何をやっても続かない、やる気が出ない。そんな自堕落な生活に飽きてきた三十路が努力し変化していく過程を追うスレです
たぶん3日でやめます
28： ばん：2020/9/14(月) 18:55:09 ID:AbsHvJmszg
とりあえず筋トレはじめたけど体力も筋力も無さすぎて辛すぎる
体脂肪12%まで落としたことあるんで痩せる知識も経験もあるけれどあの頃のやる気がない。続くかなぁ
29： 東京名無しンピック2020：2020/9/14(月) 20:18:32 ID:q.Jhak2WWg
ニートの行動力じゃねえと思うんです
しかし欲張り過ぎると継続するの難しくなると思うから
大きな目標と小さな目標を掲げてToDoリストみたいなの作ってみたらどうだろ
ちなみに3週間続いた事は習慣になるんだとよ
少しずつできること増やしていく、でいいんでない？
30： 東京名無しンピック2020：2020/9/14(月) 21:01:55 ID:H6iFcDLjn6
俺は数日前から毎日５回ずつ増やすことを心がけて腹筋から始めてる。
50か60過ぎたら背筋と腕立てもやるようにして朝晩もするようにして増やす予定。
31： 東京名無しンピック2020：2020/9/14(月) 21:15:47 ID:pzJWxZAKzg
マジレスすると、3週間で習慣化できるはウソ
より新しい研究によると、習慣化したい行動の難易度によって期間は変動する
難易度の低いものなら3日で習慣化できるし、高いものだと半年以上かかる
ので、「どれくらい続ける」を目標にするのは間違い
習慣化するには「笑っちゃうくらい簡単な目標を毎日続ける」が正解
例えばダイエットなら「スクワット1回」とか
テンションが許すならそれより多くやれば良いし、許さないなら1回でいい
笑っちゃうくらいの簡単さでいい理由は2つ
1.脳は変化を嫌うから
人間の脳は飽き性のくせに変化には拒否反応を示すというわがままクソ野郎
でも脳さんが意思を司り行動を司るので、脳さんに嫌われないように行動しなきゃいけない
なので、まずは脳さんが嫌がらないレベルでお伺いを立てながらやるのが、怠け者のの彼と共存するコツ
2.完璧主義対策
習慣化の一番の敵は完璧主義
できなかったら自己嫌悪に陥って、やっぱり自分はダメなやつなんだ。ってネガティブになってく
そうするとまた挑戦が困難になる
ので、簡単な目標を設定しておくことにより完璧主義さんの出る幕をなくす
で、慣れてきたと思ったら少し難しさを増やしたりする
翌日やる気がなければ、最初の目標クリアすれば成功
そうやって脳みそ騙し騙しやるのがオススメよ
因みに一番のオススメは瞑想よりエクスプレッシブライティング
効果もほぼ変わらない割に、瞑想よりラクだから
紙とペンだけ用意して、悩みをひたすら書きなぐってく
気持ちでも出来事でも何でもいい
紙に書き出すことで脳からネガティブな感情が消える→不安・うつの改善・脳の容量が空くので認知機能と感情のコントロール力が向上してメンタル強くなる
形に残るから自分の努力を可視化できる→自己効力感につながる
読み直せるから問題の客観視ができる→自己コントロール力があがる
過去の物を読んだとき、大したことないやん。って思うので、結果メンタル強くなる
みたいな
ちょうぶんごめんね
32： 東京名無しンピック2020：2020/9/14(月) 21:53:53 ID:6nw97vIHwk
>>27
マジか、めちゃくちゃいい情報ありがとう
最寄りのイオンシネマ行ってくるわ
33： 東京名無しンピック2020：2020/9/14(月) 22:22:51 ID:/e99cWktxY
我ニート27歳
仲良くしよう
34： ばん：2020/9/15(火) 08:38:11 ID:AbsHvJmszg
>>29
そうですね。毎回やるとなると欲張ってしまって結果やる気なくしてる気がする
短期的に沢山変えたいことはあるけれど長期的にどうなっていきたいのかよくわかんないなぁ
>>30
それいいですね。モチベーションも上がりそうです
35： ばん：2020/9/15(火) 08:43:14 ID:AbsHvJmszg
>>31
詳しくありがとうございます
なにもかもだらしないのに変なところ神経質で完璧主義だと思う。それによって目に見えてストレスになってるの分かるんだけれど中々改善出来ない
成田エクスプレスみたいなの初めて聞いた。簡単そうだしやってみます
>>32
ぜひぜひ
>>33
よろしくお願いします
自分の歩幅でお互い頑張りましょう
36： ばん：2020/9/15(火) 08:47:09 ID:AbsHvJmszg
今日映画の予定変えてカフェと図書館くっついてるところあるんでそこで本読んだり求人とか見てこようと思います
勘違いしてて今行ったら観たい映画被るのに気づいたんで…
37： 東京名無しンピック2020：2020/9/15(火) 12:54:07 ID:5UuPFe5MZY
