っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
557： 風の谷の名無しか：2017/10/20(金) 12:41:01 ID:94418sC7sI
163cm57㌔で、せめて53位にしたい・・・オススメないですか？
558： 風の谷の名無しか：2017/10/20(金) 16:24:21 ID:xuuZgD7.XA
160/62目標47
ラクそうな1週間酵素断食に逃げたけど59にしかならなかった。プロテインと筋トレと食事制限する
559： 風の谷の名無しか：2017/11/13(月) 09:25:21 ID:p8irRrijDw
冬は鍋だね
プロテイン鍋
560： 風の谷の名無しか：2017/11/27(月) 22:16:42 ID:pKi2zkT/9A
区民体育館のジムが一般解放されてたから通おうかと思うが、ジムに着ていく服がない。
561： 風の谷の名無しか：2017/11/30(木) 06:07:03 ID:zXi53iwkIc
158cm 58.8kg→56.7kg 目標48kg
ランニング週3目安 一度に4キロを30分くらいで走ってる。食事制限は、摂取カロリー<消費カロリーが良いって聞いたから、1日に1000カロリー以上は摂取してない。一昨日が700カロリーで、昨日が800カロリーだったかな。カロリー計算して、咀嚼にも気を遣ってる。
ここ数日で1.5～2キロくらい差が出てる。
よく運動だけだと一ヶ月で1キロ～2キロ痩せられたらいい方だって聞くけど、食事制限と運動を兼ねたらどれくらい可能なんだろう・・・・・
562： 風の谷の名無しか：2017/12/27(水) 18:40:41 ID:lFr97SN.IA
ランニングさむい……
563： 名無しと申します：2018/1/26(金) 00:49:03 ID:23.XMZC7uc
2018回スクワットチャレンジ
564： 名無しと申します：2018/1/31(水) 18:47:12 ID:N3OhJesMT2
有酸素運動と無酸素運動、どっちを先にしたほーが効果的かな。
食事制限とストレッチと半身浴で１ヶ月5ｷﾛ痩せたけど停滞期に入った気がする…
565： 名無しと申します：2018/2/2(金) 21:09:42 ID:7kn0/rcjv6
>>564
無酸素からの有酸素がいいよ！
筋肉にエネルギーが沢山あるうちに筋トレすると、きちんと筋トレできるから効果的。
そして筋トレしてるうちに、体が脂肪を燃やすモードに切り替わっていくから、そこから有酸素運動すると、バンバン脂肪を燃やせて効果的！
566： 名無しと申します：2018/2/3(土) 17:22:26 ID:htG6g0IjA.
>>565 ありがとう！
ジョギング始めたけど、体が重すぎて全然走れなかった(泣
20分ジョギングするのと1時間ウォーキングするの、どっちが効果的かな。
567： 名無しと申します：2018/2/3(土) 20:16:03 ID:AF.6UjW/bE
しっかり足に合うウォーキングシューズはいてウォーキングか、運動並みにカロリー消費する半身浴でも毎日やるとか
568： 名無しと申します：2018/2/18(日) 15:48:43 ID:Y1/NgHeFTw
筋トレアプリを導入してみた
569： 名無しと申します：2018/2/20(火) 20:21:02 ID:FdhM96k3Ok
564だけどダイエット始めて１ヶ月半で10kg落ちたけど、もう何やっても全然減らなくなってきた…なんだかくじけそう。
１さん、来ないかな～喝いれてほしいっ！
570： 名無しと申します：2018/3/20(火) 21:19:45 ID:Pto7X7bjbA
もう三月か
571： 名無しと申します：2018/3/29(木) 00:41:37 ID:7X0fa0Z2vo
六キロくらい歩いた
