っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
547： 1：2017/10/1(日) 01:34:19 ID:iY4DzEpgF.
っしゃあ！
今日はスクワット計100、ふくらはぎ左右計100、腕立て計20やってエクササイズしたぜー！
548： 1：2017/10/1(日) 01:36:07 ID:iY4DzEpgF.
>>544
おお！リゾバいいなー！
うまい飯いっぱい食って、沢山運動だぜっ！
>>546
んんん！？
すごいな、もはや筋肉の塊なんではないか！？
549： 風の谷の名無しか：2017/10/1(日) 02:33:31 ID:RWtfRGvKms
154cm51kg
標準体重だけど、お肉がぽにょぽにょだから引き締めたい！
理想は45kg。。運動って何したらいいですか(ノω・、)
とりあえず腹筋とストレッチと踏み台昇降やってます。。
550： 風の谷の名無しか：2017/10/1(日) 02:42:00 ID:vLlxQCSWz.
1が詳しいと思うけど、
ダイエットの基本は代謝を高めることだよ！
だから太もも、背中、胸のおっきい筋肉をまずは鍛えるんだ！
ちなみに女の子が気にするような筋肉質って、よっぽどやりこまないとならないから思い切り鍛えておけーだよ！
551： 風の谷の名無しか：2017/10/1(日) 12:30:50 ID:RWtfRGvKms
背中と胸の筋肉を自宅で鍛える方法ありますか？？
552： 風の谷の名無しか：2017/10/1(日) 18:08:18 ID:GbfP5GxD1M
くびれをつくりたいんだけどフラフープってどうかな？
553： 風の谷の名無しか：2017/10/1(日) 18:36:56 ID:szbWaOQbH6
くびをつりたいに見えた……
フラフープはテクニカルすぎると思った……
554： 風の谷の名無しか：2017/10/1(日) 19:11:43 ID:GbfP5GxD1M
首はつりたくないかな(´・ω・`)(笑)
555： 風の谷の名無しか：2017/10/1(日) 21:04:13 ID:q1vPi7jmhk
くびれにはカーヴィーダンスが効くよ！
556： 1：2017/10/11(水) 00:47:59 ID:Yrd/HGBdRw
っしゃあ！
今日は腹筋50、背筋50、腕立て30、スクワット50したぜー！
557： 風の谷の名無しか：2017/10/20(金) 12:41:01 ID:94418sC7sI
163cm57㌔で、せめて53位にしたい・・・オススメないですか？
558： 風の谷の名無しか：2017/10/20(金) 16:24:21 ID:xuuZgD7.XA
160/62目標47
ラクそうな1週間酵素断食に逃げたけど59にしかならなかった。プロテインと筋トレと食事制限する
559： 風の谷の名無しか：2017/11/13(月) 09:25:21 ID:p8irRrijDw
冬は鍋だね
プロテイン鍋
560： 風の谷の名無しか：2017/11/27(月) 22:16:42 ID:pKi2zkT/9A
区民体育館のジムが一般解放されてたから通おうかと思うが、ジムに着ていく服がない。
561： 風の谷の名無しか：2017/11/30(木) 06:07:03 ID:zXi53iwkIc
158cm 58.8kg→56.7kg 目標48kg
ランニング週3目安 一度に4キロを30分くらいで走ってる。食事制限は、摂取カロリー<消費カロリーが良いって聞いたから、1日に1000カロリー以上は摂取してない。一昨日が700カロリーで、昨日が800カロリーだったかな。カロリー計算して、咀嚼にも気を遣ってる。
ここ数日で1.5～2キロくらい差が出てる。
よく運動だけだと一ヶ月で1キロ～2キロ痩せられたらいい方だって聞くけど、食事制限と運動を兼ねたらどれくらい可能なんだろう・・・・・
562： 風の谷の名無しか：2017/12/27(水) 18:40:41 ID:lFr97SN.IA
ランニングさむい……
563： 名無しと申します：2018/1/26(金) 00:49:03 ID:23.XMZC7uc
2018回スクワットチャレンジ
564： 名無しと申します：2018/1/31(水) 18:47:12 ID:N3OhJesMT2
有酸素運動と無酸素運動、どっちを先にしたほーが効果的かな。
食事制限とストレッチと半身浴で１ヶ月5ｷﾛ痩せたけど停滞期に入った気がする…
565： 名無しと申します：2018/2/2(金) 21:09:42 ID:7kn0/rcjv6
>>564
無酸素からの有酸素がいいよ！
筋肉にエネルギーが沢山あるうちに筋トレすると、きちんと筋トレできるから効果的。
そして筋トレしてるうちに、体が脂肪を燃やすモードに切り替わっていくから、そこから有酸素運動すると、バンバン脂肪を燃やせて効果的！
566： 名無しと申します：2018/2/3(土) 17:22:26 ID:htG6g0IjA.
>>565 ありがとう！
ジョギング始めたけど、体が重すぎて全然走れなかった(泣
20分ジョギングするのと1時間ウォーキングするの、どっちが効果的かな。
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