っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
71：🎏 1：2015/1/16(金) 17:16:29 ID:Ow5JqayWs.
>>70
おう！
それは凄いぜっ!!
俺は、食事は一日2000kcal前後だぜ！恋煩いしてから食欲減って、自然にそんなかんじだぜww
今日は1.6km走ったぜー！
72：🎏 1：2015/1/16(金) 17:53:54 ID:Ow5JqayWs.
さらに2.4km走って来たぜー！
73：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/16(金) 21:42:46 ID:fUPYFNovyk
お父さんがシュークリーム買ってきた(/_;)
デブの私に更に肥えろと言うのかッ！
解禁日まで我慢、我慢。
74：🎏 1：2015/1/16(金) 23:19:16 ID:Ow5JqayWs.
耐えろ！耐えるんだ>>73んんん！！
もしくはエクササイズだっ！
さらに腹筋計100、腕立て計150、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩横30縱30やったぜー！
75：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/16(金) 23:30:48 ID:8er4yV5PIk
とにかく腹筋を６つに割りたくて腹筋してから寝る生活を３ヶ月続けたら縦は結構くっきり横はうっっっすら割れてきた！
最初は20回でへばってたのに今じゃ300回余裕だぜ！しかも食事制限無しだぜー！
76：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/17(土) 00:00:22 ID:OxzqFcLZSY
割るなら制限必須になってくるけど、今は筋肉量を増やすこと意識したほうがいいかもね
回数より高負荷重視で
77：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/17(土) 09:00:19 ID:w6WLogGzoc
スクワット！膝を完全に曲げないのがコツ！
腹式呼吸！息を吐きながら腹を凹ます凹ます。
あーもう限界！って所で10秒キープ！
これをスクワットは１日20回！
腹式呼吸は気づいた時。
夜はバスソルトを入れた熱めのお風呂で
ヘルシアウォーターを片手に１時間半身浴。
食事は炭水化物抜き！その分ヘルシアウォーターを
主にしてドリンクは自由。おかずも好きなものを。
寝るのは11時までに寝るとお肌が荒れません。
これを２ヶ月やると…10ｋｇ落ちます！
またやり始めなきゃー
78：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/17(土) 09:33:00 ID:9uZGe7kgbg
スクワットはケツを突き出し、背筋をまっすぐ維持するのがコツ
これをしないと大臀筋に効かず膝に不要な負担をかけ腰も痛める
79：🎏 1：2015/1/17(土) 23:56:22 ID:6unyH0jPhg
>>75
おお！いいなあ！俺は生まれてこのかた腹筋が割れていたことがないから、割れてみたいぜ！
>>77
二ヶ月で10kgは凄いぜ!!情報ありがとうっ！
>>78
スクワットはやり方大事だよな！様々な筋肉を稼働させるぜー！
80：🎏 1：2015/1/17(土) 23:57:55 ID:6unyH0jPhg
今日また体重を量ったら、80.1kgになってたぜイェアー！
今週したトレーニングをまとめるぜっ!!
1/10
腕立て計200、背筋計200、ペットボトル肩縦40横40、ゴムチューブ下50
1/11
山道14kmウォーキング、途中1kmランニング、腹筋計100
1/13
腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右計120づつ、エクササイズ10分、ランニング4km、
1/14
懸垂計20、斜め懸垂計60、水平懸垂計40、ランニング3.6km
1/15
スポッチャにて運動
1/16
腹筋計100、腕立て計150、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ペットボトル肩横30縱30、ランニング4km
来週も頑張っていくぜー！
81：🎏 1：2015/1/18(日) 18:26:19 ID:TpHvePTYwU
っしゃあ！
今日は腕立て計200、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、ゴムチューブ計60やって山道を6km走ったぜー！！
82：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/18(日) 20:55:10 ID:JA6qq2ipTc
定期的に見てる。
頑張れ。
83：🎏 1：2015/1/19(月) 17:54:38 ID:Wu6AYncG2U
>>82
サンキュー!!頑張るぜっ！
今日は懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、スクワット計100、ふくらはぎ左右100づつやって2km走ったぜー！
84：🎏 1：2015/1/19(月) 18:22:15 ID:Wu6AYncG2U
あとそうだった、ぶら下がり腹筋も20やったんだったぜー！
85：🎏 73：2015/1/19(月) 19:31:28 ID:fUPYFNovyk
がんばってね応援してるよ！
ちなみに、解禁日を土曜にしてシュークリームは早々にくってしまいましたｗ
これで私のじゃまをするものはいない．．．！
86：🎏 1：2015/1/21(水) 00:13:32 ID:hT2G/Zfj86
>>85
ありがとうっ！よくやったぜ、そのまま突き進めー！w
今日はオフの部活の自主練に行ってきたぜっ！
87：🎏 1：2015/1/22(木) 00:06:58 ID:BcOBtC1s1c
今日は腹筋計100、背筋計200、腕立て計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー！
88：🎏 1：2015/1/22(木) 23:44:19 ID:belebr.5K2
っしゃあ！
今日はエクササイズ10分とペットボトル肩横30やって、4km走ったぜー！
89：🎏 1：2015/1/23(金) 20:53:04 ID:GKgA2pSfIA
っしゃあ！
今日は懸垂計20、水平懸垂計60、斜め懸垂計40、ぶら下がり腹筋計20、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつ、腕立て計200、腹筋計100、背筋計200やって6km走ったぜー！
90：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/1/23(金) 21:25:48 ID:Xx.K.3Hd16
筋肉つきすぎて体重増えんじゃね？
117.58 KBytes
[4]最25 [5]最50 [6]最75
[*]前20 [0]戻る [#]次20
【うｐろだ】
【ｽﾚ機能】【顔文字】