー!
331: 1:2015/9/18(金) 23:59:42 ID:80Mkt4e4ws
間違えた、腹筋は計160だぜー!
332: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/19(土) 00:06:26 ID:iJFmf303uQ
筋トレとストレッチ8回目
・腹筋×20
・足周りのストレッチ

体がまだまだ固いなー
>>330相変わらずすごい回数ww何時間かけてその回数やってるの?
333: 1:2015/9/19(土) 16:06:18 ID:21336jd6Bo
>>332
一時間位だぜっ!
今までは脂肪落とすために自重高回数でやってたけど、筋肉大きくする方向なら高負荷低回数のほうがいいのかね?
といっても、手軽に出来るのが自重のいいとこだし、そこまでムキムキになる予定もないから、自重高回数の方が合ってる気がするが。
334: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/19(土) 23:28:30 ID:TLSVdetuKM
筋トレとストレッチ9回目
・ねじり腹筋×20
・腕立て伏せ×10
・足周りのストレッチ

一時間ですごいね!私、まだ腕立て伏せも満足にできないや。腕じゃなくて腹に負荷がくる…
335: 1:2015/9/21(月) 23:31:07 ID:BcIspO2z2U
っしゃあ!
今日は懸垂計40、水平懸垂30、足あげ腹筋計30やったぜー!
336: 1:2015/9/21(月) 23:35:06 ID:BcIspO2z2U
>>334
短時間でやるコツは、腕立て➡腹筋➡背筋➡スクワット➡ふくらはぎ➡腕立ての様に回して、別の部位を鍛えてる時間で前の部位を休ませることだぜ!
ほうほう!じゃあ体幹トレやると良いかも!ひじと爪先を床に付け、ぴんと体幹を伸ばした状態で30〜60秒キープしてみよう!
337: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/22(火) 09:32:44 ID:TbYvomJjxk
2月までに10キロ落として美人になってやるぜ!!!
体重だけじゃなく見た目も大事に健康的に痩せてやるぜ!
よろしくないっち!!!!!!
338: 1:2015/9/24(木) 00:38:04 ID:LdZaJfLZyI
っしゃあ!
今日は腕立て計150、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
339: 1:2015/9/24(木) 00:41:03 ID:LdZaJfLZyI
>>337
おぉ!良い目標だぜっ!
健康的に痩せるなら、筋トレ直後の有酸素運動がおすすめだぜっ!
っしゃあ、美人になろう!俺もカッコ良くなるぜっ!頑張ろう!!
340: 1:2015/9/25(金) 00:17:35 ID:hDZ/cTBxhs
っしゃあ!
今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって、4km走ったぜー!
341: 337:2015/9/25(金) 15:32:09 ID:tZ1bjtSC/k
>>339
分かったぜ!何すれば良いのか分かんないからとりあえず今の自分を色々測定して目標たてて運動内容組み立てるぜっ
美人になって好きな人に意識されたいんだぜ!
342: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/25(金) 16:24:36 ID:rD7qjCXwl6
筋トレとストレッチ10回目
・ねじり腹筋×20
・いっちから教わった体幹トレーニング50秒
・足周りのストレッチ

シルバーウィーク中、サボって、お腹回りにさぼったりんぐが…

343: 1:2015/9/26(土) 01:09:39 ID:RZSjvUde7k
っしゃあ!
今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって、4分間エクササイズしたぜー!
344: 1:2015/9/26(土) 01:14:54 ID:RZSjvUde7k
>>341
おう!もし計画守るのがしんどくなったら、やったものを記録しといてその日その日で考えてやるのも手だぜっ!いいね、恋は良いモチベになるよね!
>>342
お!体幹トレやったんだ!慣れてきたら、脇腹の体幹トレとかもあるぜっ!
腹回りの脂肪落とすのは、ランニングとかいいかも!ねじりも効果的らしいから、ねじり腹筋は良い感じだね!
345: 1:2015/9/26(土) 01:19:30 ID:RZSjvUde7k
みんな筋トレとかする時音楽かける派?
俺は最近はかける派で、Man with a missionのEmotionsにハマってるぜっ!
346: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/27(日) 22:25:01 ID:1jy.ENZCLc
音楽かけない派、というかかけることを思い付いてなかったわ
ということで今日はかけながらやった!

ふくらはぎ運動
体幹トレ×60秒
二の腕ストレッチ×2セット
足回し×1セット
足浮かし×1セット

関係ないけど今日月めっちゃきれい!
347: 1:2015/9/28(月) 01:36:19 ID:RZSjvUde7k
っしゃあ!
今日は懸垂計40、水平懸垂30やったぜー!
348: 1:2015/9/28(月) 01:37:43 ID:RZSjvUde7k
>>346
なるほど!なにかけたん?
今日は中秋の名月らしいぜっ!俺もさっき温泉で寝そべりながら見てたんだぜっ!
349: 346:2015/9/28(月) 21:54:34 ID:A22unfjulA
fobのImmortalだよ
温泉とな!?ウラヤマシイ!今旅行中?

ダイエット筋トレは2日あけるのが良いらしいので一旦トレーニングはおやすみ
350: 1:2015/9/29(火) 01:43:15 ID:RZSjvUde7k
っしゃあ!
今日は腹筋計160、腕立て計150、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって、3km走ったぜー!
351: 1:2015/9/29(火) 01:46:15 ID:RZSjvUde7k
>>349
いや、日帰りだぜっ!寝湯で寝そべりながらみたんだぜっ!
おぉ!聞いてみたけど良い曲だね!ジムでかかってるような雰囲気もあった!
352: 1:2015/9/29(火) 01:46:57 ID:RZSjvUde7k
そうそう、週三くらいが一番効果的らしいよ!
353: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/29(火) 01:49:18 ID:qVvSE0aVpE
筋肉があまりつきにくくて、筋トレもほとんどしない場合は、最初どんなことをすればいいですか?
354: 1:2015/9/29(火) 02:39:06 ID:RZSjvUde7k
>>353
多少体重が増えてもいいなら、いつもより少し多めに食べてみよう!タンパク質を意識して!筋肉のつきやすさやスタミナは、食べる量で全然変わってくるよ!
そして、腕立てでも腹筋でも、回数は少なくても「できるとこまで」やるのが重要だよ!そうするとちゃんと超回復があるから!
いきなりポピュラーな筋トレがキツくてとっつにくそうなら、膝つけ腕立て等負担の少ない方法を試してみよう!
355: 1:2015/9/29(火) 02:40:36 ID:RZSjvUde7k
できるとこまで、ってのは、キツくて連続ではこれ以上出来ないかな、ってとこまでって意味ね!
356: 1:2015/9/30(水) 01:34:28 ID:RZSjvUde7k
っしゃあ!
今日は腕立て50、腹筋100、背筋100やって4km走ったぜー!
357: 1:2015/9/30(水) 01:35:12 ID:RZSjvUde7k
あ、違う、腕立て計100だった!
358: 1:2015/9/30(水) 01:36:30 ID:RZSjvUde7k
あ、違う、やっぱ50だった笑
359: 名無しだぜひゃっほう!:2015/9/30(水) 10:35:33 ID:cD6PS3Urvo
アメリカのスクワット30日計画的なやつってあんな風になれるんだろうか…
スクワットすると太くなるって聞いたけどどうなんやろ
360: 349:2015/9/30(水) 20:43:17 ID:mph8T.CkS.
>>351ジムって音楽かかってるんだ、一回行ってみたいな
Emotions聞いたよ。雰囲気もサビもかっこいいね!


361: 349:2015/9/30(水) 20:44:40 ID:mph8T.CkS.
ねじり腹筋×40
足浮かし×2セット
足回し×2セット
二の腕スト×20回2セット
腹背スクワット×10回
体幹×60秒

なんだか腹筋がたのしい
362: 349:2015/10/3(土) 21:08:26 ID:UIvAoPzqR2
13回目

ねじり腹筋×40
背筋×15
足浮かし×2セット
足回し×2セット
二の腕スト×30回2セット
腹背スクワット×10回
体幹×60秒

363: 名無しだぜひゃっほう!:2015/10/8(木) 10:32:20 ID:mLXpSSmJeI
ねじり腹筋×20
足浮かし×2セット
足回し×2セット
二の腕スト×20回1セット
体幹×30秒

364: 名無しだぜひゃっほう!:2015/10/10(土) 14:25:58 ID:2nX.xMyYbY
私もマンウィズ好き!
筋トレしなくちゃいけないけど苦手だ…腰痛くなるorz
1時間サイクリングしてきた!
365: 1:2015/10/11(日) 01:46:27 ID:gZ.g.z15Rw
やっほー!
しばらく顔出せてなくてごめんだぜっ!