ひとり暮らしの時に行う筋トレはなんとも味気ないなー。
足をおさえて応援してくれる家族とか欲しい。
腹筋50回したら5000円くれるシステムとか会社あればいいのにねw
38： ばん：2020/9/15(火) 19:35:51 ID:KsoJWvfhdk
>>37
そんなシステムがあればみんなが健康でポジティブでムキムキな社会になるでしょうね
39： ばん：2020/9/15(火) 19:37:10 ID:KsoJWvfhdk
朝から出かけて夕方帰ってきたけど凄く疲れた。働いてないと体力の無さが顕著に表れる
40： ばん：2020/9/15(火) 19:40:06 ID:KsoJWvfhdk
TikTokで動画なにもあげてないのにフォロワー100万くらいでフォロー8000人くらいの公式アカウントからフォローされたけどどういう基準なんだろ
コメントしかしてないのに
41： ばん：2020/9/15(火) 19:41:13 ID:KsoJWvfhdk
そのフォローされたアカウントの動画にはコメントもいいねもなにもしてない。謎
42： ばん：2020/9/15(火) 20:46:37 ID:KsoJWvfhdk
今日歩いただけなのにもう眠くなってきた。家でダラダラしてれば疲れない。今まで眠くならないのも当たり前だったな
43： 東京名無しンピック2020：2020/9/16(水) 01:46:30 ID:qtBL4XiQcg
とりあえず気になるバイトをやるべき
辛いなら深夜帯でもいいけど、出来れば昼間の仕事がいいよ。生活リズム整うし
俺も去年の9月まで無職だったけど、去年の3月からハロワ行って、何か始めなきゃ何もならんって介護の仕事始めたら良い人が多くて続けられて、なんやかんやで就職して一年続いたよ
「働くために〜」とかって考えるより、やってみりゃいいよ
無職歴が長い30より、働いてみてすぐやめる30の方がまだ社会的に働く意欲を認めて貰えるから
世の中でブラックって言われる仕事も、やってみると意外と楽しいことあるぞ。嫌なこともてんこ盛りだけどな
大変だと思うけど頑張ってみてくれ。歳が近いから応援したい
来月31になる無職歴6年の男だが、意外となんとかなるぞ。一緒に頑張ろう
44： ばん：2020/9/16(水) 07:34:54 ID:KsoJWvfhdk
>>43
交代制とか夜勤専属やってきた上でもう一生やらないって決めてます
なにより環境大事ですよね。いびる先輩いてストレスで過呼吸なったり、キレて手出されて揉めて誰も庇ってくれなくて逃げるように辞めたり自分も悪いんでしょうが環境にずっと恵まれなくてそれでニートの期間あって辛くて仕事場で人とまともに関わるのやめた
ただ四年前に東京行って派遣で入ったところが本当によくて大げさでも無く地獄から救ってくれたようなものだった
今でも定期的に連絡取るくらい仲良いし、そこでメンタル保ってたんだけれど派遣の期間終わって地元帰ったらコロナ
正直地元は嫌な思い出のほうずっと多くてその頃の弱くてダメな自分ばかり思い出してそっちに引っ張られる
だから東京行きたかったんだけれどコロナで実家に帰れないってなるのは困る。だから地元の方探そうとしてるけどやっぱメンタル的にキツい
45： ばん：2020/9/16(水) 07:37:12 ID:KsoJWvfhdk
>>43
たまたまそうだっただけで地元が良くないってわけじゃないし、結局働いてみないと環境なんて分からないから何かしら働こうとは思います
ありがとうございます、頑張ります
46： 東京名無しンピック2020：2020/9/16(水) 08:07:37 ID:qtBL4XiQcg
>>45
偉そうに書いたけど、俺も就職するまでに半年くらいハロワに行って面談受けたんだよ。面接が怖いとか、職場の人に馴染めないとかさ
ハロワも人の当たりハズレあるからいくつか回るのをオススメしたいけど、地域によっては難しいとこもあるよね
とりあえず、家族以外に自分のことを全部話せる人を作って、就職とかについて相談できるとこがあると楽になるよね
応援してるよ。頑張ってな。そして行ってきます
ああ、仕事行きたくねぇ
47： 東京名無しンピック2020：2020/9/16(水) 12:06:37 ID:hZVpdCmHpk
>>37
そういうシステムが仮にあったら
賄う資金を税金と呼ぶんだけどな
>>40
そういう方法でフォロワー稼いでるんでしょ
グレーなやり方である
>>46
あまりしつこくこうしなきゃって言わんようにな
それよかれと思ってやってるプロいるけど、やめてく人が後を絶たないって笑いながら言っちゃってる
何でやめさせたのが自分だと気づかないんだろって思って私はそいつの無料動画見るのやめた
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