っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
411：🎏 1：2016/6/1(水) 18:40:47 ID:rDdIkS3XLk
っしゃあ！
今日は懸垂計25、足あげ10やったぜー！
412：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/2(木) 07:00:05 ID:wPKiWPHcbg
がんばれー応援しとるぞ
413：🎏 1：2016/6/3(金) 01:00:34 ID:7EWcuFuUyI
>>412
っしゃあ！
今日は部活の後、腕立て50、腹筋50、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって、シャドーランニング1kmしたぜー！
414：🎏 1：2016/6/3(金) 01:01:05 ID:7EWcuFuUyI
>>412
ありがとうだぜっ！
415：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/3(金) 01:30:47 ID:/GO.dFWWI2
自転車通勤で往復一時間を毎日してる
しかし余計に食べちゃうから痩せん(泣)
416：🎏 1：2016/6/5(日) 23:05:28 ID:QpFra4tAlw
っしゃあ！
今日は腕立て計100、腹筋計100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー！
417：🎏 1：2016/6/5(日) 23:06:50 ID:QpFra4tAlw
>>415
よけいに食べる分をタンパク質オンリーにすれば意外といけるぜっ！
418：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/6(月) 00:05:09 ID:/GO.dFWWI2
>>417まだ脂肪にならないんですか？
419：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/6(月) 00:09:10 ID:x3vVVGql1w
そりゃカロリーオーバーなら脂肪になる
420：🎏 1：2016/6/6(月) 00:39:12 ID:QpFra4tAlw
三大栄養素があるけど、だいたい、
炭水化物:とった分だけ全部吸収され、余計にとったら即脂肪になる
脂質:余計にとったら脂質になるけど、炭水化物に比べて余剰分の吸収率が低い(便で出る)
タンパク質:余計にとっても、プールされたり修復に使われたりして、炭水化物に比べたら脂肪は増えづらい
ってイメージでおーけー！
421：🎏 1：2016/6/6(月) 00:44:09 ID:QpFra4tAlw
炭水化物と脂質はね、代謝の行き先が
①エネルギーとして使われる
②脂肪等の形態で貯蔵される
しかないから、プール出来なかった余剰分は②に行っちゃうんだけど、タンパク質は、
③筋肉等の構造物となる
って選択肢があって、さらにプール出来る量も大きいから、とるならタンパク質がおすすめだぜっ！
422：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/6(月) 02:31:26 ID:x3vVVGql1w
炭水化物も筋肉に貯蔵されるじゃん
423：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/6(月) 06:39:45 ID:0Tt7cJx6Ss
ここはダイエット総合って考えでいいのかな
痩せたい人はどこで躓いてるのでしょう？
太った人でカットしなきゃいけないのは炭水化物(炭水化物抜きダイエットはおすすめしない)
結局は炭水化物の糖質部分なんだよね、だから取るならたんぱく質>脂質>炭水化物(牛肉だけなら太りにくい)
優先順位は筋トレ≧食事＞有酸素
424：🎏 1：2016/6/6(月) 08:28:49 ID:QpFra4tAlw
>>422
炭水化物を脂肪以外の形でプールしとける量は、食べる量に比べて少ないんだぜっ！(血糖と、肝臓や筋肉中のグリコゲンだぜ)
>>423
そうだぜっ！元々は>>1がモチベ維持しようと立てたダイエットスレだぜっ！
425：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/6(月) 16:42:27 ID:2xpcjCuUGU
ストレスで太ってしまった分をダイエットで減らしてる
ダイエット始めていま10ヵ月位、全部で10㎏痩せたまだ適正体重まで3㎏残っているので頑張りたい
そこも越えられたらいまの体重よりも－10㎏痩せたい
身長が低いから40㎏前半にならんとぽちゃぽちゃから抜けられないのが悲しい…
お風呂で30分間汗をかいて、そこから括れをつくるねじり体操を左右10回ずつ3セット、二の腕を引き締める運動も同じだけ
それプラススクワット10回を2セット
余力があるときは腹筋40、背筋20
少ない気もするけどきつすぎても毎日やらないからこれで頑張るよー
426：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/6(月) 17:40:01 ID:x3vVVGql1w
風呂30分やめてスクワットをジャンピングスクワットに替えてそのあと30分ウォーキングでもすればかなり引き締まりそう
427：🎏 425：2016/6/6(月) 19:04:50 ID:2xpcjCuUGU
>>426
ジャンピングスクワットとはなんでしょうか？
428：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/6(月) 19:11:31 ID:7IiIWs.S7c
>>426じゃないけど
スクワットの上がる動作の時に勢いつけてジャンプ！！
そしてまた落下してしゃがんで上がる時にジャンプ！！を繰り返すスクワットだよ。踵を地面につけないのも効果的
ジャンプ辛いならプールで普通にやったりね
429：🎏 1：2016/6/6(月) 23:09:04 ID:1GqdNWOl9k
っしゃあ！
今日は腹筋100、背筋100やったぜー！
430：🎏 1：2016/6/6(月) 23:11:26 ID:1GqdNWOl9k
>>425
いいね！10ヶ月つづけられて、10kgも痩せてるのはすごいことだぜっ！
筋トレ直後に有酸素運動を取り入れると、もっとペースがはやくなるかもだぜっ！
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