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▲△▲△▲△ステキに成りたいデブ共の慟哭▲△▲△▲△
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1: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 00:43:34 ID:fuhuPjr6wg

っしゃあ痩せるぞお前らーーー!!!!


※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。


2: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 00:44:50 ID:TtIIwmn.Kk
まーたダイエットスレか
3: 1:2014/11/23(日) 00:49:53 ID:fuhuPjr6wg
とりま俺のスペック

身長:173cm
体重:85kg
体脂肪率:28%

今年の春は103kgあったんだが、田舎で生活してたらいつの間にかここまで落ちた。
しかし!まだ足りない!!
何故なら好きな人に想いを伝えたくなったからッッッ!!!

こっからは努力して、クリスマスまでに80kgまで減らしたい!
最終的には75kgまでいきたい!
マッチョな感じに落ち着きたいから、そこまでいったら体脂肪率を下げることに専念する!
こっちは来年度がはじまるまでを目標だ!

さあ、デブのみんな、一緒に努力して痩せようぜッ!!!
4: カ</b>proxy10003.docomo.ne.jp<b>゙ンスワソ ◆c84nyF8Ke.:2014/11/23(日) 02:23:23 ID:LXRil/g/Wc
高負荷ウェイトだ!高負荷ウェイトをやれ!
5: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 02:26:51 ID:DudJFLhXXM
いや痩せたいなら高レップメインだろ
たまには2〜3RMでセット組むのもいいが
6: ガン</b>proxy10004.docomo.ne.jp<b>スワソ ◆c84nyF8Ke.:2014/11/23(日) 02:40:48 ID:/kU2jJP7Ck
ガチムチを目指すんだッ!
全盛期のジェロム・レ・バンナみたいな体型って素敵だろ
7: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 04:54:51 ID:w1E/58r0pQ
とりあえず夜食なんかはNG
なるべく規則正しい生活を
頑張ってマッチョメンになろうぜ

