っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
351： 1：2015/9/29(火) 01:46:15 ID:RZSjvUde7k
>>349
いや、日帰りだぜっ！寝湯で寝そべりながらみたんだぜっ！
おぉ！聞いてみたけど良い曲だね！ジムでかかってるような雰囲気もあった！
352： 1：2015/9/29(火) 01:46:57 ID:RZSjvUde7k
そうそう、週三くらいが一番効果的らしいよ！
353： 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/29(火) 01:49:18 ID:qVvSE0aVpE
筋肉があまりつきにくくて、筋トレもほとんどしない場合は、最初どんなことをすればいいですか？
354： 1：2015/9/29(火) 02:39:06 ID:RZSjvUde7k
>>353
多少体重が増えてもいいなら、いつもより少し多めに食べてみよう！タンパク質を意識して！筋肉のつきやすさやスタミナは、食べる量で全然変わってくるよ！
そして、腕立てでも腹筋でも、回数は少なくても｢できるとこまで｣やるのが重要だよ！そうするとちゃんと超回復があるから！
いきなりポピュラーな筋トレがキツくてとっつにくそうなら、膝つけ腕立て等負担の少ない方法を試してみよう！
355： 1：2015/9/29(火) 02:40:36 ID:RZSjvUde7k
できるとこまで、ってのは、キツくて連続ではこれ以上出来ないかな、ってとこまでって意味ね！
356： 1：2015/9/30(水) 01:34:28 ID:RZSjvUde7k
っしゃあ！
今日は腕立て50、腹筋100、背筋100やって4km走ったぜー！
357： 1：2015/9/30(水) 01:35:12 ID:RZSjvUde7k
あ、違う、腕立て計100だった！
358： 1：2015/9/30(水) 01:36:30 ID:RZSjvUde7k
あ、違う、やっぱ50だった笑
359： 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/30(水) 10:35:33 ID:cD6PS3Urvo
アメリカのスクワット30日計画的なやつってあんな風になれるんだろうか…
スクワットすると太くなるって聞いたけどどうなんやろ
360： 349：2015/9/30(水) 20:43:17 ID:mph8T.CkS.
>>351ジムって音楽かかってるんだ、一回行ってみたいな
Emotions聞いたよ。雰囲気もサビもかっこいいね！
361： 349：2015/9/30(水) 20:44:40 ID:mph8T.CkS.
ねじり腹筋×40
足浮かし×２セット
足回し×２セット
二の腕スト×20回２セット
腹背スクワット×10回
体幹×60秒
なんだか腹筋がたのしい
362： 349：2015/10/3(土) 21:08:26 ID:UIvAoPzqR2
１３回目
ねじり腹筋×40
背筋×15
足浮かし×２セット
足回し×２セット
二の腕スト×30回２セット
腹背スクワット×10回
体幹×60秒
363： 名無しだぜひゃっほう！：2015/10/8(木) 10:32:20 ID:mLXpSSmJeI
ねじり腹筋×20
足浮かし×２セット
足回し×２セット
二の腕スト×20回１セット
体幹×30秒
364： 名無しだぜひゃっほう！：2015/10/10(土) 14:25:58 ID:2nX.xMyYbY
私もマンウィズ好き！
筋トレしなくちゃいけないけど苦手だ…腰痛くなるorz
1時間サイクリングしてきた！
365： 1：2015/10/11(日) 01:46:27 ID:gZ.g.z15Rw
やっほー！
しばらく顔出せてなくてごめんだぜっ！
三日前はランニング3kmやって、一昨日はボウリングやエアホッケーで汗をかき、今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー！
366： 1：2015/10/11(日) 01:53:04 ID:gZ.g.z15Rw
>>359
スクワットは相当消費カロリーあるし、使ってる筋肉も全身のものなんだぜっ！
たいていの人は、最初は太くなるというよりは絞られて引き締まって見えると思うぜっ！
>>360
かかってるよ！やっぱ音楽あるとモチベ違ってくるからね！
聞いたんだ！いいよねー。
>>364
まじか！実は俺は最近H.K.からマンウィズ知ったんだぜ笑
サイクリングいいね！痛めやすいなら、軽めのものから！筋肉ついてくると、段々痛めにくくもなってくるぜっ！
367： 1：2015/10/11(日) 01:54:28 ID:gZ.g.z15Rw
実は俺、最近教習所に通ってるんだぜっ！
免許とるぜー！
368： 名無しだぜひゃっほう！：2015/10/11(日) 02:03:31 ID:lSZyZrkv8w
太ももは本来太いものやしなあ
でも自重だけならメダリスト級の才能あっても大して太くならんで
369： 名無しだぜひゃっほう！：2015/10/11(日) 02:04:39 ID:g1sAzZrwqU
しまった
ポテチ食べちゃった( ´・ω・` )
370： 名無しだぜひゃっほう！：2015/10/11(日) 02:05:32 ID:g1sAzZrwqU
( ´・ω・` )
て言うことでどんな運動すればいいかな
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