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一昨年別れた彼女がカナヅチで郵便受け殴りまくってた
[8] -25 -50 

1: 風の谷の名無しか:2017/3/2(木) 19:49:32 ID:ZHEeKWNAWI
はい釣られたねID腹筋


2: 風の谷の名無しか:2017/3/2(木) 20:44:08 ID:MzaVGO0fMc
うおおおおおおお
3: 風の谷の名無しか:2017/3/2(木) 21:10:32 ID:0/0IH6Dwl2
なんぼのもんじゃい
4: 風の谷の名無しか:2017/3/2(木) 22:26:16 ID:4WkfZb15ws
ゆるさねぇクソ
5: 風の谷の名無しか:2017/3/2(木) 23:09:16 ID:Raff75MmA2
クソ
6: 風の谷の名無しか:2017/3/2(木) 23:33:01 ID:FxOaTuZww.
はい腹筋!
7: 風の谷の名無しか:2017/3/2(木) 23:35:17 ID:QkSQGFVBXw
くそおおおおおお
8: 風の谷の名無しか:2017/3/2(木) 23:38:57 ID:GW1KjekkyM
ぜつゆる!!
9: 風の谷の名無しか:2017/3/2(木) 23:45:54 ID:JaP15NqWpE
騙されたww
10: 風の谷の名無しか:2017/3/3(金) 00:39:09 ID:kG7NvfkLv6
リアルなスレタイーー
11: 力”冫フ、冖ン ◆c84nyF8Ke.:2017/3/3(金) 00:54:52 ID:IgeKRyfQyA
というわけで俺たちは騙されて腹筋スレに飛ばされた訳だが
12: 風の谷の名無しか:2017/3/3(金) 03:31:32 ID:208YmT6JT2
よっしゃら腹筋したろ
13: 風の谷の名無しか:2017/3/3(金) 03:32:21 ID:208YmT6JT2
今んところ俺に勝てる腹筋数は居ないようだな
14: 風の谷の名無しか:2017/3/3(金) 11:47:53 ID:CKjiDsNoH.
ちっくしょー、釣られたぁぁぁ
15: 風の谷の名無しか:2017/3/3(金) 13:12:36 ID:YPQUIhZyTI
彼女が泳げないのに海やプールに無理矢理連れて行って水難事故を装い殺そうとしてたのが彼女にばれて、復讐に郵便受けを殴ってるまでは把握した

で続きは?
16: 風の谷の名無しか:2017/3/3(金) 14:04:31 ID:LjuAdgqfjA
金塚家のほほえましいにちじ
17: 風の谷の名無しか:2017/3/3(金) 15:06:11 ID:i4vN7L5Pwo
俺のID、何回腹筋すればいいんだろう(困惑)
18: クワガタ:2017/3/3(金) 20:49:45 ID:BpcUwIpHgY
樹|Σ_Σ)
木|`・ω・)釣られたしゃーない何回だ
だ| つ旦O
!|―ωJ

19: 風の谷の名無しか:2017/3/3(金) 21:02:13 ID:p6E1yRgcAw
くっそwwwwww
やられたwwwwww
20: 風の谷の名無しか:2017/3/4(土) 13:04:58 ID:x3QAECfv0E
自分達が修羅場かいwww
21: 風の谷の名無しか:2017/3/4(土) 13:39:25 ID:5VlFDXFvCM
巧いな、クソwwwww
22: 風の谷の名無しか:2017/3/4(土) 13:45:54 ID:TWd434eADg
むきむきマッチョまっしぐら

