っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
78：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/17(土) 09:33:00 ID:9uZGe7kgbg
スクワットはケツを突き出し、背筋をまっすぐ維持するのがコツ
これをしないと大臀筋に効かず膝に不要な負担をかけ腰も痛める
79：🎏 1：2015/1/17(土) 23:56:22 ID:6unyH0jPhg
>>75
おお！いいなあ！俺は生まれてこのかた腹筋が割れていたことがないから、割れてみたいぜ！
>>77
二ヶ月で10kgは凄いぜ!!情報ありがとうっ！
>>78
スクワットはやり方大事だよな！様々な筋肉を稼働させるぜー！
80：🎏 1：2015/1/17(土) 23:57:55 ID:6unyH0jPhg
今日また体重を量ったら、80.1kgになってたぜイェアー！
今週したトレーニングをまとめるぜっ!!
1/10
腕立て計200、背筋計200、ペットボトル肩縦40横40、ゴムチューブ下50
1/11
山道14kmウォーキング、途中1kmランニング、腹筋計100
1/13
腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右計120づつ、エクササイズ10分、ランニング4km、
1/14
懸垂計20、斜め懸垂計60、水平懸垂計40、ランニング3.6km
1/15
スポッチャにて運動
1/16
腹筋計100、腕立て計150、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩横30縱30、ランニング4km
来週も頑張っていくぜー！
81：🎏 1：2015/1/18(日) 18:26:19 ID:TpHvePTYwU
っしゃあ！
今日は腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ゴムチューブ計60やって山道を6km走ったぜー！！
82：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/18(日) 20:55:10 ID:JA6qq2ipTc
定期的に見てる。
頑張れ。
83：🎏 1：2015/1/19(月) 17:54:38 ID:Wu6AYncG2U
>>82
サンキュー!!頑張るぜっ！
今日は懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつやって2km走ったぜー！
84：🎏 1：2015/1/19(月) 18:22:15 ID:Wu6AYncG2U
あとそうだった、ぶら下がり腹筋も20やったんだったぜー！
85：🎏 73：2015/1/19(月) 19:31:28 ID:fUPYFNovyk
がんばってね応援してるよ！
ちなみに、解禁日を土曜にしてシュークリームは早々にくってしまいましたｗ
これで私のじゃまをするものはいない．．．！
86：🎏 1：2015/1/21(水) 00:13:32 ID:hT2G/Zfj86
>>85
ありがとうっ！よくやったぜ、そのまま突き進めー！w
今日はオフの部活の自主練に行ってきたぜっ！
87：🎏 1：2015/1/22(木) 00:06:58 ID:BcOBtC1s1c
今日は腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー！
88：🎏 1：2015/1/22(木) 23:44:19 ID:belebr.5K2
っしゃあ！
今日はエクササイズ10分とペットボトル肩横30やって、4km走ったぜー！
89：🎏 1：2015/1/23(金) 20:53:04 ID:GKgA2pSfIA
っしゃあ！
今日は懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、ぶら下がり腹筋計20、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200やって6km走ったぜー！
90：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/23(金) 21:25:48 ID:Xx.K.3Hd16
筋肉つきすぎて体重増えんじゃね？
91：🎏 1：2015/1/23(金) 21:49:13 ID:GKgA2pSfIA
>>90
うーん、そうかなあ？
昔ジムのインストラクターに、筋トレ後の有酸素運動が脂肪を燃やすのに最も効果的って言われたから、そうしてるんだけど。一応今のところ体重は単調減少している。
でも筋肉増やすのも目的だから、途中増えようが最終的に75kgまで絞れるならいいや！
92：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/23(金) 23:18:19 ID:2AP8AySs1A
初カキコ
身体
体重 83kg 身長 156cm 顔痩せデブ 首から下がでろんでろん
動機
想い人が出来たが､恋人になれるわけないとわかっているので､
想い人の理想に近付くだけでも…と思った
目標
平均体重+10くらいまで落とす
今日の努力
自転車で20km､3階建ての建物の階段を6往復､腹筋30回､
背筋50回､スクワット朝夕分けて100回､炭水化物少なめの食事
少しの食事でも栄養を取り入れまくるめんどくさい体質の為､
かなりの長期戦になる可能性がありますが､頑張ります！
93：🎏 1：2015/1/24(土) 14:37:14 ID:NF38J1PNbE
>>92
うおぉ！よっしゃ！頑張ろうぜ！とことんな！
俺はかお痩せしたいぜ！
94：🎏 1：2015/1/24(土) 14:39:17 ID:NF38J1PNbE
今週したトレーニングをまとめるぜっ！
1/18
腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ゴムチューブ計60、ランニング6km(山道)
1/19
懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつ、ランニング2km
1/20
部活自主練
1/21
腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ
1/22
エクササイズ10分、ペットボトル肩横30、ランニング4km
1/23
懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、ぶら下がり腹筋計20、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、ランニング6km
これからテスト期間に入ってしまうが、少しづつでも続けて行くぜー!!
95：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/24(土) 16:10:45 ID:XZw0BsNrLY
今日
ランニング30分､ウォーキング30分､自転車で20km､腹筋20回
ついでにマッサージ機で肉をほぐし､ローラーで顔をマッサージ
久々に走ったら足を痛めたよ…
いきなり始めたら体がついていかないねｗ
96：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/24(土) 17:12:40 ID:oUhVuJ874E
俺の体の紹介
身長165体重52
俺ってデブ？デブだったら筋トレするつもり｡
97：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/24(土) 19:49:46 ID:wvxqLKxQ32
>>96
むしろ痩せ型
筋トレして筋肉つけろ
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