それと某大型掲示板のウエイト板とんでもない魔境だから別の所で情報を集めること
8: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 04:59:55 ID:7TyJgc1bOI
愛読書はマッスル&フィットネス
9: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 05:01:12 ID:7TyJgc1bOI
そういや最近フィジークとかいう雑誌が出たらしいけどターザン臭がして買う気にならんが読んだことある人いるかな
10: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 11:30:01 ID:9ZG3xqM8oo
ターザンって鍛える内容のがあるけど、あれ見ながら運動すれば大丈夫?
11: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 11:44:13 ID:fUdDUwK1.Q
ターザンに載ってる内容は運動不足解消程度のもんよ
まあファッション誌だからね
12: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 12:19:47 ID:JcXsP0uDHc
マジですか…買おうとしてました良かった
ありがとうございます!
13: 1:2014/11/24(月) 09:15:22 ID:VJ3ga6tt6w
好きな人が髪切っててマジで可愛いww
ヤバいヤバい(笑)
14: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/24(月) 09:19:15 ID:jL6mGVksRE
女関係が一番モチベ上がるよな
15: 1:2014/11/24(月) 23:51:01 ID:3sKPr1WoHo
>>14
な!今度先輩とランニング一緒にする約束したわ!
16: 1:2014/11/24(月) 23:51:50 ID:3sKPr1WoHo
ガチムチ目指すぜイェア!!
17: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/24(月) 23:52:53 ID:w1E/58r0pQ
運動前運動後には必ず柔軟体操しよう
18: 1:2014/11/24(月) 23:55:26 ID:xqxTIPsi8.
>>17
おう!ありがとな!
19: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/25(火) 02:01:55 ID:fUdDUwK1.Q
筋トレ前はスタティックではなくダイナミックストレッチだろ
20: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/25(火) 09:53:38 ID:g.8EJP8WFU
(ガチムチは女にモテない)
(女が好きなのは細マッチョだ)
(ガチムチが好きなのは女じゃなくホ
21: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/25(火) 10:34:16 ID:jkvkHh/shU
女の好きな細マッチョは脂肪がないだけのガリやから
まあ女の子も好みはそれぞれだけど
22: 1:2014/11/25(火) 13:07:45 ID:QqRgDd2AZ2
まあデブよりはマシやろ(適toアッー!
23: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/29(土) 19:03:08 ID:tC9xs0cJZw
最近毎日1600kcalくらいしか食ってないな
24: 1:2014/12/4(木) 16:33:32 ID:.a6CvpLLSw
83.5kgになったやでー!
25: 名無しだぜひゃっほう!:2014/12/5(金) 01:09:17 ID:QqRdHX3M9s
よっしゃやったんでー!
目標はでっかく−25kgや!
動機は成人式で皆を驚かす!一年間がんばるぜ!
26: 名無しだぜひゃっほう!:2014/12/5(金) 08:58:25 ID:Ke0xq2chVQ
全盛期のレミーボンヤスキーみたいな細マッチョが好きな女が応援しますよ
頑張れー
27: 1:2014/12/6(土) 01:36:56 ID:GhPOLduCIc
>>25
よっしゃやったろうぜっ!!
>>26
ありがとうっ!!
28: 1:2014/12/6(土) 19:02:30 ID:CX0eYH1Igw
83kgになったぜっ!
29: 1:2014/12/27(土) 23:17:18 ID:LlR2c4Xf3Y
クリスマスには80.6kgの状態だったぜー!
イェー!
そして色々あってコクったぜー!
ヒャハー!!
30: 名無しだぜひゃっほう!:2014/12/27(土) 23:21:28 ID:UpWd9EwcN6
レミーボンヤスキーはあれは普通にマッチョだわ
ゴリまで行かないけど細マッチョでもないマッチョ
31: 名無しだぜひゃっほう!:2014/12/27(土) 23:36:08 ID:NlYOA7FkP.
お疲れさん
明日に繋がるといいな
32: 名無しだぜひゃっほう!:2014/12/29(月) 15:53:35 ID:0qlrSvSSXo
ありがとよっ!
とりあえず、まだ付き合うとかの段階じゃないし、好きだって気持ちを伝えて、これからも好きでいていい?って聞いたらいいよって言われた感じだ!
頑張るぜっ!
33: 1:2014/12/29(月) 15:55:20 ID:0qlrSvSSXo
そして今日もトレーニングしたぜ!
懸垂計20、斜め懸垂計60、腕立て計100、ぶら下がり腹筋計30した後2km走ったぜ!
34: 名無しだぜひゃっほう!:2014/12/29(月) 16:04:48 ID:05R1rPvi1g
がっつりストレッチしとけよー
35: 1:2015/1/4(日) 19:45:45 ID:/UJBLiVdbQ
おう!
36: 1:2015/1/4(日) 19:49:00 ID:/UJBLiVdbQ
今日も運動したぜー!
懸垂計20、ぶら下がり腹筋20、斜め懸垂計60、腕立て計100、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつ、腹筋計60、背筋100やって2km走ったぜー!
正月で1kg増えちまったからなぁ、頑張るぜ!
37: 1:2015/1/4(日) 19:49:43 ID:/UJBLiVdbQ
あ、大晦日にも、筋トレしたんだぜ!
38: 1:2015/1/5(月) 23:09:01 ID:.WIZGeQ8ls
30分エクササイズしてスクワット100回したぜー!
39: 1:2015/1/6(火) 20:36:03 ID:AhPyJ4tfUw
今日も運動したぜー!
腹筋計60、背筋100、腕立て計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやってから8km走ったぜー!!
40: 1:2015/1/7(水) 18:35:17 ID:AhPyJ4tfUw
今日はペットボトルで僧帽筋横計60縦計60、肩水平計40、前方30やったぜ!
41: 1:2015/1/7(水) 22:29:26 ID:AhPyJ4tfUw
20分のエクササイズもしたぜー!
42: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/8(木) 01:39:03 ID:DTLlFl1tUw
1乙頑張れ
俺もダイエット始めるからここ覗かせてもらうわ
43: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/8(木) 10:40:33 ID:n7JnlqRgdc
ここで質問していいかわからないんだけど
女で161/54ってデブかな?顔が昔からぽっちゃりしてて痩せたいんだけど、少しずつできるダイエットってないかね?
44: 1:2015/1/8(木) 18:19:07 ID:iq9F6Kcxxc
>>42
おう!ありがとよっ!一緒に頑張ろうぜっ!!
>>43
デブではないと思うぜっ!でも顔の肉って印象付けに大事業だよな!舌だしが効果ありらしいぜっ!
45: 1:2015/1/8(木) 18:22:09 ID:iq9F6Kcxxc
今日は懸垂25回と水平懸垂20回やってブランコこぎまくったぜー!大学生三人が昼下がりの公園でブランコだぜー!不審者だぜー!あれ本気でこぐとかなり全身運動だぜー!!
46: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/8(木) 18:24:25 ID:B.9c9T3896
頑張れ 応援する
47: 1:2015/1/8(木) 19:44:16 ID:iq9F6Kcxxc
>>46
っしゃあサンキュー!!

