っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
446：🎏 1：2016/6/15(水) 21:59:38 ID:RuVJQ6XiPc
っしゃあ！
今日は腹筋80、背筋100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー！
447：🎏 1：2016/6/15(水) 22:00:38 ID:RuVJQ6XiPc
>>445
ありがとう！
するどいな！w 弓のほうだぜー！
448：🎏 1：2016/6/15(水) 22:26:30 ID:RuVJQ6XiPc
なんとなくやってるトレーニングを書き出してみるぜー！
☆筋トレ
・懸垂
順手腕開き ➡広背筋、胸筋
順手肩幅 ➡広背筋、上腕二頭筋
逆手肩幅 ➡上腕二頭筋、広背筋
逆手頭の後ろ ➡上腕二頭筋
水平懸垂 ➡僧帽筋
・腕立て
肩幅 ➡上腕三頭筋、前きょ筋、肩筋
腕開き ➡胸筋、前きょ筋、上腕三頭筋
拳立て ➡上腕三頭筋、前きょ筋、肩筋、拳
・スクワット
肩幅90度 ➡大腿四頭筋、下半身と体幹の筋
・腹筋
真っ直ぐ ➡腹直筋、大腰筋、胸鎖乳突筋
ひねり ➡腹直筋、腹斜筋、胸鎖乳突筋
足上げ ➡腹直筋、大腰筋
・背筋
真っ直ぐ ➡脊柱起立筋群
ひねり ➡脊柱起立筋群
・ふくらはぎ
左右 ➡下腿三頭筋
・ペットボトル肩
横 ➡三角筋、僧帽筋
縦 ➡肩筋
後ろ ➡三頭筋、僧帽筋
☆有酸素
・家の周り5周4kmコース ➡UpDownあり
・田舎道行って帰って3kmコース➡行きup帰りdown
・湖の周り一周13kmコース ➡堤防まで10km、山道
449：🎏 1：2016/6/15(水) 22:31:06 ID:RuVJQ6XiPc
これで大体全身鍛えられてるはず！
懸垂では手を握る筋も鍛えてるし、腹筋は首周りにもくるし、背筋では足のゆびを本棚の下に引っかけてやってるから、ハムストリングスや大臀筋も鍛えられてるはずだぜっ！
450：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/16(木) 03:03:03 ID:x3vVVGql1w
その背筋は腰痛めやすいやつだな・・・
451：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/16(木) 15:32:49 ID:mW1gjvM62g
鋭いも何も武道、術は一通り経験したからねw
>>1はどんな弓使ってるの？
カーボン40㎏くらい？
弓道って男女どちらも会が一番カッコよくて足踏みから胴作りが一番可愛いと思ってる
452：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/16(木) 16:48:54 ID:x3vVVGql1w
弓道か懐かしいな
同じ部に大人顔負けの強弓使いがいてリアルモンハンできそうとかいってたなw
453：🎏 1：2016/6/16(木) 23:08:44 ID:5U4tRaCVk.
>>450
まじでかっ！でも一度も痛いと感じたこと無いから多分大丈夫だぜっ！気をつけるぜありがとう！
>>451
40kg！？
和弓はそんなに強い弓は使わないぜ！強いの使ってる人でも20kg前後だぜ。ちなみに、>>1は15kgを使ってるぜっ！
>>452
おぉ！強いといきおいが良いから気持ちいいぜ！
ただ、動いてる的を狙うのは難しそうだぜ笑
454：🎏 1：2016/6/22(水) 23:41:54 ID:1MdURXjJjc
っしゃあ！
今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー！
455：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/7/10(日) 14:38:55 ID:gGqLDwSuTg
ダイエッツあげ
456：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/7/28(木) 20:30:24 ID:ES8G2owtV2
夏はダイエットの季節だな
457：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/8/14(日) 02:37:00 ID:O7XO/4O/tI
カラオケは運動に入りますか？
458：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/8/14(日) 08:38:29 ID:kJadQL/xIw
>>457
正しいカラオケのやり方なら入る
459：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/8/14(日) 10:25:00 ID:O7XO/4O/tI
>>458
正しいやり方ってなんですか！
460：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/8/14(日) 10:33:40 ID:/HRu0MVols
>>459
○一時間以内に終える
○大きい筋肉からカラオケする
○10回で限界に達するくらいの高負荷、速度を保つ
○2日に1回のペースで継続する
○終了後にはたんぱく質を摂取する
461：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/8/14(日) 10:47:05 ID:msWxA3IO/k
>>460
２個目で吹いたwww
462：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/8/16(火) 15:53:04 ID:CJ6h3kpYTo
食事を玄米と押し麦入りのご飯と野菜多めにして、
１日1時間歩いて筋トレもしてるけど、
初めて半年で４０㎏以上痩せると病気を疑いたくなる。
463：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/9/2(金) 23:54:18 ID:hq8Bq0aywc
秋の夜長にジョギングはいいものですな
464：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/9/3(土) 13:42:28 ID:pNwaxB.vEA
>>462痩せられたのは良いなぁ…
１ヶ月一キロ減ったのをキープしてるだけだからorz
465：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/9/23(金) 15:21:15 ID:yf3fzhl6gQ
>>462
40もやせたの！？すげぇ！
もとはなんkgだったの？
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