なんかテンポいいなこの言葉
23: 風の谷の名無しか:2017/3/4(土) 16:10:56 ID:PVhzI1xaVw
腕立てもセットでしてやんよ
24: 風の谷の名無しか:2017/3/4(土) 16:20:16 ID:z5vgTyYXsk
釣られたのだからしょうがない……
25: 風の谷の名無しか:2017/3/4(土) 16:42:01 ID:rj8zQUi.NM
お前達だけに辛い思いをさせてたまるかよ…
26: 風の谷の名無しか:2017/3/4(土) 17:26:19 ID:VSkqnMbOwk
くそう、物凄く期待してきたのに…
腹筋だ腹筋
27: 風の谷の名無しか:2017/3/4(土) 18:49:33 ID:cTWVXzQ/Oc
くそ、野次馬根性を出したせいでやられたwwww
28: 風の谷の名無しか:2017/3/9(木) 22:17:58 ID:6UAVPCv/aE
甘いもの食べたから腹筋だ!
29: 風の谷の名無しか:2017/3/10(金) 01:02:16 ID:wPTGULkWco
>>22
頑張れよ
30: 風の谷の名無しか:2017/3/10(金) 01:03:34 ID:.vxplPTfgI
くそおおお、やられた
31: 風の谷の名無しか:2017/3/10(金) 23:40:44 ID:O3hFom2dxQ
やるよ!!
32: :2017/3/11(土) 09:57:38 ID:vtQGap82dA
やあみんな!筋繊維引きちぎってるかい!
うん!いい返事だ!
『また引っ掛かった奴がいるなwwwバカめwww』とか覗きにきたキミ!次はワンランク上の腹筋に挑戦してみよう!その名もシングルベントニー・クランチだ!
やり方を説明するぞ!

まずは仰向けに寝て、両足を少し浮かせる!これが基本姿勢だ!
そうしたら、右足を上げ、膝を90゚に曲げる!同時に上体を起こし、太ももを抱え込むように両手をタッチさせる!
この状態で5秒キープだ!しんどいけど頑張れ!筋肉ちぎれ!
5秒経ったら、上体と右足を戻す!
そして次は同様に左足だ!脂肪を!焼き尽くせ!バーニング!!