さらに腕立て計150と背筋計200回やって20分エクササイズしたぜー!
48: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/8(木) 19:49:33 ID:B.9c9T3896
>>47素晴らしい…
49: 1:2015/1/9(金) 22:38:29 ID:iq9F6Kcxxc
>>48
うっしゃあ!サンキュー!!

今日は腹筋計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって4km走ったぜー!

明日は体重をはかるぜっ!
正月の時点で81.6kgだったから、今は80kg代に乗ってることをのぞむぜっ!
50: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/10(土) 18:33:47 ID:3yuqFjsQAA

よっしゃあ、とりあえず年末から昨日までにやったトレーニングをまとめるぜっ!
筋トレの後に有酸素運動をして並行で表情筋の運動を行うのがデフォだぜっ!
実は年明けてから、痩せたねって6人くらいに言われたんだぜひゃっほーう!
もうコクっちまったし、頑張るしかないぜヒャハー!!


12/29
懸垂計20、斜め懸垂計60、腕立て計100、ぶら下がり腹筋計30、ランニング2km
12/31
腹筋計60、背筋100、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつ
1/4
懸垂計20、ぶら下がり腹筋20、斜め懸垂計60、腕立て計100、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつ、腹筋計60、背筋100、ランニング2km
1/5
スクワット100、エクササイズ30分
1/6
腹筋計60、背筋100、腕立て計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ランニング8km
1/7
ペットボトル(2kg)僧帽筋横計60縦計60、肩水平計40、前方30、エクササイズ20分
1/8
懸垂25、水平懸垂20、腕立て計150、背筋計200、ブランコ全力、エクササイズ20分
1/9
腹筋計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ランニング4km

とりあえずこんな感じだっ!
今日からも頑張るぜっ!
痩せようとしてるやつら!ともに頑張ってこうぜっ!!
51: 1:2015/1/10(土) 18:34:26 ID:3yuqFjsQAA
>>50は俺だぜ!
52: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/10(土) 18:48:35 ID:wAyMVBUad6
>>1すごいなぁ!!(*´ω`*)私も頑張ろう
53: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/10(土) 19:09:22 ID:VeCisy5QYs
本当にすごい!!応援してるよ>>1!!
54: 1:2015/1/10(土) 19:49:09 ID:3yuqFjsQAA
>>52
ありがとうよっ!頑張ろうぜっ!!
>>53
サンキュー!やるぜっ!!

今日は腕立て計200、背筋計200、ペットボトル肩縦40横40、ゴムチューブ下50やったぜー!
55: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/10(土) 20:59:44 ID:EX/HMkcDGw
1は偉いなー
成果は出てるっぽい?
56: 1:2015/1/10(土) 21:18:08 ID:3yuqFjsQAA
>>55
Thank you!

