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▲△▲△▲△ステキに成りたいデブ共の慟哭▲△▲△▲△
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1: 名無しだぜひゃっほう!:2014/11/23(日) 00:43:34 ID:fuhuPjr6wg

っしゃあ痩せるぞお前らーーー!!!!


※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。


557: 風の谷の名無しか:2017/10/20(金) 12:41:01 ID:94418sC7sI
163cm57`で、せめて53位にしたい・・・オススメないですか?
558: 風の谷の名無しか:2017/10/20(金) 16:24:21 ID:xuuZgD7.XA
160/62目標47
ラクそうな1週間酵素断食に逃げたけど59にしかならなかった。プロテインと筋トレと食事制限する
559: 風の谷の名無しか:2017/11/13(月) 09:25:21 ID:p8irRrijDw
冬は鍋だね
プロテイン鍋
560: 風の谷の名無しか:2017/11/27(月) 22:16:42 ID:pKi2zkT/9A
区民体育館のジムが一般解放されてたから通おうかと思うが、ジムに着ていく服がない。
561: 風の谷の名無しか:2017/11/30(木) 06:07:03 ID:zXi53iwkIc
158cm 58.8kg→56.7kg 目標48kg
ランニング週3目安 一度に4キロを30分くらいで走ってる。食事制限は、摂取カロリー<消費カロリーが良いって聞いたから、1日に1000カロリー以上は摂取してない。一昨日が700カロリーで、昨日が800カロリーだったかな。カロリー計算して、咀嚼にも気を遣ってる。
ここ数日で1.5〜2キロくらい差が出てる。
よく運動だけだと一ヶ月で1キロ〜2キロ痩せられたらいい方だって聞くけど、食事制限と運動を兼ねたらどれくらい可能なんだろう・・・・・
562: 風の谷の名無しか:2017/12/27(水) 18:40:41 ID:lFr97SN.IA
ランニングさむい……
563: 名無しと申します:2018/1/26(金) 00:49:03 ID:23.XMZC7uc
2018回スクワットチャレンジ
564: 名無しと申します:2018/1/31(水) 18:47:12 ID:N3OhJesMT2
有酸素運動と無酸素運動、どっちを先にしたほーが効果的かな。
食事制限とストレッチと半身浴で1ヶ月5キロ痩せたけど停滞期に入った気がする…
565: 名無しと申します:2018/2/2(金) 21:09:42 ID:7kn0/rcjv6
>>564
無酸素からの有酸素がいいよ!
筋肉にエネルギーが沢山あるうちに筋トレすると、きちんと筋トレできるから効果的。
そして筋トレしてるうちに、体が脂肪を燃やすモードに切り替わっていくから、そこから有酸素運動すると、バンバン脂肪を燃やせて効果的!
566: 名無しと申します:2018/2/3(土) 17:22:26 ID:htG6g0IjA.
>>565 ありがとう!
ジョギング始めたけど、体が重すぎて全然走れなかった(泣
20分ジョギングするのと1時間ウォーキングするの、どっちが効果的かな。
567: 名無しと申します:2018/2/3(土) 20:16:03 ID:AF.6UjW/bE
しっかり足に合うウォーキングシューズはいてウォーキングか、運動並みにカロリー消費する半身浴でも毎日やるとか
568: 名無しと申します:2018/2/18(日) 15:48:43 ID:Y1/NgHeFTw
筋トレアプリを導入してみた
569: 名無しと申します:2018/2/20(火) 20:21:02 ID:FdhM96k3Ok
564だけどダイエット始めて1ヶ月半で10kg落ちたけど、もう何やっても全然減らなくなってきた…なんだかくじけそう。
1さん、来ないかな〜喝いれてほしいっ!
570: 名無しと申します:2018/3/20(火) 21:19:45 ID:Pto7X7bjbA
もう三月か
571: 名無しと申します:2018/3/29(木) 00:41:37 ID:7X0fa0Z2vo
六キロくらい歩いた
572: 名無しと申します:2018/3/29(木) 04:52:35 ID:.rsKs1f0zc
今のバイト始めてから、三日で既に体脂肪率10パーセント落ちたんだが……きつすぎるぅ!
573: 名無しと申します:2018/4/3(火) 07:07:09 ID:QS3dVqRfeI
>>572
朝はプロテインとバナナとヨーグルト
昼は魚とサラダと白米150g
夜は牛肉と白米200gとプロテイン
腹筋ローラー3セット計45回
懸垂順手逆手各3セット各計15回
ディップス2セット計15回
プランク4セット系3分
バーピー2セット20回
ランジスクワット2セット計200回
を週6
有酸素を週3を続けて一ヶ月で6キロ太ったおっさんを慰めて
574: 名無しと申します:2018/4/3(火) 07:33:54 ID:izXkSIDsAk
>>573
きっと脂肪じゃなく筋肉が付いたんだよ…!
575: 名無しと申します:2018/4/3(火) 13:44:10 ID:nhDLuXiyLo
>>574のおかげでおっさんまだ頑張れる!
576: 名無しと申します:2018/6/4(月) 22:32:51 ID:bBaPJrY9qo
筋トレ1ヶ月継続記念あげ
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