三日前はランニング3kmやって、一昨日はボウリングやエアホッケーで汗をかき、今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
366: 1:2015/10/11(日) 01:53:04 ID:gZ.g.z15Rw
>>359
スクワットは相当消費カロリーあるし、使ってる筋肉も全身のものなんだぜっ!
たいていの人は、最初は太くなるというよりは絞られて引き締まって見えると思うぜっ!
>>360
かかってるよ!やっぱ音楽あるとモチベ違ってくるからね!
聞いたんだ!いいよねー。
>>364
まじか!実は俺は最近H.K.からマンウィズ知ったんだぜ笑
サイクリングいいね!痛めやすいなら、軽めのものから!筋肉ついてくると、段々痛めにくくもなってくるぜっ!
367: 1:2015/10/11(日) 01:54:28 ID:gZ.g.z15Rw
実は俺、最近教習所に通ってるんだぜっ!
免許とるぜー!
368: 名無しだぜひゃっほう!:2015/10/11(日) 02:03:31 ID:lSZyZrkv8w
太ももは本来太いものやしなあ
でも自重だけならメダリスト級の才能あっても大して太くならんで
369: 名無しだぜひゃっほう!:2015/10/11(日) 02:04:39 ID:g1sAzZrwqU
しまった
ポテチ食べちゃった( ´・ω・` )
370: 名無しだぜひゃっほう!:2015/10/11(日) 02:05:32 ID:g1sAzZrwqU
(    ´・ω・`    )
て言うことでどんな運動すればいいかな
371: 名無しだぜひゃっほう!:2015/10/11(日) 13:50:57 ID:dxLg/OrVoU
ダイエットと腰痛改善も込めて倒れるだけで腹筋出来るアレを買ってしまった…
372: 名無しだぜひゃっほう!:2015/10/11(日) 14:11:03 ID:ei9Avk2saU
>>371
レポート求む
373: 名無しだぜひゃっほう!:2015/10/11(日) 19:09:04 ID:i9Ud0/e5Yk
つい食べちゃいそうな時、皆ならどうやって我慢していますか?
ダイエットが続かない。
クソデブな私に貴方達の知恵を伝授してください。
374: 名無しだぜひゃっほう!:2015/10/11(日) 23:25:48 ID:LS5MNS/ui6
>>372

出来る限り頑張る…

実は昨日夜届いて今日は用事でほとんど出来なかったんだ。
出かける前にちょこっとやってみたら凄い腹筋プルプルして効いてる感じしたよ
継続してどうなるかだなー
375: 349:2015/10/13(火) 16:47:35 ID:9Jmzg9hou6
14回目
ねじり腹筋×40
足回し×1セット
二の腕スト×40回

376: 349:2015/10/22(木) 00:34:11 ID:cwpMp7LRpk
15回目
ねじり腹筋×40
足浮かし×1セット
二の腕スト×40回

あああさぼったあああ
377: 349:2015/10/26(月) 20:34:12 ID:V0NM.5soqE
腹筋×20
二の腕×40
足ストレッチ
378: 名無しだぜひゃっほう!:2015/11/3(火) 01:34:08 ID:E3hMQ0g9G2
スクワットダイエットをしてるんだが足がちょっと細くなったのか
服が伸びたのかわからん
379: 名無しだぜひゃっほう!:2015/11/18(水) 08:35:28 ID:llyVD9DMLE
ダイエット保守
380: 1:2015/11/30(月) 16:47:01 ID:G07qHbM67o
おひさしぶり!
しばらく実習だ試験だと忙しくて来れなかった❗
まだちょっと忙しいけど、時間が出来たらトレーニングするぜっ!
ちなみに今の体重は、68.5kgだぜっ!
381: 名無しだぜひゃっほう!:2015/12/22(火) 17:48:50 ID:CdYkQHylOo
うでなまってるー
382: 1:2015/12/24(木) 11:29:46 ID:CdYkQHylOo
筋トレと全然関係ないんだが

「○○(気になってる人)を今日食事に誘え!絶対だ!」
って女友達からさっき言われて勢いで誘ってしまったんだ

今めっちゃガクブルしてる。なんで今日、そんな急に誘ってしまったのか……
383: 1:2015/12/24(木) 11:30:22 ID:CdYkQHylOo
返事はまだ来ていない
384: 名無しだぜひゃっほう!:2015/12/24(木) 12:17:12 ID:wQsv/sZDnI
誘い方悪かったんじゃね
つか当日誘うってどうなん
女の子はいろいろ準備があるんだぞ
385: 1:2015/12/24(木) 13:55:01 ID:CdYkQHylOo
それな
てか案の定断られたけど
友達が言うには、意識させとけって意味で誘えってことらしい
386: 名無しだぜひゃっほう!:2016/1/15(金) 19:33:41 ID:8B8RcV9mi2
走らなきゃなあ
387: 名無しだぜひゃっほう!:2016/2/3(水) 13:53:49 ID:LXabDtCK0c
最近、ちょっとだけ筋トレを再開したぜー!
体重は、半年くらい69kg前後をキープしてるぜー!
388: 名無しだぜひゃっほう!:2016/2/3(水) 13:55:21 ID:LXabDtCK0c
あ、>>1だぜっ!笑
389: 名無しだぜひゃっほう!:2016/2/3(水) 15:40:44 ID:TE28KVkFEk
腹筋10回
それ以上すると腰を痛めるから今日はこれだけ
どんだけ筋肉ないの自分
390: 1:2016/2/4(木) 00:46:32 ID:LXabDtCK0c
>>389
大丈夫大丈夫!
少ない回数しか出来なくても、ちゃんと負荷を意識してやれば、筋肉つくんだぜっ!
ついてくれば痛めにくくもなって、回数もこなせるようになるぜっ!
頑張ろう!
391: 名無しだぜひゃっほう!:2016/2/4(木) 21:52:03 ID:KLh1857OuY
最近夜の食欲が爆発するんだがどうしたらいいですか

食べて罪悪感に苛まれてます
392: 名無しだぜひゃっほう!:2016/2/5(金) 00:33:46 ID:f2GPwxu4xM
ガム噛みまくって寝るといいよ
393: 名無しだぜひゃっほう!:2016/2/5(金) 01:03:12 ID:dmIgTj6YfE
ガム噛むと余計お腹すくのは私だけか?
朝ご飯を心の支えにして早く寝るのが良いよ
394: 名無しだぜひゃっほう!:2016/2/5(金) 03:18:48 ID:c.I12gaZzE
私は夜食がまんの時は飲むヨーグルトのむと食欲落ち着くよ。そのすきに寝る。
395: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/2/29(月) 22:14:42 ID:oX5JsuGRUs
ひさびさに腕立てしたら結構来たな
396: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/2/29(月) 23:23:02 ID:f2GPwxu4xM
最近歯を磨く間は背中を壁につけて空気椅子の状態にしてる
おかげで太ももの肉が少し減った
397: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/3/16(水) 20:16:45 ID:pRWwPvCZ7k
ほしゅトレ!
398: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/3/16(水) 20:46:37 ID:CE4Zbm61iQ
保守ついでに。
周りの細い子達ってみんな胃下垂で、食べても太らなくて羨ましい。
それに比べて私は食べたら普通に胃が出るし、太るしで、ほんとに痩せるのか不安になってきた。。
頬の肉ってどうやったらなくなるんだあああ
399: 1:2016/3/23(水) 17:43:54 ID:IqnIh/a6G.
ひっさびさに10km走ったぜー!
400: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/3/23(水) 17:58:03 ID:nvyfwHUZwQ
太ももにある白いジグザグ線を消したい
どうしたらいいかわからないので風呂上がりにテニスボールでぐりぐりしてるけど、効果あるのかしら
401: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/3/26(土) 23:40:32 ID:wyhvIs.5aY
>>400
それはもしや肉割れでは……
無理に伸ばすと余計ひどくなっちゃうかもしれないよー

私もそんな詳しくないけどとにかく保湿するといいらしい
軟膏塗ったりとか
402: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/4/8(金) 06:50:31 ID:Dw7SFiXJ6E
あと1週間で3キロ落とすとしたらどうしたらいいかな。
リバウンドは覚悟してる。けどそれ以上に痩せなきゃなんだ。
403: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/4/12(火) 02:23:58 ID:2YOgHqyTYc
宣言する!
8月までに5kg以上痩せる!

