っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
331： 1：2015/9/18(金) 23:59:42 ID:80Mkt4e4ws
間違えた、腹筋は計160だぜー！
332： 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/19(土) 00:06:26 ID:iJFmf303uQ
筋トレとストレッチ８回目
・腹筋×20
・足周りのストレッチ
体がまだまだ固いなー
>>330相変わらずすごい回数ww何時間かけてその回数やってるの？
333： 1：2015/9/19(土) 16:06:18 ID:21336jd6Bo
>>332
一時間位だぜっ！
今までは脂肪落とすために自重高回数でやってたけど、筋肉大きくする方向なら高負荷低回数のほうがいいのかね？
といっても、手軽に出来るのが自重のいいとこだし、そこまでムキムキになる予定もないから、自重高回数の方が合ってる気がするが。
334： 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/19(土) 23:28:30 ID:TLSVdetuKM
筋トレとストレッチ９回目
・ねじり腹筋×20
・腕立て伏せ×10
・足周りのストレッチ
一時間ですごいね！私、まだ腕立て伏せも満足にできないや。腕じゃなくて腹に負荷がくる…
335： 1：2015/9/21(月) 23:31:07 ID:BcIspO2z2U
っしゃあ！
今日は懸垂計40、水平懸垂30、足あげ腹筋計30やったぜー！
336： 1：2015/9/21(月) 23:35:06 ID:BcIspO2z2U
>>334
短時間でやるコツは、腕立て➡腹筋➡背筋➡スクワット➡ふくらはぎ➡腕立ての様に回して、別の部位を鍛えてる時間で前の部位を休ませることだぜ！
ほうほう！じゃあ体幹トレやると良いかも！ひじと爪先を床に付け、ぴんと体幹を伸ばした状態で30〜60秒キープしてみよう！
337： 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/22(火) 09:32:44 ID:TbYvomJjxk
2月までに10キロ落として美人になってやるぜ！！！
体重だけじゃなく見た目も大事に健康的に痩せてやるぜ！
よろしくないっち！！！！！！
338： 1：2015/9/24(木) 00:38:04 ID:LdZaJfLZyI
っしゃあ！
今日は腕立て計150、腹筋計100、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー！
339： 1：2015/9/24(木) 00:41:03 ID:LdZaJfLZyI
>>337
おぉ！良い目標だぜっ！
健康的に痩せるなら、筋トレ直後の有酸素運動がおすすめだぜっ！
っしゃあ、美人になろう！俺もカッコ良くなるぜっ！頑張ろう!!
340： 1：2015/9/25(金) 00:17:35 ID:hDZ/cTBxhs
っしゃあ！
今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって、4km走ったぜー！
341： 337：2015/9/25(金) 15:32:09 ID:tZ1bjtSC/k
>>339
分かったぜ！何すれば良いのか分かんないからとりあえず今の自分を色々測定して目標たてて運動内容組み立てるぜっ
美人になって好きな人に意識されたいんだぜ！
342： 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/25(金) 16:24:36 ID:rD7qjCXwl6
筋トレとストレッチ10回目
・ねじり腹筋×20
・いっちから教わった体幹トレーニング50秒
・足周りのストレッチ
シルバーウィーク中、サボって、お腹回りにさぼったりんぐが…
343： 1：2015/9/26(土) 01:09:39 ID:RZSjvUde7k
っしゃあ！
今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって、4分間エクササイズしたぜー！
344： 1：2015/9/26(土) 01:14:54 ID:RZSjvUde7k
>>341
おう！もし計画守るのがしんどくなったら、やったものを記録しといてその日その日で考えてやるのも手だぜっ！いいね、恋は良いモチベになるよね！
>>342
お！体幹トレやったんだ！慣れてきたら、脇腹の体幹トレとかもあるぜっ！
腹回りの脂肪落とすのは、ランニングとかいいかも！ねじりも効果的らしいから、ねじり腹筋は良い感じだね！
345： 1：2015/9/26(土) 01:19:30 ID:RZSjvUde7k
みんな筋トレとかする時音楽かける派？
俺は最近はかける派で、Man with a missionのEmotionsにハマってるぜっ！
346： 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/27(日) 22:25:01 ID:1jy.ENZCLc
音楽かけない派、というかかけることを思い付いてなかったわ
ということで今日はかけながらやった！
ふくらはぎ運動
体幹トレ×60秒
二の腕ストレッチ×2セット
足回し×1セット
足浮かし×1セット
関係ないけど今日月めっちゃきれい！
347： 1：2015/9/28(月) 01:36:19 ID:RZSjvUde7k
っしゃあ！
今日は懸垂計40、水平懸垂30やったぜー！
348： 1：2015/9/28(月) 01:37:43 ID:RZSjvUde7k
>>346
なるほど！なにかけたん？
今日は中秋の名月らしいぜっ！俺もさっき温泉で寝そべりながら見てたんだぜっ！
349： 346：2015/9/28(月) 21:54:34 ID:A22unfjulA
fobのImmortalだよ
温泉とな!?ウラヤマシイ！今旅行中？
ダイエット筋トレは２日あけるのが良いらしいので一旦トレーニングはおやすみ
350： 1：2015/9/29(火) 01:43:15 ID:RZSjvUde7k
っしゃあ！
今日は腹筋計160、腕立て計150、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって、3km走ったぜー！
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