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603： 風の谷の名無しか：2017/11/29(水) 17:46:46 ID:crTb2Ttq7g
電車で立ってる時間を有効利用するのは？吊革につかまったまま踵を上げてつま先立ちを5秒キープしては下ろす、これを繰り返したり、単純に立っている時も重心を意識するだけでも違うと思う。
フェイスラインは舌をひたすら動かすとかなり引き締まるよ。唇の裏側と歯の間の粘膜部分を舐め回す…って書くと気持ち悪いけど、舌で大きく円を描くように動かす。これを右回り左回りそれぞれ30回くらい。
あとは志村けんのアイーン運動ｗ
機敏な動きで腕を構えると同時に下顎を突きだし7〜8秒キープし、引っ込める。左右交互に大きく腕を振れば二の腕にも効果的かと
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