お菓子厳禁(仕事上の都合は除く)
量を少なめにしつつ三食きっちりとる
ドカ食いをしない
毎日自転車一時間漕ぐ(時間があればウォーキングも)
腹筋毎日二十回
飲み物は水・お茶・牛乳のみ
早めに寝る(できれば12時までに)

ライブに行きたいんだろ!彼氏ほしいんだろ!
就職したいんだろ!嫌いな奴を見返したいんだろ!
失敗しないように頑張るしかないだろ!!!
ファイトー!!!!!
404: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/4/12(火) 02:25:34 ID:2YOgHqyTYc
野菜中心ってこと書き忘れてた!
炭水化物はなるべく排除!
みんなに比べたら甘々だけど頑張る!
405: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/4/12(火) 08:29:23 ID:0fcWG1AAFg
がんばれ!応援してる!因みに自転車は重いのを必死でこぐより軽いのを何回も回す方が運動量アップするらしい!
406: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/5/1(日) 19:29:35 ID:n8kFFgdxkQ
ダイエットあげ!
407: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/5/22(日) 15:34:27 ID:KU63Zrwcnw
特茶って意外と効くらしい笑
408: 1:2016/5/30(月) 13:51:48 ID:WxuVhYX5Dk
みんな、お久しぶり!
トレーニングをしなくなって一年近く経つけど、体重は変わらず70kgで維持してるぜー!

しかぁし!俺はまだこんなもんじゃない!
まだうっすら脂肪が残っとる!今日からトレーニングを再開して、バキバキのマッチョを目指すぜー!
目標は、体重70kg以下のまま体脂肪率14%を切ること!(つまり70kgのまま除脂肪体重を60kgにすること!)
夏までに完了するぜー!
409: 1:2016/5/30(月) 13:56:34 ID:WxuVhYX5Dk
しなくなってから一年たつと思ってたけど、見返したら去年の二学期にもやってたぜー!
しかし夏休みや10月以降はほぼやってなかったのでやっぱりほぼ一年だぜー!
410: 1:2016/5/31(火) 22:07:50 ID:WxuVhYX5Dk
っしゃあ!
今日は部活やって、腕立て計100、腹筋計100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって、シャドーランニング2.4kmしたぜー!
411: 1:2016/6/1(水) 18:40:47 ID:rDdIkS3XLk
っしゃあ!
今日は懸垂計25、足あげ10やったぜー!
412: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/2(木) 07:00:05 ID:wPKiWPHcbg
がんばれー応援しとるぞ
413: 1:2016/6/3(金) 01:00:34 ID:7EWcuFuUyI
>>412
っしゃあ!
今日は部活の後、腕立て50、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって、シャドーランニング1kmしたぜー!
414: 1:2016/6/3(金) 01:01:05 ID:7EWcuFuUyI
>>412
ありがとうだぜっ!
415: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/3(金) 01:30:47 ID:/GO.dFWWI2
自転車通勤で往復一時間を毎日してる
しかし余計に食べちゃうから痩せん(泣)
416: 1:2016/6/5(日) 23:05:28 ID:QpFra4tAlw
っしゃあ!
今日は腕立て計100、腹筋計100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
417: 1:2016/6/5(日) 23:06:50 ID:QpFra4tAlw
>>415
よけいに食べる分をタンパク質オンリーにすれば意外といけるぜっ!
418: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/6(月) 00:05:09 ID:/GO.dFWWI2
>>417まだ脂肪にならないんですか?
419: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/6(月) 00:09:10 ID:x3vVVGql1w
そりゃカロリーオーバーなら脂肪になる
420: 1:2016/6/6(月) 00:39:12 ID:QpFra4tAlw
三大栄養素があるけど、だいたい、

炭水化物:とった分だけ全部吸収され、余計にとったら即脂肪になる
脂質:余計にとったら脂質になるけど、炭水化物に比べて余剰分の吸収率が低い(便で出る)
タンパク質:余計にとっても、プールされたり修復に使われたりして、炭水化物に比べたら脂肪は増えづらい

ってイメージでおーけー!
421: 1:2016/6/6(月) 00:44:09 ID:QpFra4tAlw
炭水化物と脂質はね、代謝の行き先が

@エネルギーとして使われる
A脂肪等の形態で貯蔵される

しかないから、プール出来なかった余剰分はAに行っちゃうんだけど、タンパク質は、

B筋肉等の構造物となる

って選択肢があって、さらにプール出来る量も大きいから、とるならタンパク質がおすすめだぜっ!
422: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/6(月) 02:31:26 ID:x3vVVGql1w
炭水化物も筋肉に貯蔵されるじゃん
423: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/6(月) 06:39:45 ID:0Tt7cJx6Ss
ここはダイエット総合って考えでいいのかな
痩せたい人はどこで躓いてるのでしょう?
太った人でカットしなきゃいけないのは炭水化物(炭水化物抜きダイエットはおすすめしない)
結局は炭水化物の糖質部分なんだよね、だから取るならたんぱく質>脂質>炭水化物(牛肉だけなら太りにくい)
優先順位は筋トレ≧食事>有酸素
424: 1:2016/6/6(月) 08:28:49 ID:QpFra4tAlw
>>422
炭水化物を脂肪以外の形でプールしとける量は、食べる量に比べて少ないんだぜっ!(血糖と、肝臓や筋肉中のグリコゲンだぜ)
>>423
そうだぜっ!元々は>>1がモチベ維持しようと立てたダイエットスレだぜっ!
425: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/6(月) 16:42:27 ID:2xpcjCuUGU
ストレスで太ってしまった分をダイエットで減らしてる
ダイエット始めていま10ヵ月位、全部で10s痩せたまだ適正体重まで3s残っているので頑張りたい
そこも越えられたらいまの体重よりも−10s痩せたい
身長が低いから40s前半にならんとぽちゃぽちゃから抜けられないのが悲しい…

お風呂で30分間汗をかいて、そこから括れをつくるねじり体操を左右10回ずつ3セット、二の腕を引き締める運動も同じだけ
それプラススクワット10回を2セット
余力があるときは腹筋40、背筋20
少ない気もするけどきつすぎても毎日やらないからこれで頑張るよー
426: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/6(月) 17:40:01 ID:x3vVVGql1w
風呂30分やめてスクワットをジャンピングスクワットに替えてそのあと30分ウォーキングでもすればかなり引き締まりそう
427: 425:2016/6/6(月) 19:04:50 ID:2xpcjCuUGU
>>426
ジャンピングスクワットとはなんでしょうか?
428: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/6(月) 19:11:31 ID:7IiIWs.S7c
>>426じゃないけど
スクワットの上がる動作の時に勢いつけてジャンプ!!
そしてまた落下してしゃがんで上がる時にジャンプ!!を繰り返すスクワットだよ。踵を地面につけないのも効果的
ジャンプ辛いならプールで普通にやったりね
429: 1:2016/6/6(月) 23:09:04 ID:1GqdNWOl9k
っしゃあ!
今日は腹筋100、背筋100やったぜー!
430: 1:2016/6/6(月) 23:11:26 ID:1GqdNWOl9k
>>425
いいね!10ヶ月つづけられて、10kgも痩せてるのはすごいことだぜっ!
筋トレ直後に有酸素運動を取り入れると、もっとペースがはやくなるかもだぜっ!
431: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/7(火) 01:14:37 ID:bz5tuKNsR2
久々にいっちを見た
頑張れ!去年の活躍からずっと見てるよ!
432: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/7(火) 17:10:54 ID:vgS3tvpiL.
色々検索したらダンベルとペットボトルと懸垂以外ほとんど器具が出てこなくてビックリ
皆自重メイン?
ケトラーの話したら荒れそうで出来ない
433: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/7(火) 17:54:36 ID:x3vVVGql1w
ここは1が自重メインの持久特化だからね・・・
まあケトルの話はいいけどついてこれる人そういないやろな
434: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/7(火) 18:28:43 ID:vgS3tvpiL.
そっか。
でもジャニーズみたいなトレーニングじゃないなら懸垂や水平懸垂50やるってなかなかの力だよね。ダイエットレベルとは謙遜なさる
腕立ても150出来るならベンチ慣れれば体重の1.5倍はいけそう。
435: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/7(火) 19:45:09 ID:OF8imUow9s
>>434はRMでセットこなしてると勘違いしてないかい?
1日のrep合計だぜ>>1が言ってるのは

