痩せたい、キレイになりたい、身体を鍛えたい、健康でいたい…
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101：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/8/31(日) 18:28:17 ID:/hIAc45kJc
痩せるよりやつれそうな…
102：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/8/31(日) 18:39:29 ID:ohs/CeSOFM
朝はちゃんと食べた方がいいのでは？
浅はかな知識ですが…
103：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/8/31(日) 18:58:28 ID:0FSno9Uhz.
カロリーもだけど、栄養素で考えた方がいいんじゃないかと。
104：🎏 100：2014/8/31(日) 19:04:41 ID:XmWfUyLaoQ
いや‥元々朝起きれなくてさ、朝食食べる習慣は小学生以来なかったんだ。
昼前に出勤して飲食だから賄いが出るんだけど、揚げ物系多くて夜も似たようなやつで2年で10キロ太ってしまって。
運動もロクにしなかった。
だからこの休みの土日からダイエット始めるに当たって、これから早起きして軽くでも3食取ろうと思ったのね。
ちなみに賄いはご飯少なめにしてる。
夜の賄いが17時半とかで、22時とかに仕事上がると夜食食べちゃうのもやめようと思ってる。
105：🎏 100：2014/8/31(日) 19:11:39 ID:XmWfUyLaoQ
>>103
昼よるの賄いはメンチカツとかハンバーグ、唐揚げや油淋鶏、たまに焼き魚、丼ものやカレーもある。
サラダ基本的に付いてて、余りのきんぴらやひじき、梅干しやら色々食べてるから、栄養自体は偏ってないと思う。食べ方と量だろうね。
自分もキッチンの仕事だからちゃんと料理するし、夕飯はミネストローネつくったよー。今日の摂取カロリーは1600弱。やっぱり毎日の揚げ物がまずいよね、ちなみに女。
106：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/8/31(日) 19:32:28 ID:lyhj9dDNjs
ゆで卵とバナナよりは、ヨーグルトとバナナ、のほうがいいんじゃないかなーなんて思ったり
タンパク質は賄いでとれてそうだし、ゆで卵は食べ過ぎ注意よ
107：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/8/31(日) 20:04:22 ID:ZjYN0nal2.
よくオリーブオイルって出るけどこれは普通に調理で使ってるオリーブオイルでいいの?スパゲッティとかに絡めるオリーブオイル
それとも別に美容用のがあるんですか?
108：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/8/31(日) 20:07:10 ID:z0Ng08w5Ic
薬局に売ってるよー
109：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/8/31(日) 20:20:01 ID:JBnWqjL3Zw
食用買うとこしたわい
ありがとー
110：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/9/3(水) 18:45:37 ID:DkViEWJhZ.
8月終からダイエットしている女です。
ちなみに
身長155cmでダイエット前67kg……
朝に三十分早くおきて、ウォーキングしてみてるけど、さっそく2kg痩せて嬉しい(n‘∀‘)η
111：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/9/4(木) 09:12:35 ID:6hDLoKe4VI
鼻叩きやったら鼻に跡ついちゃったんだけど、皆こんなもんなの？
ってか、鼻叩き知ってたりやってたりする人いる？
112：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/9/4(木) 09:41:57 ID:l25kJFNyF2
>>111
初めて知った
ググってきたけど、跡がつくって明らかにやりすぎだと思う
113：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/9/4(木) 10:09:12 ID:6hDLoKe4VI
鼻の付け根の所って、硬いので叩かなくちゃいけないじゃん？
で叩きすぎってことは、もっと弱い力でコンコンしろって意味なのかな…？
確かに、昨日は筋肉の疲労と闘いながらひたすら目薬を骨にぶつけてたわ
114：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/9/4(木) 10:47:10 ID:tdDkSZWvHM
意外と回数が大切らしいよ
硬骨は、痛くない程度の力で、四百回くらいが目安っぽい
115：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/9/4(木) 10:53:39 ID:ajYosZQLAw
ニキビ、毛穴が目立つんですが対策方法など教えてください
あと、角栓も気になります…
116：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/9/4(木) 11:02:01 ID:3rS6VUBoTQ
角栓と毛穴は、発汗（半身浴もしくは蒸しタオル）、丁寧な洗顔、保湿でかなり改善する
パックとかは一時的にきれいになるけど、肌へのダメージは大きい
あとは適切な睡眠、栄養バランスの整った食事、やっぱり基本はそのあたりだと思う
117：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/9/4(木) 11:08:28 ID:6hDLoKe4VI
なるほそー
痛くない程度の力ってのが難しいなぁ
1.全く痛くない程度
2.少し痛いけど余裕で耐えられる程度
3.多少は痛いが本人が主観的に痛いと感じない程度
上記の内一体どれなのだろう
それについての記載は、調べても出てこないよね…
まあ、俺昨日は3番目の力でやってたから、今日は2番目くらいでやってみるよ
ありがとうね
ニキビは運動と規則的な生活と衛生的にしていることが1番重要だよん
118：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/9/4(木) 11:20:59 ID:yLVehWZayI
鼻 高くしたいよねー
119：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/9/4(木) 13:51:23 ID:8/03GXCH1I
>>110
時期は違いますが、全く同じスペックからのダイエットで驚きました(ﾟДﾟ)自分も今ﾀﾞｲｴｯﾄ中ですが３月からジムへ週３ペースで通い今５７キロまで減りました！お互い頑張りましょうｗ諦めず続ければ必ず痩せますｗ
120：🎏 名無しだぜひゃっほう！：2014/9/4(木) 14:23:09 ID:BzZJZ9S3yY
>>119
え！ほんとですか！！
約半年で10kgとはすごいです、わたしも>>119さんめざして、成人式まで痩せなきゃ……！
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