はい釣られたねID腹筋
94： 風の谷の名無しか：2017/11/21(火) 01:10:42 ID:VAq4mWhwuE
軽く食べてからやるのが(・∀・)イイって言われてるね。
腹が空っぽの状態でヘヴィな運動をすると、身体は筋肉を分解してエネルギーを取り出しちゃうので逆効果っていう
筋トレ後50分間程度が、筋肉作りに必要な蛋白質吸収効率が高まるゴールデンタイム。
んで、夜中の2時3時あたりが(ちゃんと寝てれば)筋肉作りホルモンのテストステロンが分泌されやすい時間帯。
っていう情報と自分の生活スタイルを照らし合わせて、うまい事時間を見つけなされ
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