ストリクト信者ってここにいる?
チーティングはいいけど狭い範囲のは見ててモヤっとする
436: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/7(火) 19:51:51 ID:x3vVVGql1w
信者というほどかどうかは知らんけど、正しいフォームは大事にしてる
437: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/7(火) 19:55:24 ID:OF8imUow9s
正しいフォームはもちろん俺も意識してるぜ!
プロレスラーがやる腕立て伏せみたいなの認めない人やサーキットトレーニングはスピードに流れて肥大化効果ないpgr
してる人をストリクト信者認定してる
438: 1:2016/6/8(水) 00:01:34 ID:/5wfsDYnJQ
っしゃあ!
今日は腕立て計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
439: 1:2016/6/8(水) 00:02:51 ID:/5wfsDYnJQ
>>431
おお!ありがとうだぜっ!
頑張るぜっヽ(^○^)ノ
440: 1:2016/6/8(水) 00:04:42 ID:/5wfsDYnJQ
計○○と書いてあるのは合計、数字だけ書いてあるのは連続の回数だぜっ!
器具にはうといけど面白そうとも思ってるぜっ!
441: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/8(水) 07:37:29 ID:aRUtFS90Zo
1はなんの部活やってるの?
シャドーランニングってことはボクシングかキックっぽいけど
442: 1:2016/6/11(土) 22:32:32 ID:RuVJQ6XiPc
っしゃあ!
今日は腹筋100、背筋100やったぜー!
>>441
シャドーランニングは全く関係ない部活だぜww
武道系ではあるぜー!
443: 1:2016/6/14(火) 18:22:11 ID:RuVJQ6XiPc
っしゃあ!
一昨日は大会行で、今日は懸垂計30、水平懸垂計40、腕立て50、スクワット100やったぜー!
444: 1:2016/6/14(火) 21:36:49 ID:RuVJQ6XiPc
追加で腕立て50やったぜー!
445: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/15(水) 08:05:06 ID:5ZZ5CBpgLI
大会がんば!
武道系でのトレーニング強度的に剣か弓とみた!
446: 1:2016/6/15(水) 21:59:38 ID:RuVJQ6XiPc
っしゃあ!
今日は腹筋80、背筋100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
447: 1:2016/6/15(水) 22:00:38 ID:RuVJQ6XiPc
>>445
ありがとう!
するどいな!w 弓のほうだぜー!
448: 1:2016/6/15(水) 22:26:30 ID:RuVJQ6XiPc
なんとなくやってるトレーニングを書き出してみるぜー!

☆筋トレ
・懸垂
順手腕開き ➡広背筋、胸筋
順手肩幅 ➡広背筋、上腕二頭筋
逆手肩幅 ➡上腕二頭筋、広背筋
逆手頭の後ろ ➡上腕二頭筋
水平懸垂 ➡僧帽筋
・腕立て
肩幅 ➡上腕三頭筋、前きょ筋、肩筋
腕開き ➡胸筋、前きょ筋、上腕三頭筋
拳立て ➡上腕三頭筋、前きょ筋、肩筋、拳
・スクワット
肩幅90度 ➡大腿四頭筋、下半身と体幹の筋
・腹筋
真っ直ぐ ➡腹直筋、大腰筋、胸鎖乳突筋
ひねり ➡腹直筋、腹斜筋、胸鎖乳突筋
足上げ ➡腹直筋、大腰筋
・背筋
真っ直ぐ ➡脊柱起立筋群
ひねり ➡脊柱起立筋群
・ふくらはぎ
左右 ➡下腿三頭筋
・ペットボトル肩
横 ➡三角筋、僧帽筋
縦 ➡肩筋
後ろ ➡三頭筋、僧帽筋

☆有酸素
・家の周り5周4kmコース ➡UpDownあり
・田舎道行って帰って3kmコース➡行きup帰りdown
・湖の周り一周13kmコース ➡堤防まで10km、山道
449: 1:2016/6/15(水) 22:31:06 ID:RuVJQ6XiPc
これで大体全身鍛えられてるはず!
懸垂では手を握る筋も鍛えてるし、腹筋は首周りにもくるし、背筋では足のゆびを本棚の下に引っかけてやってるから、ハムストリングスや大臀筋も鍛えられてるはずだぜっ!
450: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/16(木) 03:03:03 ID:x3vVVGql1w
その背筋は腰痛めやすいやつだな・・・
451: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/16(木) 15:32:49 ID:mW1gjvM62g
鋭いも何も武道、術は一通り経験したからねw
>>1はどんな弓使ってるの?
カーボン40sくらい?
弓道って男女どちらも会が一番カッコよくて足踏みから胴作りが一番可愛いと思ってる
452: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/6/16(木) 16:48:54 ID:x3vVVGql1w
弓道か懐かしいな
同じ部に大人顔負けの強弓使いがいてリアルモンハンできそうとかいってたなw
453: 1:2016/6/16(木) 23:08:44 ID:5U4tRaCVk.
>>450
まじでかっ!でも一度も痛いと感じたこと無いから多分大丈夫だぜっ!気をつけるぜありがとう!
>>451
40kg!?
和弓はそんなに強い弓は使わないぜ!強いの使ってる人でも20kg前後だぜ。ちなみに、>>1は15kgを使ってるぜっ!
>>452
おぉ!強いといきおいが良いから気持ちいいぜ!
ただ、動いてる的を狙うのは難しそうだぜ笑
454: 1:2016/6/22(水) 23:41:54 ID:1MdURXjJjc
っしゃあ!
今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
455: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/7/10(日) 14:38:55 ID:gGqLDwSuTg
ダイエッツあげ
456: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/7/28(木) 20:30:24 ID:ES8G2owtV2
夏はダイエットの季節だな
457: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/8/14(日) 02:37:00 ID:O7XO/4O/tI
カラオケは運動に入りますか?
458: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/8/14(日) 08:38:29 ID:kJadQL/xIw
>>457
正しいカラオケのやり方なら入る
459: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/8/14(日) 10:25:00 ID:O7XO/4O/tI
>>458
正しいやり方ってなんですか!
460: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/8/14(日) 10:33:40 ID:/HRu0MVols
>>459
○一時間以内に終える
○大きい筋肉からカラオケする
○10回で限界に達するくらいの高負荷、速度を保つ
○2日に1回のペースで継続する
○終了後にはたんぱく質を摂取する
461: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/8/14(日) 10:47:05 ID:msWxA3IO/k
>>460
2個目で吹いたwww
462: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/8/16(火) 15:53:04 ID:CJ6h3kpYTo
食事を玄米と押し麦入りのご飯と野菜多めにして、
1日1時間歩いて筋トレもしてるけど、
初めて半年で40s以上痩せると病気を疑いたくなる。

463: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/9/2(金) 23:54:18 ID:hq8Bq0aywc
秋の夜長にジョギングはいいものですな
464: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/9/3(土) 13:42:28 ID:pNwaxB.vEA
>>462痩せられたのは良いなぁ…