572： 名無しと申します：2018/3/29(木) 04:52:35 ID:.rsKs1f0zc
今のバイト始めてから、三日で既に体脂肪率10パーセント落ちたんだが……きつすぎるぅ！
573： 名無しと申します：2018/4/3(火) 07:07:09 ID:QS3dVqRfeI
>>572
朝はプロテインとバナナとヨーグルト
昼は魚とサラダと白米150g
夜は牛肉と白米200gとプロテイン
腹筋ローラー3セット計45回
懸垂順手逆手各3セット各計15回
ディップス2セット計15回
プランク4セット系３分
バーピー２セット20回
ランジスクワット2セット計200回
を週６
有酸素を週３を続けて一ヶ月で6キロ太ったおっさんを慰めて
574： 名無しと申します：2018/4/3(火) 07:33:54 ID:izXkSIDsAk
>>573
きっと脂肪じゃなく筋肉が付いたんだよ…！
575： 名無しと申します：2018/4/3(火) 13:44:10 ID:nhDLuXiyLo
>>574のおかげでおっさんまだ頑張れる！
576： 名無しと申します：2018/6/4(月) 22:32:51 ID:bBaPJrY9qo
筋トレ1ヶ月継続記念あげ
577： 名無しと申します：2018/6/7(木) 21:43:50 ID:SNWKJrvfOE
脂肪より筋肉のが重いんだよね…
細くてもしっかり筋肉ついてるとそこまで体重軽くない
体脂肪率目安にしたほうがいいのかな
578： 名無しと申します：2018/7/17(火) 18:23:42 ID:8G9sgpf5xw
最近暑すぎ！
579： 名無しと申します：2018/7/31(火) 21:15:45 ID:r8Omgc67ZU
こんな時間にすっごいホットケーキ食べたくなったから、豆腐丸く切って、フォークで食べた！
味は豆腐だったけど、なんか達成感あるわ
明日の私に感謝されるに違いない
580： 名無しと申します：2018/7/31(火) 23:09:44 ID:uGVbzDKXjU
>>579
えらい！！
581： 名無しと申します：2018/8/1(水) 06:32:52 ID:FKx9iXweFQ
どうしても腹が減って間食したい時はスーパーで売ってるカット野菜(ササミ入り)食うようになった
お菓子食べるよりかは良いだろうと思い込む
582： 名無しと申します：2018/8/12(日) 01:14:01 ID:mLsZqVzieE
間食やめたいのに意志が弱くて止められず
食べても食べてもお腹が空くのですが、どうやったら平均的な食事量で我慢出来るようになれますか？
583： 名無しと申します：2018/8/28(火) 08:50:30 ID:IIJQw1NCg.
>>582
食べたあと歯みがきするとかガムを噛むとか、食べること以外で区切りをつけると気分的に止めやすいかも
上半身はガリガリなのにふくらはぎがメロンのように太いのをどうにかしたい(´；ω；`)
学生の間にミニスカートとか履いておきたいし運動しなきゃ
584： 名無しと申します：2018/8/29(水) 23:42:05 ID:gM0lKaTRhw
お菓子は食べない、ごはんは普通ぐらい、通勤片道20分を自転車で現状維持
計算上は基礎代謝＞摂取カロリーになってるはず…
それでも痩せないのは運動不足か筋肉不足か
はたまた幼少からBMI30越えでは体が慣れて現状維持しかできないのか
585： 名無しと申します：2018/8/30(木) 21:03:18 ID:IIJQw1NCg.
チョコとアイス１日我慢したけど死にそう
これは目標の２ヶ月後まで持たないな…
586： 名無しと申します：2018/9/30(日) 18:51:04 ID:/r.lzhtZn2
食欲の秋や
587： 名無しと申します：2018/11/11(日) 17:59:45 ID:92a10.4z3.
