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健康・美容・ダイエット総合スレ
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1: 名無しだぜひゃっほう!:2014/7/26(土) 15:18:00 ID:tOvLgkppds
痩せたい、キレイになりたい、身体を鍛えたい、健康でいたい…
そんな人たちのための総合スレです

相談やアドバイスをするもよし
メモ代わりに使うもよし
喧嘩や荒らしはNG!


750: 令和最初の名無しさん:2020/3/27(金) 00:17:40 ID:/SQMz.F.kg
>>748
ありがとう!いくつか種類があったんだけど、どの成分を重視したらいいんでしょう?
脂質高いけど糖質低いのと、その逆もあった。

>>749
カロリーメイトって痩せたい人の軽食かと思ってた!ありがとう!
751: 令和最初の名無しさん:2020/3/27(金) 01:05:04 ID:A6MMpqyMYA
ここ最近急激についた肉をどうにか捨てたい
フラフープって効果あります?
752: 令和最初の名無しさん:2020/4/26(日) 00:26:01 ID:wyHr1idqFQ
最近3キロ太ったのをきっかけに、自分の体型と向き合うことにしました。
デブなほうの標準体重20代女ですが、学生の頃のような無理なダイエットではなく、正しい知識をもとに健康的に痩せたいと思っています。
現在、1日1100kcal前後/糖質80g前後/たんぱく質50g以上の食事管理と週4ほど5kmのランニングをしています。
こんなもんでいいのでしょうか?どれかをもっと増減すべきですか?
正しい知識をつけるのって難しい…。
753: 令和最初の名無しさん:2020/4/26(日) 00:34:15 ID:wyHr1idqFQ
>>751
友人から聞いた話ですが、フラフープは体重はあんまり変化しないけど、お腹のお肉は目に見えてスッキリするからおすすめって言ってましたよ。
754: 東京名無しンピック2020:2020/8/8(土) 21:48:44 ID:TrmsGHE0nk
あー痩せたい
楽して痩せたいですーそんな方法ないですよね
755: 東京名無しンピック2020:2020/8/30(日) 17:29:20 ID:DedXHJl7kg
脚やせ動画のトレーニングを3週間ほど続けてたら、細くはなってないけど力を入れると硬くなる部分が増えた
これって筋肉なのかな?まだ有酸素運動も増やさなきゃ
756: 東京名無しンピック2020:2020/9/7(月) 18:24:53 ID:4Bl0X5EcyQ
体重は大きな差はないけどウェスト70から58に絞れたの、褒めて!
757: 東京名無しンピック2020:2020/9/7(月) 18:53:20 ID:okfq.j5nmM
筋肉つけたんだね!偉!!
758: 東京名無しンピック2020:2020/9/7(月) 19:01:24 ID:SIp1bkbDPE
すごーい
サイズの下がり具合すごい
努力ができてすごい
素敵です
759: 東京名無しンピック2020:2020/9/25(金) 07:05:27 ID:EWoff2Mto.
健診で血圧高いね〜(重度)コレステロール値も高いね〜(中度)脂肪付きすぎだね〜(重度肥満)て結果を突き付けられたので、今月からお薬での治療と食事制限&適度な運動始めてみた

健診時は77sだったけど、コロナ禍を経て78sに成長してた…今、食事は卵(魚卵含む)も控えた方が良いねって言われたのでサラダチキンとかタンパクトとかプロテインでたんぱく質を摂取、揚げ物大好きで毎日のように食べていた頻度を激減して、塩分は1日6g前後(本当は未満にするべき…)、キャベツとブロッコリーを毎日それが当たり前のように食べて、白米にはマンナン米を入れて糖質&カロリーオフ、適度な運動っつっても普段から体を動かす習慣が無いから、先ずはストレッチから
歩いたり踏み台昇降みたいな有酸素運動すると良いよ〜って言われたけど、ズボラな性格のため寝っ転がって出来るストレッチ動画を検索してみたら、自分にピッタリな物を発見!
先ずは反り腰を正常な位置に戻す為に、股関節を解すストレッチから始めて、前ももの張りを伸ばす、お尻と裏ももを伸ばす、腹筋運動は腹筋がそれ程無くて出来ないので、寝たまま膝を抱えて起き上がろうとごろんごろん揺れる簡単腹筋、脚パカ、膝を付けて脚を立てお尻に力を入れたままお腹にも力を入れて腰を上げ下げする、あとは反り腰にならないように立って踵を付けてつま先を90度に開いたら、そのままつま先立ち(踵が離れたらつま先立ちの状態でくっ付くように調整)、その状態から腰を落としてスクワットなど…
全部の行程で息を止めずに深く息をする事を意識してやると、汗がじんわり出てくる(全行程ほぼ30〜40秒程度しかしない…)
夜、シャワー前にやると良い感じに疲れてすぐ眠れるようになった
手っ取り早く痩せようと思うなら、下半身に筋肉を付けて脂肪燃焼させるのがセオリーみたいだよ(大きい筋肉が多いから)

2週間ちょっと経って、体重は76〜77sに減った
青竹踏みも良いと小耳に挟んだので、100均でイボイボ付いたプラの物買って踏み始めて3日経つけど、初日の痛さに比べたらマシになってきた(気がする)

バランスの良い食事が抑も難しいので、その辺はサプリメントに頼って良いよ〜って許可も貰い、ビオフェルミンの整腸剤もOKが出たので、食後に摂取している
長い付き合いになるから、継続しないとな〜
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