1ヶ月一キロ減ったのをキープしてるだけだからorz

465: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/9/23(金) 15:21:15 ID:yf3fzhl6gQ
>>462
40もやせたの!?すげぇ!
もとはなんkgだったの?
466: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/9/25(日) 09:39:25 ID:pPs6KknOAs
よっしゃー
ゆっくり一年かけて一番痩せてたころの体重に戻ったー!
60sから48s!
食事は八時間以内の八時間ダイエット
野菜を多くとる
お風呂でストレッチ
昼間は腹巻きをして冷え性改善
便秘もなくなったし、手足も暖まるようになったし
服もサイズダウンしたし
うれしい!
467: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/9/25(日) 10:11:03 ID:s3qwOom9ko
半年で40kg減はたしかに病的…
468: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/9/25(日) 11:41:47 ID:yf3fzhl6gQ
>>466
おぉお!
おめでとううう!
八時間ダイエットって初めて聞いた
469: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/9/25(日) 11:52:37 ID:8hd4CkxFT.
去年の12月から7kg減で64kgになった。
まだまだデブ。
ダイエットは3ヶ月ぐらいサボった時もあるけど体重増やさずにまた筋トレや新しくホットヨガを始め出した。
筋トレと言ってもスクワットが主で最低50回〜慣れてきたら200回とかしてた。
朝昼はしっかり食べて、夜は控えめ、21時以降は食べないようにする、っていうのをしててサボった3ヶ月の食生活も朝昼がっつり、夜控えめが習慣になったのもあってそれを継続。
菓子類も勤務先でお土産とかでもらったもののみ。
ジュースはココアを月に何回か飲む程度、コーヒーは勤務中に1缶、家では緑茶や麦茶やウーロン茶が主。体調悪い時のみアクエリアス。
年内にあと5kgは落としたい。
470: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/9/25(日) 14:34:46 ID:xmamUQy.2I
スクワットがただの有酸素運動になってる感あるから加重スクワットかジャンピングスクワットにして、そのあとランニング30分でもすればずいぶん効率よくなるよ
471: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/9/25(日) 18:05:09 ID:lCW40nQOVY
置き換えダイエットすることになった
好きな人に少しでも釣り合うようにきれいに痩せるよう頑張る
472: 1:2016/10/9(日) 15:05:53 ID:OFx1yRLYLw
っしゃあ!
昨日は腹筋50、背筋100、腕立て50やったぜー!
最近全く運動してなかったから、少しづつリハビリしてくぜww
473: 1:2016/10/9(日) 15:07:22 ID:OFx1yRLYLw
>>471
そのモチベーション、めっちゃ大きいよな!
がんばろうぜー!!
474: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/10/15(土) 01:47:39 ID:9xdX/77O9Q
食事制限つらくなってきた
475: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/10/28(金) 00:31:54 ID:y3RaKdHYNk
>>474
カロリーは二日単位とかで数えるといいぜ!
476: 1:2016/11/20(日) 15:13:39 ID:UFkwy19TlI
最近はひたすら弓をひいてるぜー!
477: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/11/20(日) 18:19:34 ID:GcjT61Aqww
やめとけ
バランス悪くなるぞ
478: 1:2016/11/21(月) 02:31:57 ID:UFkwy19TlI
やめとけと言われても、弓道部なんだぜwww
479: 1:2016/12/14(水) 16:17:42 ID:Ui.1VM7hyU
っしゃあ!
昨日は腕立て計53、腹筋60、背筋100、スクワット50やって、今日は懸垂計30、水平懸垂計40やったぜー!
480: 1:2016/12/16(金) 01:20:40 ID:Ui.1VM7hyU
っしゃあ!
今日はスクワット100やったぜー!
481: 1:2016/12/16(金) 22:15:25 ID:Ui.1VM7hyU
っしゃあ!
今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、ふくらはぎ左右100づつやって、エクササイズしたぜー!
482: 1:2016/12/19(月) 03:05:24 ID:gwHfkR8tck
っしゃあ!
昨日は弓を引いて、今日はサイクリングしたぜー!
483: 1:2016/12/20(火) 00:54:18 ID:gwHfkR8tck
っしゃあ!
今日は腕立て50、腹筋計100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
484: 勘のいい名無しは嫌いだよ:2016/12/21(水) 22:23:59 ID:K7Ne9psT4A
ようやく付き合えた人のとなりに立てるだけのふさわしい人間になりたいと思うのにそのままでいいよの言葉に甘えてしまって痩せれない…
>>1は凄い…見習いたい…
485: 1:2016/12/24(土) 02:24:33 ID:CnewPiJv/Q
っしゃあ!
今日は懸垂計20、水平懸垂計40やったぜー!
486: 1:2016/12/24(土) 02:25:37 ID:CnewPiJv/Q
>>484
一緒になれたことがもう立派だぜ!
誰かの大切な人になれたのは尊敬するぜっ!
487: 1:2016/12/24(土) 02:46:09 ID:CnewPiJv/Q
ちょっとショックなことがあったから、さらに腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ追加したぜー!
488: 1:2016/12/25(日) 05:54:48 ID:CNgN2JOWI.
っしゃあ!
聖なる夜は、仲間と夜通し五時間ボウリングしたぜー!
15ゲームしたぜー!
489: 1:2016/12/29(木) 00:52:16 ID:CNgN2JOWI.
っしゃあ!
一昨日は弓引いて、昨日はカラオケして、今日はバッティングしたぜー!
490: 1:2016/12/30(金) 02:13:24 ID:CNgN2JOWI.
っしゃあ!
今日は腕立て計80、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
491: 1:2017/1/2(月) 20:09:01 ID:j8tWRa0is2
っしゃあ!
今日は山道を5km走ったぜー!
492: 風の谷の名無しか:2017/1/3(火) 01:44:22 ID:Lk0Jgpmun6
腹筋10回した!もう腹がプルプルするから無理…
493: 風の谷の名無しか:2017/1/3(火) 22:53:47 ID:xpSiPj2OCQ
最早ダイエットの域を越えている
494: 風の谷の名無しか:2017/1/4(水) 15:46:23 ID:7Oeyub8IlU
貧乏揺すりを2時間半すると、200キロカロリーのエネルギーを消費らしいよ
試してみて!
495: 風の谷の名無しか:2017/1/5(木) 18:50:31 ID:CNfLufBTLU
うちの嫁は出るとこはしっかり出てて、締まるとこはぴっちり締まる日本人離れした素晴らしい体型、顔も日本人離れしたラテン系美女
羨まれたり妬まれたりして、嫌がらせされたり整形だって言いふらされたり、外見だけで一目惚れされたりの連続で、グラマー美人にはグラマー美人の悩みがあるんだなって思ってた
そこのふくよかな貴女!羨ましい、妬ましいと思うかい?でもね、貴女も嫁と同じになれるんだよ!
何故なら嫁のプロポーションは努力によって作られたものだから
胸を大きくしたかったら、まず太って、それから不要な部分は徹底的に絞って落とす
キックボクシングのジムにも通ってて胸と尻はセクシーだが腹なんかギッチギチに6つに割れてる
ジムに通うまでしなくとも、プロポーションは努力で作れるんだ!
食べずにリバウンドしやすい体を作っちゃうんじゃなく、食べて消費する体を作ろう!!
今、でも顔だけはどうにもならないって思わなかった?愛嬌があって可愛いデブ女芸人って沢山居るだろ?
顔立ちは変わらないけど、顔付きには人柄が表れるんだよ
いつも笑顔で、元気に誰にでも挨拶し、他人の陰口を叩かず、他人の幸せを心から願える子なら、どんどん美人になれるから大丈夫!!
嫁だって、いくら造りが美しくても性格ブスだったら造りが良い分、余計に性格の悪さが際立っただろうからね♪

皆他人を羨むより努力で美しくなろうぜ(^_-)-☆
496: 1:2017/1/6(金) 22:21:22 ID:EYWxByLHhI
っしゃあ!
昨日はボウリングして、今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右110づつやって、4km走ったぜー!
497: 1:2017/1/6(金) 22:27:55 ID:EYWxByLHhI
>>492
お疲れ様だぜ!毎回そのくらいの感覚までやってると、自然と回数も伸びてくるぜっ!
>>493
いや、やってくと意外とできるぜっ!笑
>>494
そうなんだ!笑
確かに日常動作の中に、ちょっとした運動を取り入れていくのは良いかもだぜっ!
>>495
なるほどっ!
いぇあ、頑張ろうぜっ!
498: 1:2017/1/6(金) 22:30:14 ID:EYWxByLHhI
運動してなかった期間+正月太りで、現体重75kgになっちまったぜっ!
この冬で70kgまでしぼるぜっ!
499: 風の谷の名無しか:2017/1/7(土) 18:12:04 ID:dF4ZUvT1gw
私は毎日腹筋を朝昼晩それぞれ200回(1日600回)と、
毎週土日にプール行って1日5km泳いでたら
65kg→48kgになったよ!(身長162cm)
痩せた後も続けてたら筋肉がついた分、体重はまた増えたけど
体脂肪率は凄い勢いで落ちてる!
48kgまで落とした時点で22だったのが今は16!
胸はちゃんと残ってるよ!>>1も皆も頑張れ!!(`・ω・)bグッ!
500: 1:2017/1/13(金) 01:39:18 ID:/V01hUS0XM
っしゃあ!
今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
501: 1:2017/1/13(金) 01:42:33 ID:/V01hUS0XM
>>499
おお!!
めっちゃ凄いぜー!!
体脂肪率までバリバリ落としたのはほんと尊敬するぜ!
ありがとう、頑張るぜ!
502: 風の谷の名無しか:2017/1/14(土) 23:07:42 ID:66sqp9abgw
初めてこのスレ最初から読んだ。スレ主男なんだ!?
173cmなら最終目標75kgじゃダメじゃね?
63〜65kg目指すか、75kgを目標にするなら体脂肪率最低でも15%狙おうぜ
>>499の女子が出来てんだからお前が出来なきゃ男がすたるゼ!
503: 1:2017/1/15(日) 01:36:40 ID:uqlv06b616
っしゃあ!
今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
504: 1:2017/1/15(日) 01:49:12 ID:uqlv06b616
>>502
おお!最初から読んだのか、すごいぜ!笑
現体重が75kgで、冬中に70kgを目指してるんだぜ!

