痩せたい、キレイになりたい、身体を鍛えたい、健康でいたい…
そんな人たちのための総合スレです
相談やアドバイスをするもよし
メモ代わりに使うもよし
喧嘩や荒らしはNG！
7： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 01:30:03 ID:XyZyDkofeM
>>6
お答えしてくださりありがとう御座います。
ジョギング＆ウォーキングは一時間程してたんですが、この２日間は縄跳びを１日400回(一度につき50回)しました。やっぱジョギングをメインに戻した方がいいですね！縄跳びはおまけ程度に無理なくしてみます！
後、木曜日に体感やってみました！滅茶苦茶きつくて未だに筋肉痛ですｗ
ジムの人に身体が歪んでると言われました…。
8： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 01:36:20 ID:2/.DpnpZeM
>>7
いえいえー
体幹はキツいですよねー。筋肉痛が早く治ることを願ってます。
頑張ってくださいね。
9： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 06:55:58 ID:/0n1Bnxs2g
夜中に扇風機つけっぱで寝ちゃうのを直したい…
朝に体冷えたりむくんでる事多いし、なんか耳に膜張ったりして聞こえにくい(´・ω・｀)
10： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 07:06:39 ID:Q07NF63w/Y
扇風機つけないで寝たら暑いよー
11： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 08:16:32 ID:oqamid0qXs
直接体に当てないで風が循環するようにずらした方が涼しくなるって聞いた気がする
下半身が細くて（ふくらはぎとかがモデル並みらしい）上半身がかなり太っててバランスが悪いんだけどどうすれば良いですか？
特に背中の肉と胃が出てるみたいに妊婦さんみたいなお腹になるのですが…
12： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 09:30:09 ID:2/.DpnpZeM
http://nothing-serch.com/ikasui-1381.html
胃下垂の可能性があるのでまずはこちらを。
内臓脂肪がついている場合は有酸素運動(ジョギングetc)をしましょう。
皮下脂肪でダブついているなら無酸素運動も加えましょう。筋トレやインターバルトレーニングなどがオススメです。
ただどれにも言えるのが「三食を適量食べる」「規則正しい生活習慣」「間食をしない」といったことです。食事制限のダイエットは短期間で痩せますが、狙った所が痩せなかったり、体調不良やリバウンドのリスクも高まります。そして張り切りすぎて初日に筋肉痛になり継続できなくなるのもNGです。すぐには効果は出ませんが、やはり継続は力なりです。
13： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 10:32:45 ID:nGtdSYasFY
160センチ100キロのデブです。
赤ちゃんの時からデブで、去年にダイエットを始めました。
MAX115キロでウォーキングや食生活を改善しながら一年で15キロ落としました。
恋人と別れたりしてここ半年やる気がなくなってて、モチベーションあげたくこのスレに書き込みします。
14： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 11:32:56 ID:LcSF68QfM2
ダイエット目的でいろんなメーカーの炭酸水飲んでるんだけど、
さっき初めて買った●リスタル●イザースパークリングレモンのペットボトル開封した瞬間にブシャーーーー！！！！って全部吹き出して今放心状態
102円無駄にしたわ…
コーラとかの炭酸飲料じゃないだけマシかな…ベタベタしないし
>>13
1年で15kg痩せた経験あるなら絶対またうまくいくから頑張れー(｀・ω・´)
15： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 13:05:01 ID:T45aRFvwTk
炭酸水って痩せるのですか？
16： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 14:09:09 ID:LcSF68QfM2
>>15
炭酸水自体に痩せる効果は期待しないほうがいいけど、炭酸水多めに飲むと満腹感が出たり多少代謝も上がる
飲む量が少ないと逆に食欲出ちゃう
17： 11：2014/7/27(日) 15:47:57 ID:rdjoG6exDA
>>12
胃下垂か…考えたこともなかった
あれって痩せてる人がなるもんだと思ってたから自分は関係ないと思ってたよ
全部が当てはまる訳じゃないけど心当たりがあるから腹筋鍛えてみようと思う。ありがとう
ここ数ヵ月食後に吐く癖がついてしまった
毎回ではないけど満腹でもないのにムカムカして辛い
痩せるとか関係なしに体に悪いから治さなきゃな
18： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 16:11:24 ID:hrysol9xYE
ダイエット系スレが出来ていたとはありがたい…！
ダイエットしようと思うのですが、飽き性なもので全然続きません…
ただ、痩せるのを意識するために、とりあえず毎日体重計に乗るようにはしてます。それだけしかしてませんが…(^^;)
19： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 16:59:34 ID:YeijjvsRIQ
確かに炭酸水は胃にたまるよね
味がついてるのはダメ？ccレモンとか
20： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 18:31:45 ID:tOvLgkppds
糖分とか添加物とか入ってるからあんまり良くないかも？
21： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 19:51:29 ID:2/.DpnpZeM
CCレモンは喫茶店にあるスティックシュガー10本分くらいですね。こんなのがザラにあるから清涼飲料水はやめた方が良いです。炭酸水にレモンの輪切りを１つ搾るだけで随分と飲みやすくなりますよ。
ただ内臓を冷やすと体調不良になりやすいので、食前に飲むというのはあまり良くないと思います。それよりも少し炭水化物を食べてから硬めのガムをよく噛んで、食事をすると満腹感は得られますよ。血糖値を上げて顎を使うと満腹に感じやすいですから。
22： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 21:20:20 ID:SHSIdb51GI
炭酸水じゃなくて一本満足バーみたいなのはどうなのかや？
23： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 21:41:55 ID:n8pgaEt5Jg
一本満足バーはカロリーメイトと同じ機能栄養食品なんじゃないのか、詳しく知らんけど
24： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 22:00:11 ID:QDdX5x5KOg
一ヶ月で8キロ落とすのを目標としていまがんばっています
みんなもがんばろう
25： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 22:18:19 ID:n8pgaEt5Jg
>>24
月に体重の5%のペースで減らすのが理想的とされてるからあまり無理しないようにな
26： 名無しだぜひゃっほう！：2014/7/27(日) 22:56:25 ID:AGY81gr5qI
１ヶ月で8kgって一日で250g落とす計算に......。
250gステーキを一日一枚ずつ切り落としていくイメージ。最初の内は宿便で体重減ってるつもりになるだろうけど、絶対に減るペース落ちてくるよ。体に悪いしもっと長期的に落としても良いと思うけどなぁ。
http://imgur.com/2BsXDqi.jpg
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