っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
432：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 17:10:54 ID:vgS3tvpiL.
色々検索したらダンベルとペットボトルと懸垂以外ほとんど器具が出てこなくてビックリ
皆自重メイン？
ケトラーの話したら荒れそうで出来ない
433：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 17:54:36 ID:x3vVVGql1w
ここは1が自重メインの持久特化だからね・・・
まあケトルの話はいいけどついてこれる人そういないやろな
434：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 18:28:43 ID:vgS3tvpiL.
そっか。
でもジャニーズみたいなトレーニングじゃないなら懸垂や水平懸垂50やるってなかなかの力だよね。ダイエットレベルとは謙遜なさる
腕立ても150出来るならベンチ慣れれば体重の1.5倍はいけそう。
435：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 19:45:09 ID:OF8imUow9s
>>434はRMでセットこなしてると勘違いしてないかい？
１日のrep合計だぜ>>1が言ってるのは
ストリクト信者ってここにいる？
チーティングはいいけど狭い範囲のは見ててモヤっとする
436：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 19:51:51 ID:x3vVVGql1w
信者というほどかどうかは知らんけど、正しいフォームは大事にしてる
437：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/7(火) 19:55:24 ID:OF8imUow9s
正しいフォームはもちろん俺も意識してるぜ！
プロレスラーがやる腕立て伏せみたいなの認めない人やサーキットトレーニングはスピードに流れて肥大化効果ないpgr
してる人をストリクト信者認定してる
438：🎏 1：2016/6/8(水) 00:01:34 ID:/5wfsDYnJQ
っしゃあ！
今日は腕立て計100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー！
439：🎏 1：2016/6/8(水) 00:02:51 ID:/5wfsDYnJQ
>>431
おお！ありがとうだぜっ！
頑張るぜっヽ(^○^)ノ
440：🎏 1：2016/6/8(水) 00:04:42 ID:/5wfsDYnJQ
計○○と書いてあるのは合計、数字だけ書いてあるのは連続の回数だぜっ！
器具にはうといけど面白そうとも思ってるぜっ！
441：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/8(水) 07:37:29 ID:aRUtFS90Zo
1はなんの部活やってるの？
シャドーランニングってことはボクシングかキックっぽいけど
442：🎏 1：2016/6/11(土) 22:32:32 ID:RuVJQ6XiPc
っしゃあ！
今日は腹筋100、背筋100やったぜー！
>>441
シャドーランニングは全く関係ない部活だぜww
武道系ではあるぜー！
443：🎏 1：2016/6/14(火) 18:22:11 ID:RuVJQ6XiPc
っしゃあ！
一昨日は大会行で、今日は懸垂計30、水平懸垂計40、腕立て50、スクワット100やったぜー！
444：🎏 1：2016/6/14(火) 21:36:49 ID:RuVJQ6XiPc
追加で腕立て50やったぜー！
445：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/15(水) 08:05:06 ID:5ZZ5CBpgLI
大会がんば！
武道系でのトレーニング強度的に剣か弓とみた！
446：🎏 1：2016/6/15(水) 21:59:38 ID:RuVJQ6XiPc
っしゃあ！
今日は腹筋80、背筋100、ふくらはぎ左右100づつやったぜー！
447：🎏 1：2016/6/15(水) 22:00:38 ID:RuVJQ6XiPc
>>445
ありがとう！
するどいな！w 弓のほうだぜー！
448：🎏 1：2016/6/15(水) 22:26:30 ID:RuVJQ6XiPc
なんとなくやってるトレーニングを書き出してみるぜー！
☆筋トレ
・懸垂
順手腕開き ➡広背筋、胸筋
順手肩幅 ➡広背筋、上腕二頭筋
逆手肩幅 ➡上腕二頭筋、広背筋
逆手頭の後ろ ➡上腕二頭筋
水平懸垂 ➡僧帽筋
・腕立て
肩幅 ➡上腕三頭筋、前きょ筋、肩筋
腕開き ➡胸筋、前きょ筋、上腕三頭筋
拳立て ➡上腕三頭筋、前きょ筋、肩筋、拳
・スクワット
肩幅90度 ➡大腿四頭筋、下半身と体幹の筋
・腹筋
真っ直ぐ ➡腹直筋、大腰筋、胸鎖乳突筋
ひねり ➡腹直筋、腹斜筋、胸鎖乳突筋
足上げ ➡腹直筋、大腰筋
・背筋
真っ直ぐ ➡脊柱起立筋群
ひねり ➡脊柱起立筋群
・ふくらはぎ
左右 ➡下腿三頭筋
・ペットボトル肩
横 ➡三角筋、僧帽筋
縦 ➡肩筋
後ろ ➡三頭筋、僧帽筋
☆有酸素
・家の周り5周4kmコース ➡UpDownあり
・田舎道行って帰って3kmコース➡行きup帰りdown
・湖の周り一周13kmコース ➡堤防まで10km、山道
449：🎏 1：2016/6/15(水) 22:31:06 ID:RuVJQ6XiPc
これで大体全身鍛えられてるはず！
懸垂では手を握る筋も鍛えてるし、腹筋は首周りにもくるし、背筋では足のゆびを本棚の下に引っかけてやってるから、ハムストリングスや大臀筋も鍛えられてるはずだぜっ！
450：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/16(木) 03:03:03 ID:x3vVVGql1w
その背筋は腰痛めやすいやつだな・・・
451：🎏 勘のいい名無しは嫌いだよ：2016/6/16(木) 15:32:49 ID:mW1gjvM62g
鋭いも何も武道、術は一通り経験したからねw
>>1はどんな弓使ってるの？
カーボン40㎏くらい？
弓道って男女どちらも会が一番カッコよくて足踏みから胴作りが一番可愛いと思ってる
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