流れを説明すると

三年前:103kg

(特に何もせず)

二年半前:87kg

(スレ立ててトレーニング)

一年半前:68kg

(特に何もせず70kg前後を維持)

今年始め、正月太り等で75kgに

春までに70kgを目指す

って感じだぜっ!
505: 風の谷の名無しか:2017/1/15(日) 01:57:29 ID:m6raOPo1CI
ようデブ。頑張れよ。
夏に向けて絞っていこうぜ。

ところで絵文字ダメじゃなかったっけ
506: 1:2017/1/15(日) 02:02:20 ID:uqlv06b616
>>505
ありがとう頑張るぜっ!
あ!しまった!報告してくる、すまぬぜっ!
507: 1:2017/1/19(木) 00:51:44 ID:byptRFiixI
っしゃあ!
今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
508: 風の谷の名無しか:2017/1/19(木) 20:38:10 ID:kZ0g.1gZJc
フラれたんだぜ!!!
酷いこと言われたのにまだ好きだから努力して綺麗になって振り向かせてみせるぜ!!!
509: 1:2017/1/20(金) 02:12:47 ID:ETNrfG7mF.
>>508
まじかー!
ドンマイだぜ!( ;ω;)
でもそれは絶対やせる力になるぜ!俺も経験したから保証するぜっ!
がんばろう!
510: 1:2017/2/18(土) 03:28:15 ID:DaeBJUR8UQ
約一ヶ月におよぶテスト期間……長かったぜ……
511: 風の谷の名無しか:2017/2/18(土) 18:02:14 ID:W4ttS0IcFo
インナーマッスル鍛えるストレッチ?を続けても体型に変化なし(´・ω・`)3ヶ月で変化出るよが謳い文句だったのに
512: 1:2017/2/22(水) 20:03:14 ID:u1aYjGt69U
ひっさびさに2000m泳いだぜー!
テストの苦労で73kgまで落ちてたぜwww
513: 1:2017/2/24(金) 15:03:02 ID:0STQe2NJlI
>>511
まじか(´・_・`)
でも続けられるのは凄いぜ!ウォーキングとかしてからストレッチするとまた違うかもだぜっ!
514: 風の谷の名無しか:2017/2/26(日) 23:00:47 ID:a3.o69fPZ2
生まれつき血管が細くて、酸素が回りにくいせいで持久力がないから持久走などの運動や、休み休みやる運動でもすぐ酸欠になってしまうんだが、自分も痩せられるだろうか。体を動かすのは大好きなのに、すぐフラフラしてしまうからどんどん体力が落ちて体ぷにぷにでだらしないんだ。>>1を見習って自分も頑張りたい…
515: 風の谷の名無しか:2017/3/15(水) 12:46:42 ID:i.iE0GYlhg
やばいな、最近また体がなまってきた
鍛え直さないと
516: 風の谷の名無しか:2017/3/15(水) 16:32:00 ID:hZNiysemts
インナーマッスル程度で体型が変わるわけない
ていうかインナーマッスルって定義すら曖昧だし
腹横筋も内側の筋肉で鍛えればくびれもできるけどストレッチ程度で鍛えられる筋肉でもないし
517: 風の谷の名無しか:2017/3/27(月) 11:48:18 ID:qxN1iZAIOI
ワンダーコアって効くのかな
518: 風の谷の名無しか:2017/3/29(水) 14:54:00 ID:kCCKb2uNA2
普通にやった方が効くんじゃね?
519: 風の谷の名無しか:2017/4/19(水) 00:06:05 ID:yL9MJYJ07c
あげ
520: 風の谷の名無しか:2017/4/26(水) 15:39:28 ID:EarILMhchM
腹の肉をなんとかするんじゃー
521: 1:2017/5/2(火) 00:55:30 ID:AA1v0CwM2Y
っしゃあ!
今日は腕立て計60、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
522: 風の谷の名無しか:2017/5/8(月) 13:43:55 ID:3acVZViPj6
本当に>>1はすごいと思う。まず継続するってことがもう困難だもの(´・ω・`)
有酸素運動が必要かとジョギングやらウォーキングやら始めてはみたけど、腰痛持ちですぐ腰が痛むから断念するの繰り返し・・・。
フォームがよくないのかな?まずは腰回りの筋肉から付けた方がいいのか?
523: 風の谷の名無しか:2017/5/18(木) 02:21:19 ID:Aa1feBdbE.
ワインがおいしい
これはまずい
524: 風の谷の名無しか:2017/6/3(土) 23:18:47 ID:34dCnCtUoc
夏が近くなってきたぜ
525: 風の谷の名無しか:2017/6/4(日) 14:32:41 ID:h5.kNOGz0c
腰痛持ちはまず腹筋と背筋を無理しない程度に鍛えるとこから始めればいいよ。鍛えるっつっても筋肉バキバキにならなくていいから。
少し鍛えると痛み出にくくなるからダイエットの可否に関わらずオススメ('ω')
526: 風の谷の名無しか:2017/6/21(水) 09:14:35 ID:SxPhA6Ij2A
夏本番までに痩せたい…
ここひと月ほど炭水化物控え目で肉野菜多めにしてる。納豆、卵、チーズ、オレンジジュースはなんとなく毎日欠かさない。
少しの筋トレとプランクやってるけどやっぱり有酸素運動しなきゃかなぁ。
誰かアドバイス下さい…
527: 風の谷の名無しか:2017/6/25(日) 16:03:26 ID:weS39asZSA
インスタの宅トレについて。
インスタグラムで自宅トレーニング公開してるのを参考にしてるんですが、宅トレの奥様がよく見られますが、汗だくになってトレーニングして、お風呂とかメイクとかどうしてるんでしょうか?
昼間に宅トレして、汗流すのはシャワーですよね?
ご主人より先にお風呂使うんですかね?
メイクは一旦全部落としてからやり直しなんでしょうか。
それとも家事全部終わらせて「あとは風呂入るだけ!」って状態で夜中に宅トレしてるのを昼間の宅トレと言って公開してるんですかね?

私も宅トレしてはいるんですが、主人の帰宅時間がバラバラ(19時〜24時の間)で、主人に先にお風呂使ってほしいので、お風呂入ってもらってご飯食べてもらって、「さぁあとは私が風呂入るだけ」って状態で宅トレするので、あまりに遅い帰宅だと翌日のことも考えて早く寝ないといけないのであまりトレーニングできません。
24時近くの帰宅になるときは19時くらいに主人から「先にご飯食べてお風呂入って」って連絡が来ます。
意外と早く帰宅するときもあるので、あわててご飯食べてお風呂に入って主人の帰りを待ちます。
築25年のアパートの2階なのでバタバタもできなくて。
皆さんどうしてらっしゃるんでしょうか?


528: 風の谷の名無しか:2017/7/7(金) 23:19:21 ID:gsOYk8EsRo
先に入ってもいいんでない?
529: 風の谷の名無しか:2017/7/11(火) 20:12:04 ID:p5ECmqP5Lo
腰への負担が少ないと言われる水泳、水中ウォーキングでも腰を痛めるってどういうこと・・・?
そんな脆いのか私は!?
530: 風の谷の名無しか:2017/7/11(火) 21:57:11 ID:1A4TAooNH6
167cm女、68kgから61kgになった…!
二年前も62後半までは落とせたけど、美味しいものを食べる時期が重なって簡単にリバウンドしたので今度こそはこのまま落としたい!
激しい運動でもすりゃスッと痩せられるんだろうけど自分に合ったダイエットじゃなきゃまた直ぐリバウンドしそうだし
晩は白ご飯を食べずに(たまに食べる)、夜のお菓子やアイスをやめてゆるゆると標準体重までは減らせた!
お腹のぽっこりは無くなったので、あとは腕足の付け根の肉をどうにかしたい。それだけでかなり見た目のゴツさが変わるはずだ!
この課題はさすがに運動しなきゃどうにもならなそうなので頑張るぞー(`・ω・´)
531: ケトー:2017/7/11(火) 23:26:28 ID:9f5Fb903kA
資金があるならケトジェニックを勧めるゾ。
『北島達也 ケトジェニック』で検索すべし。
参考になる。
532: 1:2017/8/11(金) 13:00:18 ID:XE1jw.f11U
っしゃあ!
三日前は3200m泳いで一昨日はカラオケして昨日もカラオケして今日も泳いでくるぜー!
533: 1:2017/8/11(金) 17:34:45 ID:XE1jw.f11U
ゴーグル忘れて、1500mで目に限界が来たぜorz

534: 風の谷の名無しか:2017/8/11(金) 22:44:37 ID:P6C6xBvH3I
うおおイッチ久しぶりだ、相変わらず頑張っててえらい。
535: 1:2017/8/12(土) 23:27:41 ID:XE1jw.f11U
っしゃあ!
今日は部活の自主練してきたぜー!