最近くいすぎとるな
筋トレしよ
588： 平成最後の名無しさん：2019/2/15(金) 23:39:49 ID:nF91GZ0.WA
体重148キロ、体脂肪60%超だったけど、
10年かけて体重78キロ、体脂肪17％まで痩せたぞ(｀・ω・´)ｷﾘｯ
ありがとう麦飯、
ありがとう食物繊維サプリメント、
ありがとう乗馬マシン、
ありがとう振動マシン、
ありがとう筋トレ、
ありがとうヨガ、
君達とはコレからもズッ友だ！
589： 平成最後の名無しさん：2019/3/11(月) 11:37:37 ID:BmmrAkNw1c
すっげえ！頑張ったね！！
590： 平成最後の名無しさん：2019/3/17(日) 19:24:32 ID:lKeDb9tvZM
久しぶりに2000m泳いだー！
591： 平成最後の名無しさん：2019/3/26(火) 12:53:59 ID:XA0S/RfUFo
痩せるには走ろう！！！って走ったら膝壊したくらいのBMI30のクソデブにピッタリなダイエットありますか
水泳はお風呂以外の水の張った場所が怖いので嫌です
食事はできる限りモヤシや豆腐などのヘルシーメニューにし、ざっと数えて毎日1200kcalにはしてます
592： 平成最後の名無しさん：2019/3/26(火) 17:02:47 ID:xieZ8IDOGg
>>591
歩いたり自転車乗ったりとかどう？
運動する前後にはしっかりストレッチするのも大切だから忘れずにな
593： 令和最初の名無しさん：2019/5/8(水) 18:18:58 ID:W1fHarcPVo
夏に向けてage！
594： 令和最初の名無しさん：2019/6/1(土) 16:04:23 ID:MXgbTibj76
3ヶ月半で約14キロ落とした
誰か褒めて、モチベーション上げたい
595： 令和最初の名無しさん：2019/6/1(土) 19:09:13 ID:WswMOcXOOU
すごいね。一年で56ｷﾛ痩せれるね!!
落ちづらくなってからが勝負だよ～がんばー!!
596： 令和最初の名無しさん：2019/6/1(土) 19:10:25 ID:lxBYdz5wp2
あ、半を見逃していたでござる…
597： 令和最初の名無しさん：2019/6/23(日) 20:54:40 ID:.7reR2Vz6o
１ヶ月で五キロ落ちてさすがに急に落ちすぎて怖いがここ数日は安定してきた
598： 令和最初の名無しさん：2019/6/27(木) 05:50:10 ID:SAv0N8LSbQ
従兄弟の結婚式が夏にあるから今日から軽い運動とか筋トレ始めることにするわ
599： 令和最初の名無しさん：2019/7/25(木) 02:29:24 ID:egfFcHRgWw
細身の着たい服を先に買ってから始めたダイエット
昨日無事着れました！
あとはこの状態を維持するのみ！！
…維持が意外と難しいんだけどね
600： 令和最初の名無しさん：2019/7/25(木) 06:17:55 ID:6PfNFWRneU
やっとほぼ授乳が終わったからダイエット食も始めてちょっとずつ体重減ってたけど生理くると浮腫んで数字的に見ると増えるから楽しくない(´-ω-`)
毎日ちょっとでも減ってたりキープしてるぞ～ってのがモチベーションなのになぁ
601： 令和最初の名無しさん：2019/7/27(土) 21:07:55 ID:WbURfwAPXE
5ヶ月で20キロ落とした、目指せ菜々緒体系
602： 令和最初の名無しさん：2019/9/14(土) 16:48:46 ID:f2aHbcLut6
なんだかんだ野菜で腹を膨らませるのが良い
603： 令和最初の名無しさん：2019/9/23(月) 01:18:25 ID:TOEO92Y1XU
バニトレ7分14分どちらも2セットずつやって、食事はおなかいっぱい食べすぎないヘルシーに
とりあえずこれだけは絶対に守って毎日続けることにした！一年後くらいまでには普通体型までにはいきたい158センチ67キロデブ頑張る
604： 令和最初の名無しさん：2019/9/23(月) 13:42:19 ID:TG7xrqKbtw
50.8キロまで落としてたのに生理が近いからか0.７キロ増えてる…
いつも生理前って増えるんだよなぁ
でも流行りの二週間で10キロ痩せるとかいうダンスを始めたから生理の終わったあとの体重を楽しみに頑張るぞー
目指せ４５キロ！
605： 令和最初の名無しさん：2019/9/23(月) 15:11:33 ID:fi9hgVZHrg
5年前の58kgに戻したい(´；ω；`)欲を言えば高校時代の52kgに戻したい(´；ω；`)筋トレがんばるぞー
606： 令和最初の名無しさん：2019/11/27(水) 22:58:22 ID:Cy4LGmo.WQ
十一月後半から十二月のクリスマスまで5週間、Amazonで棚入れの仕事をすると５、６キロは確実（成人の1日の摂取カロリーの基準を守れば）に落ちるぞ(； ･`д･´)
お金が貰えて痩せれる夢の仕事やで_:(´ཀ`」 ∠):
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