体重をはかったぜー!
調度1kg減って80.6kgになってたぜイェアー!!
57: 1:2015/1/10(土) 21:23:47 ID:3yuqFjsQAA
ちなみに体重の推移は、

スレ立て始め85kg→一ヶ月くらいして83kg→数週間たち82kg→風邪引いてやつれて80.6kg(告白)→正月ぶとりで81.6kg→一週間運動して筋肉つけて80.6kg、だぜー!
58: 1:2015/1/11(日) 18:20:39 ID:2PWmwH4dAI
ヒャハー!!

今日は山道を14km歩いて湖の周りを一周したぜー!途中1km走って、腹筋も計100回やったんだぜ!!

景色がめっちゃ綺麗だったから、写メって好きな人に送ったぜっ!
告白してから返信が固いし短いんだけど、女友達には気にせずガンガンいけと言われたから、ガンガンいってるぜー!

ちなみに昨日は、友達の誕プレを買ってたら、好きな人が好きなキャラクターの小物を見つけたから、遅めのクリスマスプレゼントとして買ったぜ!
「休み明けに渡すよ、プレゼントさせて」とも送ったんだぜ!
59: 1:2015/1/11(日) 18:26:40 ID:2PWmwH4dAI
なんかこんなにテンション上げて色々やってるけど、ほんとは結構不安だぜ……
迷惑じゃないかなとかさ……
相談してる女友達からは、もうコクってしまったんだし、大丈夫、ガンガン行きな!って言われてるけど……

とりあえず頑張るしかないぜ!
60: 1:2015/1/13(火) 19:49:30 ID:HwGe4yg3.g
っしゃあ!
今日は腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右計120づつやって4km走ったぜー!
今週は忙しくて先週ほどはやれないかも知れないけど、毎日少しづつでもやってく所存だぜよろしくー!!
61: 1:2015/1/13(火) 20:14:00 ID:HwGe4yg3.g
さらに10分のエクササイズもやったぜー!

今日はプレゼントあげてきたぜっ!
「ありがとうー笑」
って言われたからメリークリスって返して、ちょっと無言になって、その人が小声で「もらっちゃったー」って呟いてんの聞いて恥ずかしすぎて去ってしまったぜww……あの人の前だとチキンな行動しかとれないorz
62: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/13(火) 20:28:58 ID:fUPYFNovyk
なんか少数単位だけど、毎日減ってきてくれてうれしい!
63: 1:2015/1/14(水) 13:16:05 ID:EVoACR2Ftw
>>62
いいねぇ!嬉しいよな!

今日は懸垂計20、斜め懸垂計60、水平懸垂計20やったぜー!
64: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/14(水) 14:29:40 ID:0JbbP6NZBc
懸垂できるならデブじゃなくね…
うつ伏せ背筋は腰痛めるから、ダンベルでも買ってデッドリフトしとけ
65: 1:2015/1/14(水) 17:36:25 ID:EVoACR2Ftw
>>64
そうかい?脱却しつつあるぜっ!
ありがとう、調べてみるぜ!

さらに水平懸垂20回して、2km走ったぜー!
飲み会行ってくるぜ!笑
66: 1:2015/1/14(水) 23:23:43 ID:EVoACR2Ftw
さらに1.6km走ったぜー!
67: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/14(水) 23:45:31 ID:khtgbP0PJQ
飲み会行くなw
68: 1:2015/1/15(木) 00:10:30 ID:EVoACR2Ftw
楽しかったぜww
大学生活を謳歌しつつ痩せるのが目的だからオーケーなのだ笑
69: 1:2015/1/16(金) 02:09:36 ID:FhcnV.JDCs
今日はすぽっちゃで運動してきたぜー!
自分、バレー下手すぎてワロタぜー!
70: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/16(金) 11:57:35 ID:8BsUwVtA3k
楽しいことを我慢する必要はないよ
そのぶんきっちり頑張ってるみたいだから
地道に運動するのが一番

私は軽い食事制限と運動で5年かけて78の巨デブから43の普通体型になったよ
1もがんばれー!!
71: 1:2015/1/16(金) 17:16:29 ID:Ow5JqayWs.
>>70
おう!
それは凄いぜっ!!
俺は、食事は一日2000kcal前後だぜ!恋煩いしてから食欲減って、自然にそんなかんじだぜww

