っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
278：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/6/18(木) 00:04:36 ID:cd9YC26YH6
器具を使って高強度のトレをする
いまは低強度高回数やってるようだけど、ちょっとサボったらすぐリバしちゃうから、ある程度絞れたら筋肉量を増やしたほうがいい
279：🎏 1：2015/6/18(木) 00:48:02 ID:S240N/SsYg
なるほどねー
リバに関しては、元々はずっと今くらいの体型で、浪人中に暴飲暴食しすぎて太った感じだから、大丈夫と思うけどね。食生活は戻ったし、一ヶ月くらいなにもしなかったけど、変わらんかったし。
筋量についてはどうしようかなーって感じだ。付きやすい体質だから、やろうと思えばかなり付きそうなんだけどね。水泳してた時は、体重80kgで見た目70kgくらいだったんだけど、今そこまで付けても必要ないかなーって。維持大変だし、食わなきゃならんから、それこそさぼったらリバウンドするし。
70kgくらいで落ち着けて、あとは体脂肪を減らす方向で行こうと思ってる。
280：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/6/18(木) 00:58:50 ID:cd9YC26YH6
つきやすい体質羨ましいな
まあ今はそんな感じでいいとして、現実的にほぼ毎日その量をこなす時間が取れないってことも出てくると思う。
高強度トレは短時間で済むのがメリットでもあるから、トレメニューの一つとして取り入れていくのもいいと思うよ
ムキムキになろうとしない限りはそんなに食べなくてもいいしねw
ちょっと筋肉ついたなって程度のがメリハリつくとかっこいいし。
あとベアクロールおすすめ
281：🎏 1：2015/6/23(火) 01:09:49 ID:OtvRn/43/Y
>>280
そうだね！高強度は言うて懸垂くらいしかやってないから、チャレンジしてみてもいいかもしれない！
おぉ！ベアクロールキツそうだね!!
282：🎏 1：2015/6/23(火) 01:11:10 ID:OtvRn/43/Y
っしゃあ！
今日は懸垂計40、水平懸垂計60、腕立て計120、腹筋70、背筋120、スクワット120、ふくらはぎ左右120づつ、ペットボトル肩60やったぜー！
283：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/6/23(火) 02:35:06 ID:GE0Y3mFI5c
顔痩せしたいんだけど効果的なのってありますか？
あと、筋肉太りでぼこっとした脚なんだけど痩せれますかね…
私すぐ筋肉ついちゃうのであまり負荷がかからないのが良いです…
284：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/6/23(火) 03:57:08 ID:VioVd3ioIM
顔面体操とランニング毎日10kmくらい
285：🎏 1：2015/6/25(木) 23:51:34 ID:jekzfrIkNE
>>283
やっぱ全身痩せるのが一番効率いいんだぜ！
足は筋トレしてないと、筋肉と思ってても意外と脂肪もあるもんだから、まずはスクワットしてひきしめて、あとはプルメインで水泳とかしてみるといいかもだぜっ！
286：🎏 1：2015/6/25(木) 23:53:10 ID:jekzfrIkNE
っしゃあ！
今日は懸垂計40、水平懸垂計60、腹筋70、背筋120、腕立て計120、スクワット120、ふくらはぎ左右120づつ、ペットボトル肩60やったぜー！
287：🎏 1：2015/6/25(木) 23:53:43 ID:jekzfrIkNE
テスト期間で中々忙しいんだぜっ！
288：🎏 1：2015/6/28(日) 12:07:01 ID:3v8TdMUNgY
昨日体重をはかったら、
体重:72.0kg
体脂肪率:17.1%
になってたぜー！
とりあえず夏までに70kg15%を目指すぜー！脂肪だけ2kg落とすと調度そんな感じだぜー！
289：🎏 1：2015/6/28(日) 12:12:25 ID:3v8TdMUNgY
ちなみに、93kgだった時に、ジムで体の組成をはかってもらったんだけど、脂肪30kg、筋肉36kg、その他27kgだったんだぜ！
その他のとこはほぼ変わらんはずだから、今は脂肪12kg、筋肉33kg、その他27kgくらいのはずだぜ！
290：🎏 1：2015/6/28(日) 12:15:59 ID:3v8TdMUNgY
これを夏(の旅行)までに、脂肪10kg、筋肉33kg、その他27kgにして、さらに最終的には体脂肪率10%、つまり、脂肪7kg、筋肉36kg、その他27kgにしたいと思ってるぜっ！
まあ、そこまでいけるかはわからんけど、とりあえず夏までの方は絶対にやるぜっ！
291：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/6/28(日) 23:47:43 ID:LId88Gcvwg
あと一か月くらいで5kg落とすってかなり徹底した食事制限が必要だが大丈夫なんか？
292：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/6/29(月) 06:04:22 ID:VioVd3ioIM
ああ2kgだった読み間違えた
293：🎏 1：2015/6/29(月) 23:51:01 ID:qNiKJFx6vQ
>>292
六週間くらいで2kgだから、そんなに無理じゃないはずだぜっ！
頑張るぜっ！
294：🎏 1：2015/6/29(月) 23:52:21 ID:qNiKJFx6vQ
っしゃあ！
今日は腹筋80、背筋120、腕立て計120、スクワット120、ふくらはぎ左右120づつ、ペットボトル肩60やったぜー！
295：🎏 1：2015/6/30(火) 18:41:00 ID:qNiKJFx6vQ
っしゃあ！
今日は懸垂計40、水平懸垂計60やったぜー！
296：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/6/30(火) 18:49:11 ID:UeUs029O7M
今日は30kgでランジ、フロントスクワットしたぜー
297：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/6/30(火) 21:22:01 ID:1QmgK1XYYI
すげぇ！すげぇよ>>1！！！
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