っしゃあ痩せるぞお前らーーー！！！！
※このスレは、ダイエットしたいデブ達が、体重とか今日した努力とか目標とか動機とか情報とか言い合って痩せて行くスレです。
342：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/25(金) 16:24:36 ID:rD7qjCXwl6
筋トレとストレッチ10回目
・ねじり腹筋×20
・いっちから教わった体幹トレーニング50秒
・足周りのストレッチ
シルバーウィーク中、サボって、お腹回りにさぼったりんぐが…
343：🎏 1：2015/9/26(土) 01:09:39 ID:RZSjvUde7k
っしゃあ！
今日は腕立て計100、腹筋100、背筋100、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって、4分間エクササイズしたぜー！
344：🎏 1：2015/9/26(土) 01:14:54 ID:RZSjvUde7k
>>341
おう！もし計画守るのがしんどくなったら、やったものを記録しといてその日その日で考えてやるのも手だぜっ！いいね、恋は良いモチベになるよね！
>>342
お！体幹トレやったんだ！慣れてきたら、脇腹の体幹トレとかもあるぜっ！
腹回りの脂肪落とすのは、ランニングとかいいかも！ねじりも効果的らしいから、ねじり腹筋は良い感じだね！
345：🎏 1：2015/9/26(土) 01:19:30 ID:RZSjvUde7k
みんな筋トレとかする時音楽かける派？
俺は最近はかける派で、Man with a missionのEmotionsにハマってるぜっ！
346：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/27(日) 22:25:01 ID:1jy.ENZCLc
音楽かけない派、というかかけることを思い付いてなかったわ
ということで今日はかけながらやった！
ふくらはぎ運動
体幹トレ×60秒
二の腕ストレッチ×2セット
足回し×1セット
足浮かし×1セット
関係ないけど今日月めっちゃきれい！
347：🎏 1：2015/9/28(月) 01:36:19 ID:RZSjvUde7k
っしゃあ！
今日は懸垂計40、水平懸垂30やったぜー！
348：🎏 1：2015/9/28(月) 01:37:43 ID:RZSjvUde7k
>>346
なるほど！なにかけたん？
今日は中秋の名月らしいぜっ！俺もさっき温泉で寝そべりながら見てたんだぜっ！
349：🎏 346：2015/9/28(月) 21:54:34 ID:A22unfjulA
fobのImmortalだよ
温泉とな!?ウラヤマシイ！今旅行中？
ダイエット筋トレは２日あけるのが良いらしいので一旦トレーニングはおやすみ
350：🎏 1：2015/9/29(火) 01:43:15 ID:RZSjvUde7k
っしゃあ！
今日は腹筋計160、腕立て計150、背筋計200、スクワット100、ふくらはぎ左右100づつやって、3km走ったぜー！
351：🎏 1：2015/9/29(火) 01:46:15 ID:RZSjvUde7k
>>349
いや、日帰りだぜっ！寝湯で寝そべりながらみたんだぜっ！
おぉ！聞いてみたけど良い曲だね！ジムでかかってるような雰囲気もあった！
352：🎏 1：2015/9/29(火) 01:46:57 ID:RZSjvUde7k
そうそう、週三くらいが一番効果的らしいよ！
353：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/29(火) 01:49:18 ID:qVvSE0aVpE
筋肉があまりつきにくくて、筋トレもほとんどしない場合は、最初どんなことをすればいいですか？
354：🎏 1：2015/9/29(火) 02:39:06 ID:RZSjvUde7k
>>353
多少体重が増えてもいいなら、いつもより少し多めに食べてみよう！タンパク質を意識して！筋肉のつきやすさやスタミナは、食べる量で全然変わってくるよ！
そして、腕立てでも腹筋でも、回数は少なくても｢できるとこまで｣やるのが重要だよ！そうするとちゃんと超回復があるから！
いきなりポピュラーな筋トレがキツくてとっつにくそうなら、膝つけ腕立て等負担の少ない方法を試してみよう！
355：🎏 1：2015/9/29(火) 02:40:36 ID:RZSjvUde7k
できるとこまで、ってのは、キツくて連続ではこれ以上出来ないかな、ってとこまでって意味ね！
356：🎏 1：2015/9/30(水) 01:34:28 ID:RZSjvUde7k
っしゃあ！
今日は腕立て50、腹筋100、背筋100やって4km走ったぜー！
357：🎏 1：2015/9/30(水) 01:35:12 ID:RZSjvUde7k
あ、違う、腕立て計100だった！
358：🎏 1：2015/9/30(水) 01:36:30 ID:RZSjvUde7k
あ、違う、やっぱ50だった笑
359：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2015/9/30(水) 10:35:33 ID:cD6PS3Urvo
アメリカのスクワット30日計画的なやつってあんな風になれるんだろうか…
スクワットすると太くなるって聞いたけどどうなんやろ
360：🎏 349：2015/9/30(水) 20:43:17 ID:mph8T.CkS.
>>351ジムって音楽かかってるんだ、一回行ってみたいな
Emotions聞いたよ。雰囲気もサビもかっこいいね！
361：🎏 349：2015/9/30(水) 20:44:40 ID:mph8T.CkS.
ねじり腹筋×40
足浮かし×２セット
足回し×２セット
二の腕スト×20回２セット
腹背スクワット×10回
体幹×60秒
なんだか腹筋がたのしい
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