今日は1.6km走ったぜー!
72: 1:2015/1/16(金) 17:53:54 ID:Ow5JqayWs.
さらに2.4km走って来たぜー!
73: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/16(金) 21:42:46 ID:fUPYFNovyk
お父さんがシュークリーム買ってきた(/_;)
デブの私に更に肥えろと言うのかッ!
解禁日まで我慢、我慢。
74: 1:2015/1/16(金) 23:19:16 ID:Ow5JqayWs.
耐えろ!耐えるんだ>>73んんん!!
もしくはエクササイズだっ!

さらに腹筋計100、腕立て計150、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩横30縱30やったぜー!
75: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/16(金) 23:30:48 ID:8er4yV5PIk
とにかく腹筋を6つに割りたくて腹筋してから寝る生活を3ヶ月続けたら縦は結構くっきり横はうっっっすら割れてきた!

最初は20回でへばってたのに今じゃ300回余裕だぜ!しかも食事制限無しだぜー!
76: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/17(土) 00:00:22 ID:OxzqFcLZSY
割るなら制限必須になってくるけど、今は筋肉量を増やすこと意識したほうがいいかもね
回数より高負荷重視で
77: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/17(土) 09:00:19 ID:w6WLogGzoc
スクワット!膝を完全に曲げないのがコツ!
腹式呼吸!息を吐きながら腹を凹ます凹ます。
あーもう限界!って所で10秒キープ!
これをスクワットは1日20回!
腹式呼吸は気づいた時。
夜はバスソルトを入れた熱めのお風呂で
ヘルシアウォーターを片手に1時間半身浴。
食事は炭水化物抜き!その分ヘルシアウォーターを
主にしてドリンクは自由。おかずも好きなものを。
寝るのは11時までに寝るとお肌が荒れません。

これを2ヶ月やると…10kg落ちます!
またやり始めなきゃー
78: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/17(土) 09:33:00 ID:9uZGe7kgbg
スクワットはケツを突き出し、背筋をまっすぐ維持するのがコツ
これをしないと大臀筋に効かず膝に不要な負担をかけ腰も痛める
79: 1:2015/1/17(土) 23:56:22 ID:6unyH0jPhg
>>75
おお!いいなあ!俺は生まれてこのかた腹筋が割れていたことがないから、割れてみたいぜ!
>>77
二ヶ月で10kgは凄いぜ!!情報ありがとうっ!
>>78
スクワットはやり方大事だよな!様々な筋肉を稼働させるぜー!
80: 1:2015/1/17(土) 23:57:55 ID:6unyH0jPhg
今日また体重を量ったら、80.1kgになってたぜイェアー!
今週したトレーニングをまとめるぜっ!!

1/10
腕立て計200、背筋計200、ペットボトル肩縦40横40、ゴムチューブ下50
1/11
山道14kmウォーキング、途中1kmランニング、腹筋計100
1/13
腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右計120づつ、エクササイズ10分、ランニング4km、
1/14
懸垂計20、斜め懸垂計60、水平懸垂計40、ランニング3.6km
1/15
スポッチャにて運動
1/16
腹筋計100、腕立て計150、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩横30縱30、ランニング4km

来週も頑張っていくぜー!
81: 1:2015/1/18(日) 18:26:19 ID:TpHvePTYwU
っしゃあ!
今日は腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ゴムチューブ計60やって山道を6km走ったぜー!!
82: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/18(日) 20:55:10 ID:JA6qq2ipTc
定期的に見てる。
頑張れ。
83: 1:2015/1/19(月) 17:54:38 ID:Wu6AYncG2U
>>82
サンキュー!!頑張るぜっ!