>>534
最近少し太ったから皆でプール行くまでに痩せようとしてるんだぜっ!笑
536: 風の谷の名無しか:2017/8/16(水) 21:14:46 ID:XE1jw.f11U
っしゃあ!
三日前はカラオケして、今日は2800m泳いできたぜー!
537: 1:2017/8/16(水) 21:15:23 ID:XE1jw.f11U
>>536>>1だぜっ!
538: 風の谷の名無しか:2017/8/17(木) 08:52:50 ID:Q/Zozp.prQ
いっち いつ皆でプール行く予定なの?
もう8月も中盤だよ〜
539: 1:2017/8/17(木) 18:29:38 ID:XE1jw.f11U
っしゃあ!
今日は腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつしたぜー!
>>538
8月終盤だぜー!
あと十日くらいだからがんばるぜっ!
540: 1:2017/8/18(金) 02:01:21 ID:XE1jw.f11U
さらに3.2km走ったぜー!
541: 風の谷の名無しか:2017/9/19(火) 14:48:54 ID:bwCdj9ztmI
秋の味覚に溢れる季節
皆様いかがお過ごしか
542: 1:2017/9/24(日) 01:11:33 ID:etg4Lg/pcg
っしゃあ!
昨日はスクワット計150して、今日は腹筋計150、背筋計150、スクワット計150、ふくらはぎ左右計220したぜー!

543: 1:2017/9/24(日) 23:32:43 ID:2TqGHCBCzU
っしゃあ!
今日は三時間くらい歩いて、スクワット計100、腹筋計100、背筋計100、ふくらはぎ左右計100づつやったぜー!
544: 風の谷の名無しか:2017/9/26(火) 17:46:10 ID:bkLeTK4iJE
皮下脂肪落としたいよーー
幸い今リゾバ先で毎日温泉とサウナに入れるから、継続していこうと思う。とりあえずあと2.5`落としたい。運動もちゃんとしなきゃな!
ただまかないが美味すぎるのが難点だわ
545: 1:2017/9/30(土) 00:38:53 ID:HCJW1.5IOw
っしゃあ!
今日は部活やって、腹筋計100、背筋計100、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
546: 風の谷の名無しか:2017/9/30(土) 02:50:49 ID:rLe8F0CI9k
身長163p、
体重103s、
体脂肪率13.4%、
さて、どうやって痩せようか(-。-;)
547: 1:2017/10/1(日) 01:34:19 ID:iY4DzEpgF.
っしゃあ!
今日はスクワット計100、ふくらはぎ左右計100、腕立て計20やってエクササイズしたぜー!
548: 1:2017/10/1(日) 01:36:07 ID:iY4DzEpgF.
>>544
おお!リゾバいいなー!
うまい飯いっぱい食って、沢山運動だぜっ!

>>546
んんん!?
すごいな、もはや筋肉の塊なんではないか!?
549: 風の谷の名無しか:2017/10/1(日) 02:33:31 ID:RWtfRGvKms
154cm51kg
標準体重だけど、お肉がぽにょぽにょだから引き締めたい!
理想は45kg。。運動って何したらいいですか(ノω・、)
とりあえず腹筋とストレッチと踏み台昇降やってます。。
550: 風の谷の名無しか:2017/10/1(日) 02:42:00 ID:vLlxQCSWz.
1が詳しいと思うけど、
ダイエットの基本は代謝を高めることだよ!
だから太もも、背中、胸のおっきい筋肉をまずは鍛えるんだ!
ちなみに女の子が気にするような筋肉質って、よっぽどやりこまないとならないから思い切り鍛えておけーだよ!
551: 風の谷の名無しか:2017/10/1(日) 12:30:50 ID:RWtfRGvKms
背中と胸の筋肉を自宅で鍛える方法ありますか??
552: 風の谷の名無しか:2017/10/1(日) 18:08:18 ID:GbfP5GxD1M
くびれをつくりたいんだけどフラフープってどうかな?
553: 風の谷の名無しか:2017/10/1(日) 18:36:56 ID:szbWaOQbH6
くびをつりたいに見えた……
フラフープはテクニカルすぎると思った……
554: 風の谷の名無しか:2017/10/1(日) 19:11:43 ID:GbfP5GxD1M
首はつりたくないかな(´・ω・`)(笑)
555: 風の谷の名無しか:2017/10/1(日) 21:04:13 ID:q1vPi7jmhk
くびれにはカーヴィーダンスが効くよ!
556: 1:2017/10/11(水) 00:47:59 ID:Yrd/HGBdRw
っしゃあ!
今日は腹筋50、背筋50、腕立て30、スクワット50したぜー!
557: 風の谷の名無しか:2017/10/20(金) 12:41:01 ID:94418sC7sI
163cm57`で、せめて53位にしたい・・・オススメないですか?
558: 風の谷の名無しか:2017/10/20(金) 16:24:21 ID:xuuZgD7.XA
160/62目標47
ラクそうな1週間酵素断食に逃げたけど59にしかならなかった。プロテインと筋トレと食事制限する
559: 風の谷の名無しか:2017/11/13(月) 09:25:21 ID:p8irRrijDw
冬は鍋だね
プロテイン鍋
560: 風の谷の名無しか:2017/11/27(月) 22:16:42 ID:pKi2zkT/9A
区民体育館のジムが一般解放されてたから通おうかと思うが、ジムに着ていく服がない。
561: 風の谷の名無しか:2017/11/30(木) 06:07:03 ID:zXi53iwkIc
158cm 58.8kg→56.7kg 目標48kg
ランニング週3目安 一度に4キロを30分くらいで走ってる。食事制限は、摂取カロリー<消費カロリーが良いって聞いたから、1日に1000カロリー以上は摂取してない。一昨日が700カロリーで、昨日が800カロリーだったかな。カロリー計算して、咀嚼にも気を遣ってる。
ここ数日で1.5〜2キロくらい差が出てる。
よく運動だけだと一ヶ月で1キロ〜2キロ痩せられたらいい方だって聞くけど、食事制限と運動を兼ねたらどれくらい可能なんだろう・・・・・
562: 風の谷の名無しか:2017/12/27(水) 18:40:41 ID:lFr97SN.IA
ランニングさむい……
563: 名無しと申します:2018/1/26(金) 00:49:03 ID:23.XMZC7uc
2018回スクワットチャレンジ
564: 名無しと申します:2018/1/31(水) 18:47:12 ID:N3OhJesMT2
有酸素運動と無酸素運動、どっちを先にしたほーが効果的かな。
食事制限とストレッチと半身浴で1ヶ月5キロ痩せたけど停滞期に入った気がする…
565: 名無しと申します:2018/2/2(金) 21:09:42 ID:7kn0/rcjv6
>>564
無酸素からの有酸素がいいよ!
筋肉にエネルギーが沢山あるうちに筋トレすると、きちんと筋トレできるから効果的。
そして筋トレしてるうちに、体が脂肪を燃やすモードに切り替わっていくから、そこから有酸素運動すると、バンバン脂肪を燃やせて効果的!
566: 名無しと申します:2018/2/3(土) 17:22:26 ID:htG6g0IjA.
>>565 ありがとう!
ジョギング始めたけど、体が重すぎて全然走れなかった(泣
20分ジョギングするのと1時間ウォーキングするの、どっちが効果的かな。
567: 名無しと申します:2018/2/3(土) 20:16:03 ID:AF.6UjW/bE
しっかり足に合うウォーキングシューズはいてウォーキングか、運動並みにカロリー消費する半身浴でも毎日やるとか
568: 名無しと申します:2018/2/18(日) 15:48:43 ID:Y1/NgHeFTw
筋トレアプリを導入してみた
569: 名無しと申します:2018/2/20(火) 20:21:02 ID:FdhM96k3Ok
564だけどダイエット始めて1ヶ月半で10kg落ちたけど、もう何やっても全然減らなくなってきた…なんだかくじけそう。
1さん、来ないかな〜喝いれてほしいっ!
570: 名無しと申します:2018/3/20(火) 21:19:45 ID:Pto7X7bjbA
もう三月か
571: 名無しと申します:2018/3/29(木) 00:41:37 ID:7X0fa0Z2vo
六キロくらい歩いた
572: 名無しと申します:2018/3/29(木) 04:52:35 ID:.rsKs1f0zc
今のバイト始めてから、三日で既に体脂肪率10パーセント落ちたんだが……きつすぎるぅ!
573: 名無しと申します:2018/4/3(火) 07:07:09 ID:QS3dVqRfeI
>>572
朝はプロテインとバナナとヨーグルト
昼は魚とサラダと白米150g
夜は牛肉と白米200gとプロテイン
腹筋ローラー3セット計45回
懸垂順手逆手各3セット各計15回
ディップス2セット計15回
プランク4セット系3分
バーピー2セット20回
ランジスクワット2セット計200回
を週6
有酸素を週3を続けて一ヶ月で6キロ太ったおっさんを慰めて
574: 名無しと申します:2018/4/3(火) 07:33:54 ID:izXkSIDsAk
>>573
きっと脂肪じゃなく筋肉が付いたんだよ…!
575: 名無しと申します:2018/4/3(火) 13:44:10 ID:nhDLuXiyLo
>>574のおかげでおっさんまだ頑張れる!
576: 名無しと申します:2018/6/4(月) 22:32:51 ID:bBaPJrY9qo
筋トレ1ヶ月継続記念あげ
577: 名無しと申します:2018/6/7(木) 21:43:50 ID:SNWKJrvfOE
脂肪より筋肉のが重いんだよね…
細くてもしっかり筋肉ついてるとそこまで体重軽くない
体脂肪率目安にしたほうがいいのかな
578: 名無しと申します:2018/7/17(火) 18:23:42 ID:8G9sgpf5xw
最近暑すぎ!
579: 名無しと申します:2018/7/31(火) 21:15:45 ID:r8Omgc67ZU
こんな時間にすっごいホットケーキ食べたくなったから、豆腐丸く切って、フォークで食べた!
味は豆腐だったけど、なんか達成感あるわ
明日の私に感謝されるに違いない
580: 名無しと申します:2018/7/31(火) 23:09:44 ID:uGVbzDKXjU
>>579
えらい!!
581: 名無しと申します:2018/8/1(水) 06:32:52 ID:FKx9iXweFQ
どうしても腹が減って間食したい時はスーパーで売ってるカット野菜(ササミ入り)食うようになった

