っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
425：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/6(月) 16:42:27 ID:2xpcjCuUGU
ストレスで太ってしまった分をダイエットで減らしてる
ダイエット始めていま10ヵ月位、全部で10㎏痩せたまだ適正体重まで3㎏残っているので頑張りたい
そこも越えられたらいまの体重よりも－10㎏痩せたい
身長が低いから40㎏前半にならんとぽちゃぽちゃから抜けられないのが悲しい…
お風呂で30分間汗をかいて、そこから括れをつくるねじり体操を左右10回ずつ3セット、二の腕を引き締める運動も同じだけ
それプラススクワット10回を2セット
余力があるときは腹筋40、背筋20
少ない気もするけどきつすぎても毎日やらないからこれで頑張るよー
426：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/6(月) 17:40:01 ID:x3vVVGql1w
風呂30分やめてスクワットをジャンピングスクワットに替えてそのあと30分ウォーキングでもすればかなり引き締まりそう
427：🎏 425：2016/6/6(月) 19:04:50 ID:2xpcjCuUGU
>>426
ジャンピングスクワットとはなんでしょうか？
428：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/6(月) 19:11:31 ID:7IiIWs.S7c
>>426じゃないけど
スクワットの上がる動作の時に勢いつけてジャンプ！！
そしてまた落下してしゃがんで上がる時にジャンプ！！を繰り返すスクワットだよ。踵を地面につけないのも効果的
ジャンプ辛いならプールで普通にやったりね
429：🎏 1：2016/6/6(月) 23:09:04 ID:1GqdNWOl9k
っしゃあ！
今日は腹筋100、背筋100やったぜー！
430：🎏 1：2016/6/6(月) 23:11:26 ID:1GqdNWOl9k
>>425
いいね！10ヶ月つづけられて、10kgも痩せてるのはすごいことだぜっ！
筋トレ直後に有酸素運動を取り入れると、もっとペースがはやくなるかもだぜっ！
431：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 01:14:37 ID:bz5tuKNsR2
久々にいっちを見た
頑張れ！去年の活躍からずっと見てるよ！
432：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 17:10:54 ID:vgS3tvpiL.
色々検索したらダンベルとペットボトルと懸垂以外ほとんど器具が出てこなくてビックリ
皆自重メイン？
ケトラーの話したら荒れそうで出来ない
433：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 17:54:36 ID:x3vVVGql1w
ここは1が自重メインの持久特化だからね・・・
まあケトルの話はいいけどついてこれる人そういないやろな
434：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 18:28:43 ID:vgS3tvpiL.
そっか。
でもジャニーズみたいなトレーニングじゃないなら懸垂や水平懸垂50やるってなかなかの力だよね。ダイエットレベルとは謙遜なさる
腕立ても150出来るならベンチ慣れれば体重の1.5倍はいけそう。
435：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 19:45:09 ID:OF8imUow9s
>>434はRMでセットこなしてると勘違いしてないかい？
１日のrep合計だぜ>>1が言ってるのは
ストリクト信者ってここにいる？
チーティングはいいけど狭い範囲のは見ててモヤっとする
436：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 19:51:51 ID:x3vVVGql1w
信者というほどかどうかは知らんけど、正しいフォームは大事にしてる
437：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 19:55:24 ID:OF8imUow9s
正しいフォームはもちろん俺も意識してるぜ！
プロレスラーがやる腕立て伏せみたいなの認めない人やサーキットトレーニングはスピードに流れて肥大化効果ないpgr
してる人をストリクト信者認定してる
438：🎏 1：2016/6/8(水) 00:01:34 ID:/5wfsDYnJQ
っしゃあ！
今日は腕立て計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー！
439：🎏 1：2016/6/8(水) 00:02:51 ID:/5wfsDYnJQ
>>431
おお！ありがとうだぜっ！
頑張るぜっヽ(^○^)ノ
440：🎏 1：2016/6/8(水) 00:04:42 ID:/5wfsDYnJQ
計○○と書いてあるのは合計、数字だけ書いてあるのは連続の回数だぜっ！
器具にはうといけど面白そうとも思ってるぜっ！
441：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/8(水) 07:37:29 ID:aRUtFS90Zo
1はなんの部活やってるの？
シャドーランニングってことはボクシングかキックっぽいけど
442：🎏 1：2016/6/11(土) 22:32:32 ID:RuVJQ6XiPc
っしゃあ！
今日は腹筋100、背筋100やったぜー！
>>441
シャドーランニングは全く関係ない部活だぜww
武道系ではあるぜー！
443：🎏 1：2016/6/14(火) 18:22:11 ID:RuVJQ6XiPc
っしゃあ！
一昨日は大会行で、今日は懸垂計30、水平懸垂計40、腕立て50、スクワット100やったぜー！
444：🎏 1：2016/6/14(火) 21:36:49 ID:RuVJQ6XiPc
追加で腕立て50やったぜー！
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