今日は懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつやって2km走ったぜー!
84: 1:2015/1/19(月) 18:22:15 ID:Wu6AYncG2U
あとそうだった、ぶら下がり腹筋も20やったんだったぜー!
85: 73:2015/1/19(月) 19:31:28 ID:fUPYFNovyk
がんばってね応援してるよ!
ちなみに、解禁日を土曜にしてシュークリームは早々にくってしまいましたw
これで私のじゃまをするものはいない...!
86: 1:2015/1/21(水) 00:13:32 ID:hT2G/Zfj86
>>85
ありがとうっ!よくやったぜ、そのまま突き進めー!w

今日はオフの部活の自主練に行ってきたぜっ!
87: 1:2015/1/22(木) 00:06:58 ID:BcOBtC1s1c
今日は腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー!
88: 1:2015/1/22(木) 23:44:19 ID:belebr.5K2
っしゃあ!
今日はエクササイズ10分とペットボトル肩横30やって、4km走ったぜー!
89: 1:2015/1/23(金) 20:53:04 ID:GKgA2pSfIA
っしゃあ!
今日は懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、ぶら下がり腹筋計20、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200やって6km走ったぜー!
90: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/23(金) 21:25:48 ID:Xx.K.3Hd16
筋肉つきすぎて体重増えんじゃね?
91: 1:2015/1/23(金) 21:49:13 ID:GKgA2pSfIA
>>90
うーん、そうかなあ?
昔ジムのインストラクターに、筋トレ後の有酸素運動が脂肪を燃やすのに最も効果的って言われたから、そうしてるんだけど。一応今のところ体重は単調減少している。
でも筋肉増やすのも目的だから、途中増えようが最終的に75kgまで絞れるならいいや!
92: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/23(金) 23:18:19 ID:2AP8AySs1A
初カキコ

身体
体重 83kg 身長 156cm 顔痩せデブ 首から下がでろんでろん
動機
想い人が出来たが、恋人になれるわけないとわかっているので、
想い人の理想に近付くだけでも…と思った
目標
平均体重+10くらいまで落とす
今日の努力
自転車で20km、3階建ての建物の階段を6往復、腹筋30回、
背筋50回、スクワット朝夕分けて100回、炭水化物少なめの食事

少しの食事でも栄養を取り入れまくるめんどくさい体質の為、
かなりの長期戦になる可能性がありますが、頑張ります!
93: 1:2015/1/24(土) 14:37:14 ID:NF38J1PNbE
>>92
うおぉ!よっしゃ!頑張ろうぜ!とことんな!
俺はかお痩せしたいぜ!
94: 1:2015/1/24(土) 14:39:17 ID:NF38J1PNbE
今週したトレーニングをまとめるぜっ!

1/18
腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ゴムチューブ計60、ランニング6km(山道)
1/19
懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつ、ランニング2km
1/20
部活自主練
1/21
腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ
1/22
エクササイズ10分、ペットボトル肩横30、ランニング4km
1/23
懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、ぶら下がり腹筋計20、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、ランニング6km

これからテスト期間に入ってしまうが、少しづつでも続けて行くぜー!!
95: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/24(土) 16:10:45 ID:XZw0BsNrLY
今日
ランニング30分、ウォーキング30分、自転車で20km、腹筋20回
ついでにマッサージ機で肉をほぐし、ローラーで顔をマッサージ

久々に走ったら足を痛めたよ…
いきなり始めたら体がついていかないねw
96: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/24(土) 17:12:40 ID:oUhVuJ874E
俺の体の紹介
身長165体重52
俺ってデブ?デブだったら筋トレするつもり。
97: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/24(土) 19:49:46 ID:wvxqLKxQ32
>>96
むしろ痩せ型
筋トレして筋肉つけろ
98: 名無しだぜひゃっほう!:2015/1/24(土) 19:59:48 ID:KS1oVzK.WM
>>97了解!
99: 1:2015/1/25(日) 17:07:47 ID:NF38J1PNbE
>>95
いいね!
爪先から着地すると、足にかかる負担が少ないぜっ!
>>96
もっと肉をつけろーっ!
高負荷低回数で筋肥大だっ!
100: 1:2015/1/25(日) 17:09:45 ID:NF38J1PNbE
今日は腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、チューブ計100やって山道を5km走ったぜー!

昨日体重をはかったら79.6kgになってたぜいぇあ!
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