はい釣られたねID腹筋
74： 風の谷の名無しか：2017/6/26(月) 01:07:02 ID:xhoskXZHCg
騙されました
75： 風の谷の名無しか：2017/6/26(月) 01:08:49 ID:.oukoEX5Hk
だ、騙されたわけじゃないんだからねっ！
76： 風の谷の名無しか：2017/6/27(火) 00:56:13 ID:B71Y5x7isI
こんばんは
眠る前にひと運動させてもらいます
77： 風の谷の名無しか：2017/6/27(火) 02:10:15 ID:tX4i5SQZng
永眠しちゃいそうな数ですな
78： 風の谷の名無しか：2017/8/23(水) 16:19:01 ID:Hpj3uOBQo2
上げよう、上げよう
79： 風の谷の名無しか：2017/8/24(木) 22:05:56 ID:pvzJAxvAtw
さて久々に
80： 風の谷の名無しか：2017/8/25(金) 12:53:15 ID:u9jjYIryKY
わかってて開けちゃった
81： 風の谷の名無しか：2017/9/1(金) 01:34:32 ID:qnO8BKpyzI
あー、また開けちゃった
82： 風の谷の名無しか：2017/9/14(木) 07:32:53 ID:g0rtF9S3MQ
釣られました…
83： 風の谷の名無しか：2017/10/1(日) 22:32:42 ID:nrWxrAlHFc
既に腕立て目的のワレ勝ち組
84： 風の谷の名無しか：2017/10/3(火) 13:22:24 ID:0v83apy51k
つられた
85： 風の谷の名無しか：2017/10/15(日) 22:45:59 ID:xn8i5.2gJg
腕立て目的の奴には冷たいスレやな…
86： 風の谷の名無しか：2017/10/28(土) 21:58:38 ID:kKq5s4c8qE
腹筋頑張ろー
87： 風の谷の名無しか：2017/10/28(土) 23:31:24 ID:xdSyJJnsxM
やるか...
88： 風の谷の名無しか：2017/10/28(土) 23:41:09 ID:aF2h2iwM/2
できないw
89： 風の谷の名無しか：2017/10/29(日) 03:02:42 ID:XEHFmvADuU
数字×10セットじゃい！
90： 風の谷の名無しか：2017/10/29(日) 11:36:29 ID:7fMdibXDzA
やる気の人にはやらせてあげないスタイル
91： 風の谷の名無しか：2017/11/10(金) 19:33:35 ID:ySNMiVLy6I
上げ
92： １：2017/11/11(土) 05:29:30 ID:Xv5pa7mzCw
おもむろにちょいキツめの腹筋トレーニングの紹介じゃよ
仰向けに寝た状態から、膝を立てて、スネが床と水平になるように浮かせるのじゃ
○＿┌
こんな感じじゃな
ここから上体を起こすのじゃが、恐らく全然上がらないはずじゃ。だがそれで良いのじゃ。
限界までグググっと上げたら、そこで３秒キープじゃ。
３秒経ったら、ゆっくり上体を戻すのじゃ。ゆっくりがポイントじゃ。筋肉を伸ばす時の方が負荷が強烈に掛かるからじゃよ
そして、戻す際は肩甲骨が床につくかつかないか、という所で止めるのじゃ。腹筋に入っている力を逃がさない為じゃ。
手の位置じゃが、自然な形で床に伸ばしたり、腹に当てて腹筋の緊張具合を確かめるのが良いじゃろ。筋トレは、使う筋肉を意識する事が肝要なのじゃが、その助けとなるでな。
逆にオススメしないのは、後頭部のあたりで組む形じゃ。ついつい反動を使って上体をあげてしまいかねないし、何よりそれで首を痛めてしまう事すらあるからじゃ。
とまあこんな感じじゃが、このスレと関係なくやる場合は、10回×３セットが良いじゃろ。IDに従って３桁とかやったら腹筋が爆散しかねんでな
93： 風の谷の名無しか：2017/11/20(月) 21:30:35 ID:qNbVORBnGs
筋トレって何時頃やるのがいいんやろか？
食後は控えたほうがいいんかな
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