お菓子食べるよりかは良いだろうと思い込む
582: 名無しと申します:2018/8/12(日) 01:14:01 ID:mLsZqVzieE
間食やめたいのに意志が弱くて止められず
食べても食べてもお腹が空くのですが、どうやったら平均的な食事量で我慢出来るようになれますか?

583: 名無しと申します:2018/8/28(火) 08:50:30 ID:IIJQw1NCg.
>>582
食べたあと歯みがきするとかガムを噛むとか、食べること以外で区切りをつけると気分的に止めやすいかも

上半身はガリガリなのにふくらはぎがメロンのように太いのをどうにかしたい(´;ω;`)
学生の間にミニスカートとか履いておきたいし運動しなきゃ
584: 名無しと申します:2018/8/29(水) 23:42:05 ID:gM0lKaTRhw
お菓子は食べない、ごはんは普通ぐらい、通勤片道20分を自転車で現状維持
計算上は基礎代謝>摂取カロリーになってるはず…
それでも痩せないのは運動不足か筋肉不足か
はたまた幼少からBMI30越えでは体が慣れて現状維持しかできないのか
585: 名無しと申します:2018/8/30(木) 21:03:18 ID:IIJQw1NCg.
チョコとアイス1日我慢したけど死にそう
これは目標の2ヶ月後まで持たないな…
586: 名無しと申します:2018/9/30(日) 18:51:04 ID:/r.lzhtZn2
食欲の秋や
587: 名無しと申します:2018/11/11(日) 17:59:45 ID:92a10.4z3.
最近くいすぎとるな
筋トレしよ
588: 平成最後の名無しさん:2019/2/15(金) 23:39:49 ID:nF91GZ0.WA
体重148キロ、体脂肪60%超だったけど、
10年かけて体重78キロ、体脂肪17%まで痩せたぞ(`・ω・´)キリッ

ありがとう麦飯、
ありがとう食物繊維サプリメント、
ありがとう乗馬マシン、
ありがとう振動マシン、
ありがとう筋トレ、
ありがとうヨガ、
君達とはコレからもズッ友だ!
589: 平成最後の名無しさん:2019/3/11(月) 11:37:37 ID:BmmrAkNw1c
すっげえ!頑張ったね!!
590: 平成最後の名無しさん:2019/3/17(日) 19:24:32 ID:lKeDb9tvZM
久しぶりに2000m泳いだー!
591: 平成最後の名無しさん:2019/3/26(火) 12:53:59 ID:XA0S/RfUFo
痩せるには走ろう!!!って走ったら膝壊したくらいのBMI30のクソデブにピッタリなダイエットありますか
水泳はお風呂以外の水の張った場所が怖いので嫌です
食事はできる限りモヤシや豆腐などのヘルシーメニューにし、ざっと数えて毎日1200kcalにはしてます
592: 平成最後の名無しさん:2019/3/26(火) 17:02:47 ID:xieZ8IDOGg
>>591
歩いたり自転車乗ったりとかどう?
運動する前後にはしっかりストレッチするのも大切だから忘れずにな
593: 令和最初の名無しさん:2019/5/8(水) 18:18:58 ID:W1fHarcPVo
夏に向けてage!
594: 令和最初の名無しさん:2019/6/1(土) 16:04:23 ID:MXgbTibj76
3ヶ月半で約14キロ落とした
誰か褒めて、モチベーション上げたい
595: 令和最初の名無しさん:2019/6/1(土) 19:09:13 ID:WswMOcXOOU
すごいね。一年で56キロ痩せれるね!!
落ちづらくなってからが勝負だよ〜がんばー!!

596: 令和最初の名無しさん:2019/6/1(土) 19:10:25 ID:lxBYdz5wp2
あ、半を見逃していたでござる…
597: 令和最初の名無しさん:2019/6/23(日) 20:54:40 ID:.7reR2Vz6o
1ヶ月で五キロ落ちてさすがに急に落ちすぎて怖いがここ数日は安定してきた
598: 令和最初の名無しさん:2019/6/27(木) 05:50:10 ID:SAv0N8LSbQ
従兄弟の結婚式が夏にあるから今日から軽い運動とか筋トレ始めることにするわ
599: 令和最初の名無しさん:2019/7/25(木) 02:29:24 ID:egfFcHRgWw
細身の着たい服を先に買ってから始めたダイエット
昨日無事着れました!
あとはこの状態を維持するのみ!!
…維持が意外と難しいんだけどね
600: 令和最初の名無しさん:2019/7/25(木) 06:17:55 ID:6PfNFWRneU
やっとほぼ授乳が終わったからダイエット食も始めてちょっとずつ体重減ってたけど生理くると浮腫んで数字的に見ると増えるから楽しくない(´-ω-`)
毎日ちょっとでも減ってたりキープしてるぞ〜ってのがモチベーションなのになぁ
601: 令和最初の名無しさん:2019/7/27(土) 21:07:55 ID:WbURfwAPXE
5ヶ月で20キロ落とした、目指せ菜々緒体系
602: 令和最初の名無しさん:2019/9/14(土) 16:48:46 ID:f2aHbcLut6
なんだかんだ野菜で腹を膨らませるのが良い
603: 令和最初の名無しさん:2019/9/23(月) 01:18:25 ID:TOEO92Y1XU
バニトレ7分14分どちらも2セットずつやって、食事はおなかいっぱい食べすぎないヘルシーに
とりあえずこれだけは絶対に守って毎日続けることにした!一年後くらいまでには普通体型までにはいきたい158センチ67キロデブ頑張る
604: 令和最初の名無しさん:2019/9/23(月) 13:42:19 ID:TG7xrqKbtw
50.8キロまで落としてたのに生理が近いからか0.7キロ増えてる…
いつも生理前って増えるんだよなぁ

でも流行りの二週間で10キロ痩せるとかいうダンスを始めたから生理の終わったあとの体重を楽しみに頑張るぞー
目指せ45キロ!
605: 令和最初の名無しさん:2019/9/23(月) 15:11:33 ID:fi9hgVZHrg
5年前の58kgに戻したい(´;ω;`)欲を言えば高校時代の52kgに戻したい(´;ω;`)筋トレがんばるぞー
606: 令和最初の名無しさん:2019/11/27(水) 22:58:22 ID:Cy4LGmo.WQ
十一月後半から十二月のクリスマスまで5週間、Amazonで棚入れの仕事をすると5、6キロは確実(成人の1日の摂取カロリーの基準を守れば)に落ちるぞ(; ・`д・´)

お金が貰えて痩せれる夢の仕事やで_:(´ཀ`」 ∠):
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