でも、無理すると背中や腰を痛めちゃうからね。気をつけてね。
33: 風の谷の名無しか:2017/3/12(日) 11:57:45 ID:26h6eTLzOg
はらいたい(´;ω;`)
34: 風の谷の名無しか:2017/3/16(木) 01:49:36 ID:v7fbB3nYoc
何回になるか楽しみだなっと♪
35: 34:2017/3/16(木) 01:50:59 ID:v7fbB3nYoc
これって73回で良いのかな?
36: 風の谷の名無しか:2017/3/16(木) 02:26:15 ID:K62elJ2DeQ
>>35
2chの元祖腹筋スレでは、2つの数字の掛け算だったと思うよ!
だから7×3で21。
だけど、夏に向けて73回で腹筋をバキバキにするっていう選択肢も
37: 風の谷の名無しか:2017/3/16(木) 02:29:10 ID:sNZILhSVU.
>>36
教えてくれてあんがと
おっし73でいくわ
38: 風の谷の名無しか:2017/3/26(日) 09:20:17 ID:L5Me1/ehqI
さあ腹筋だ
39: 風の谷の名無しか:2017/3/26(日) 09:55:06 ID:apZ3we3Dvw
回転 回転 逆回転!
40: 風の谷の名無しか:2017/3/26(日) 10:22:24 ID:3iEMm.ONJA
こんなの釣られるに決まってる
41: 風の谷の名無しか:2017/4/2(日) 14:48:02 ID:1rd85dK/cs
さて、運動するか
42: 風の谷の名無しか:2017/4/2(日) 22:21:31 ID:LGz2ZtW1Ak
こんな時間に……
43: 風の谷の名無しか:2017/4/3(月) 14:58:43 ID:I.FdWOzo9E
よっしゃー
44: 風の谷の名無しか:2017/4/12(水) 00:53:22 ID:L7gV6e5ZO6
油断大敵
45: 風の谷の名無しか:2017/4/12(水) 01:22:25 ID:Uhm5gkuJtA
わ、わざと来たんだからね
46: 風の谷の名無しか:2017/4/12(水) 03:55:59 ID:HIVZJo6k5U
>>44
かけ算だと死ぬる
47: 風の谷の名無しか:2017/4/16(日) 14:47:49 ID:.oby9THsoA
夏に向けて鍛える
48: 風の谷の名無しか:2017/4/20(木) 03:30:18 ID:hnyeiqbLMo
妊婦なのに…くそぅ
49: 風の谷の名無しか:2017/4/21(金) 12:58:39 ID:vqmYn42bzM
妊婦さんには優しかったね
50: 風の谷の名無しか:2017/4/21(金) 13:00:01 ID:qNmgkCh2cE
妊婦さんに優しい人にはそこそこキツくしていくスタイル
51: 風の谷の名無しか:2017/4/23(日) 19:28:02 ID:bSNM4.qh2M
腹筋腹筋♪
52: 風の谷の名無しか:2017/4/25(火) 17:18:54 ID:pTAnkQBpBc
もはや腹筋するためにこのスレに来ている
53: 風の谷の名無しか:2017/4/25(火) 17:19:51 ID:AnThlK6Jtg
数字を寄越せ
54: 風の谷の名無しか:2017/5/1(月) 16:35:43 ID:ywYy2/gAO6
ほらみんな、ゴールデンウィークだし時間あるでしょ?
55: 風の谷の名無しか:2017/5/5(金) 22:16:44 ID:ECexPmoGLE
やるぜえ!!
56: 風の谷の名無しか:2017/5/6(土) 01:48:11 ID:cniVsCiIxk
やれないw
57: 風の谷の名無しか:2017/5/6(土) 01:49:56 ID:qNb/SmZGG6
俺もだった( ゚д゚)
58: 風の谷の名無しか:2017/5/6(土) 02:12:23 ID:hW1y/YKv86
釣られたぞクッソがあああああ!!!
59: 風の谷の名無しか:2017/5/6(土) 17:44:03 ID:WzGL.xFOsY
腹が割れるまで日参するでえ
60: 風の谷の名無しか:2017/5/6(土) 19:25:01 ID:uNgNsdEvxA
くそっ!
61: 風の谷の名無しか:2017/5/6(土) 19:27:22 ID:pNPDRqkKtY
マジですか
62: 風の谷の名無しか:2017/5/6(土) 20:00:49 ID:Gof9WsSF8k
最近太ってきたからなぁ
63: 風の谷の名無しか:2017/5/6(土) 20:13:28 ID:.kQ9cl.tC.
定期的に騙される悲しさよ…
64: 風の谷の名無しか:2017/5/6(土) 20:36:53 ID:2d0FhLU8ck
ふっきんしにきました
65: 風の谷の名無しか:2017/5/6(土) 21:47:35 ID:1fPQQ0J6mM
>>32
1からの腹筋アドバイス上げ
頑張るぞー
66: 風の谷の名無しか:2017/5/7(日) 00:06:54 ID:cE8f/rAUug
今日は何回かな?
67: 風の谷の名無しか:2017/5/7(日) 18:36:01 ID:DgBhV0cZsg
よし頑張るぞ! 
68: 風の谷の名無しか:2017/5/7(日) 19:55:52 ID:dMWSSGodI.
腹筋してえなぁ白目
69: 風の谷の名無しか:2017/5/9(火) 02:23:40 ID:hAL1vAcuEM
眠れんから腹筋する
70: 風の谷の名無しか:2017/5/20(土) 23:11:02 ID:Gv09HI1T.U
上げてみる
71: 風の谷の名無しか:2017/5/22(月) 23:34:00 ID:1NME6e2h0U
わかってるのに開いてしまう不思議
72: 風の谷の名無しか:2017/6/20(火) 01:24:27 ID:jn3GYeQAIc
みんなも腹筋しませう
73: 風の谷の名無しか:2017/6/24(土) 16:52:59 ID:mnq1hjzMlM
騙された…
74: 風の谷の名無しか:2017/6/26(月) 01:07:02 ID:xhoskXZHCg
騙されました
75: 風の谷の名無しか:2017/6/26(月) 01:08:49 ID:.oukoEX5Hk
だ、騙されたわけじゃないんだからねっ!
76: 風の谷の名無しか:2017/6/27(火) 00:56:13 ID:B71Y5x7isI
こんばんは
眠る前にひと運動させてもらいます
77: 風の谷の名無しか:2017/6/27(火) 02:10:15 ID:tX4i5SQZng
永眠しちゃいそうな数ですな
78: 風の谷の名無しか:2017/8/23(水) 16:19:01 ID:Hpj3uOBQo2
上げよう、上げよう
79: 風の谷の名無しか:2017/8/24(木) 22:05:56 ID:pvzJAxvAtw
さて久々に
80: 風の谷の名無しか:2017/8/25(金) 12:53:15 ID:u9jjYIryKY
わかってて開けちゃった
81: 風の谷の名無しか:2017/9/1(金) 01:34:32 ID:qnO8BKpyzI
あー、また開けちゃった
82: 風の谷の名無しか:2017/9/14(木) 07:32:53 ID:g0rtF9S3MQ
釣られました…
83: 風の谷の名無しか:2017/10/1(日) 22:32:42 ID:nrWxrAlHFc
既に腕立て目的のワレ勝ち組
84: 風の谷の名無しか:2017/10/3(火) 13:22:24 ID:0v83apy51k
つられた
85: 風の谷の名無しか:2017/10/15(日) 22:45:59 ID:xn8i5.2gJg
腕立て目的の奴には冷たいスレやな…
86: 風の谷の名無しか:2017/10/28(土) 21:58:38 ID:kKq5s4c8qE
腹筋頑張ろー
87: 風の谷の名無しか:2017/10/28(土) 23:31:24 ID:xdSyJJnsxM
やるか...
88: 風の谷の名無しか:2017/10/28(土) 23:41:09 ID:aF2h2iwM/2
できないw
89: 風の谷の名無しか:2017/10/29(日) 03:02:42 ID:XEHFmvADuU
数字×10セットじゃい!
90: 風の谷の名無しか:2017/10/29(日) 11:36:29 ID:7fMdibXDzA
やる気の人にはやらせてあげないスタイル
91: 風の谷の名無しか:2017/11/10(金) 19:33:35 ID:ySNMiVLy6I
上げ
92: :2017/11/11(土) 05:29:30 ID:Xv5pa7mzCw
おもむろにちょいキツめの腹筋トレーニングの紹介じゃよ

