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▲△▲△▲△ステキに成りたいデブ共の慟哭▲△▲△▲△
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1: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 00:43:34 ID:fuhuPjr6wg

っしゃあ痩せるぞお前らーーー!!!!


※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。


573: 名無しと申します:2018/4/3(火) 07:07:09 ID:QS3dVqRfeI
>>572
朝はプロテインとバナナとヨーグルト
昼は魚とサラダと白米150g
夜は牛肉と白米200gとプロテイン
腹筋ローラー3セット計45回
懸垂順手逆手各3セット各計15回
ディップス2セット計15回
プランク4セット系3分
バーピー2セット20回
ランジスクワット2セット計200回
を週6
有酸素を週3を続けて一ヶ月で6キロ太ったおっさんを慰めて
117.58 KBytes

名前:
sage:


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うpろだ
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