っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
317：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/7(月) 23:14:18 ID:DawAIhTqYY
筋トレとストレッチ１日目
ねじり腹筋×16
股関節伸ばし、長座対前屈
初日は取り敢えずこれだけ。部活やめてからかなりたるんだのでがんばるぜ！目標は便秘改善と見惚れるボデーになること！
318：🎏 1：2015/9/9(水) 00:03:44 ID:f8D1dYKm/o
>>317
いいね！それがいい！
長続きの秘訣は、毎回自分が満足と思える量やることだぜ！
一緒に頑張ろうぜっ！
319：🎏 1：2015/9/9(水) 00:05:56 ID:f8D1dYKm/o
っしゃあ！
今日は腕立て計150、腹筋計140、背筋計200、スクワット計250、ふくらはぎ左右計250づつやったぜー！
今日焼き肉めっちゃ食ったから頑張ったんだぜっ！
320：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/9(水) 00:14:19 ID:zH81NR/BhM
筋トレとストレッチ２日目
ねじり腹筋×32
股関節伸ばし、長座対前屈
明日は腕立て伏せも追加したい！いっち、そんなに出来るならムキムキなってるんじゃ？
321：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/10(木) 00:14:41 ID:HWuZpmZgRc
筋トレとストレッチ３日目
・ねじり腹筋×20
・腕立て伏せ×10
・ストレッチ
３日坊主になりませんように
322：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/10(木) 23:38:02 ID:2do.Pqt6cc
筋トレとストレッチ４日目
・ねじり腹筋×16
・腕立て伏せ×10
・ストレッチ
323：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/14(月) 23:52:26 ID:JiS1hmdf3k
筋トレとストレッチ５回目
・ねじり腹筋×16
・シンクロナイズドスイミング風ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足腹筋
３日あいた…
324：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/15(火) 23:17:08 ID:5IkzCDHDpg
筋トレとストレッチ６回目
・ねじり腹筋×10
・腹筋×10
・足周りのストレッチ
325：🎏 1：2015/9/16(水) 01:58:42 ID:80Mkt4e4ws
っしゃあ！
今日は腕立て100やって、昨日は腹筋計100背筋計200、４日前は徹夜でボーリングやったぜー！
体重は69kgで落ち着いたみたいだぜー！
体脂肪率は18%、BMIは23だぜー！
体重このままで体脂肪率15%まで落としたいぜー！
326：🎏 1：2015/9/16(水) 02:00:47 ID:80Mkt4e4ws
>>320
元々筋肉はあるほうだったから、浮き出てきたぜー！
続けてやっててすごいね！一緒に頑張ろうぜっ！
327：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/16(水) 23:53:12 ID:Ium1PmiUN6
少しでも運動すると筋肉つくし、太ももがぼこっと筋肉が出てる当方女なんだけど、筋肉太りには何が効果ありましたか？
328：🎏 320：2015/9/17(木) 00:03:13 ID:HWuZpmZgRc
筋トレとストレッチ７回目
・ねじり腹筋×16
・足周りのストレッチ
・シンクロストレッチ
>>326体脂肪率15%ってすごいね！人に褒められると嬉しい！がんばりましょう!!
329：🎏 1：2015/9/18(金) 23:56:32 ID:80Mkt4e4ws
>>327
うーん、筋肉太りは気にしたことないからわからないんだけど、脂肪もついてる下地に筋肉があると太く見えることがおおいから、シェイプアップということでとりあえず水泳を勧めてみるぜっ！
正確なことは詳しい人に聞いてくれすまない！
>>328
ありがとう、目指すぜっ！
頑張ろうっ！
330：🎏 1：2015/9/18(金) 23:58:23 ID:80Mkt4e4ws
っしゃあ！
今日は腹筋計180、背筋計200、腕立て計150、スクワット計200、ふくらはぎ左右計200づつやったぜー！
明後日大会だから頑張るぜー！
331：🎏 1：2015/9/18(金) 23:59:42 ID:80Mkt4e4ws
間違えた、腹筋は計160だぜー！
332：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/19(土) 00:06:26 ID:iJFmf303uQ
筋トレとストレッチ８回目
・腹筋×20
・足周りのストレッチ
体がまだまだ固いなー
>>330相変わらずすごい回数ww何時間かけてその回数やってるの？
333：🎏 1：2015/9/19(土) 16:06:18 ID:21336jd6Bo
>>332
一時間位だぜっ！
今までは脂肪落とすために自重高回数でやってたけど、筋肉大きくする方向なら高負荷低回数のほうがいいのかね？
といっても、手軽に出来るのが自重のいいとこだし、そこまでムキムキになる予定もないから、自重高回数の方が合ってる気がするが。
334：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/19(土) 23:28:30 ID:TLSVdetuKM
筋トレとストレッチ９回目
・ねじり腹筋×20
・腕立て伏せ×10
・足周りのストレッチ
一時間ですごいね！私、まだ腕立て伏せも満足にできないや。腕じゃなくて腹に負荷がくる…
335：🎏 1：2015/9/21(月) 23:31:07 ID:BcIspO2z2U
っしゃあ！
今日は懸垂計40、水平懸垂30、足あげ腹筋計30やったぜー！
336：🎏 1：2015/9/21(月) 23:35:06 ID:BcIspO2z2U
>>334
短時間でやるコツは、腕立て➡腹筋➡背筋➡スクワット➡ふくらはぎ➡腕立ての様に回して、別の部位を鍛えてる時間で前の部位を休ませることだぜ！
ほうほう！じゃあ体幹トレやると良いかも！ひじと爪先を床に付け、ぴんと体幹を伸ばした状態で30〜60秒キープしてみよう！
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