仰向けに寝た状態から、膝を立てて、スネが床と水平になるように浮かせるのじゃ

○_┌

こんな感じじゃな

ここから上体を起こすのじゃが、恐らく全然上がらないはずじゃ。だがそれで良いのじゃ。

限界までグググっと上げたら、そこで3秒キープじゃ。
3秒経ったら、ゆっくり上体を戻すのじゃ。ゆっくりがポイントじゃ。筋肉を伸ばす時の方が負荷が強烈に掛かるからじゃよ

そして、戻す際は肩甲骨が床につくかつかないか、という所で止めるのじゃ。腹筋に入っている力を逃がさない為じゃ。

手の位置じゃが、自然な形で床に伸ばしたり、腹に当てて腹筋の緊張具合を確かめるのが良いじゃろ。筋トレは、使う筋肉を意識する事が肝要なのじゃが、その助けとなるでな。
逆にオススメしないのは、後頭部のあたりで組む形じゃ。ついつい反動を使って上体をあげてしまいかねないし、何よりそれで首を痛めてしまう事すらあるからじゃ。

とまあこんな感じじゃが、このスレと関係なくやる場合は、10回×3セットが良いじゃろ。IDに従って3桁とかやったら腹筋が爆散しかねんでな
93: 風の谷の名無しか:2017/11/20(月) 21:30:35 ID:qNbVORBnGs
筋トレって何時頃やるのがいいんやろか?
食後は控えたほうがいいんかな
94: 風の谷の名無しか:2017/11/21(火) 01:10:42 ID:VAq4mWhwuE
軽く食べてからやるのが(・∀・)イイって言われてるね。
腹が空っぽの状態でヘヴィな運動をすると、身体は筋肉を分解してエネルギーを取り出しちゃうので逆効果っていう

筋トレ後50分間程度が、筋肉作りに必要な蛋白質吸収効率が高まるゴールデンタイム。
んで、夜中の2時3時あたりが(ちゃんと寝てれば)筋肉作りホルモンのテストステロンが分泌されやすい時間帯。

っていう情報と自分の生活スタイルを照らし合わせて、うまい事時間を見つけなされ
95: 風の谷の名無しか:2017/11/21(火) 04:10:16 ID:wOQ1AJAELY
久々に覗いたら本格的に筋肉つけるスレになっていてワロタ
目が覚めちゃったし、やるか
96: 風の谷の名無しか:2017/11/21(火) 09:58:05 ID:W4ttS0IcFo
親切・丁寧・ムッキムキ
さすが腹筋スレやでえ
97: 風の谷の名無しか:2017/11/21(火) 12:03:37 ID:gF6lYpLosw
腹の肉
98: 風の谷の名無しか:2017/11/22(水) 00:05:33 ID:b.B/sZevxI
>>94
サンガツ(はぁと)
頑張ってムキムキになるね
99: 風の谷の名無しか:2017/11/22(水) 06:16:02 ID:NzuBBqllXE
鍛えるか
100: 風の谷の名無しか:2017/11/23(木) 17:12:05 ID:zvByCregCk
なかなか数字が出ませんな
20.92 KBytes

名前:
sage:


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うpろだ
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