はい釣られたねID腹筋
32： １：2017/3/11(土) 09:57:38 ID:vtQGap82dA
やあみんな！筋繊維引きちぎってるかい！
うん！いい返事だ！
『また引っ掛かった奴がいるなwwwバカめwww』とか覗きにきたキミ！次はワンランク上の腹筋に挑戦してみよう！その名もシングルベントニー・クランチだ！
やり方を説明するぞ！
まずは仰向けに寝て、両足を少し浮かせる！これが基本姿勢だ！
そうしたら、右足を上げ、膝を90ﾟに曲げる！同時に上体を起こし、太ももを抱え込むように両手をタッチさせる！
この状態で5秒キープだ！しんどいけど頑張れ！筋肉ちぎれ！
5秒経ったら、上体と右足を戻す！
そして次は同様に左足だ！脂肪を！焼き尽くせ！バーニング！！
でも、無理すると背中や腰を痛めちゃうからね。気をつけてね。
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