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276： とり子：2019/7/6(土) 20:45:12 ID:ke8afZL3S6
普通に雑談したいけど誰かいるかな( ˆoˆ )/
277： 令和最初の名無しさん：2019/7/6(土) 20:52:30 ID:E9AXtEXQ1g
お、なんだかんだ入籍予定なのはめでたいことだ！
278： 令和最初の名無しさん：2019/7/6(土) 20:56:47 ID:ke8afZL3S6
ありがとよ！
今日の晩御飯ちゃんと食べた( ˙꒳˙ )？
279： 令和最初の名無しさん：2019/7/6(土) 21:01:17 ID:E9AXtEXQ1g
コンビニ弁当だけど最近の食事のなかではわりとまともだった
280： とり子：2019/7/6(土) 21:08:28 ID:ke8afZL3S6
なんだって…！
食べれないほど多忙なの(；´・ω・)
281： 令和最初の名無しさん：2019/7/6(土) 21:14:11 ID:E9AXtEXQ1g
普段はお金がないから基本的に冷凍の野菜と安い胸肉と大豆プロテインだけ、
たまに青魚が安ければそういうのも食べるけど…お昼は作る時間がないからプロテインだけだね
ダイエットしてるし少食にも慣れてきたからいいけど、風邪ひいたから久しぶりにまともなカロリーをとろうと思ったのさ
282： とり子：2019/7/6(土) 22:14:36 ID:ke8afZL3S6
身体を鍛えてらっしゃる…？
ほあー、なんかすごい健康によさそうだね。
と言うかぜっぴきさんだったんか( ﾟдﾟ)
夏風邪はしぬほどしんどいからお大事にね！
283： とり子：2019/7/6(土) 22:18:30 ID:ke8afZL3S6
明日は七夕なんだな(;ºДº)ﾊｯ
こと歳になってこっぱずかしさもあるけどさ
やっぱりお願いしちゃうよねw
皆は大切な人にあいにいったり、何をお願いするのかな。
284： 令和最初の名無しさん：2019/7/6(土) 22:35:52 ID:XnpAOAa4mU
七夕って子供のイベントって感じだよね
大人になると関係ないというか興味なくなる
285： 令和最初の名無しさん：2019/7/6(土) 23:04:19 ID:.3ucCGQpN.
おかげで体重は一ヶ月に4〜5kgくらい減ってる！
七夕で近年願い事はしてなかったけど、今年は彼女と寄りを戻せるように祈ろうかな。
病棟勤務なんだけど、高齢で足を悪くしてる患者さんが短冊に足が良くなりますようにって書いてて切なくなったなあ
286： 令和最初の名無しさん：2019/7/6(土) 23:08:37 ID:Ogxk8lHzkA
冷やし中華はごまだれだよね？
287： 令和最初の名無しさん：2019/7/6(土) 23:27:18 ID:.3ucCGQpN.
ゴマだれで出るほうが少ないなあ
288： 令和最初の名無しさん：2019/7/6(土) 23:28:42 ID:XnpAOAa4mU
>>285
食事制限だけじゃなく筋トレとかもしてるの？
痩せたいよー
でも285みたいなストイックな食事制限はムリw
筋トレしなきゃなんだけどさー…
289： 令和最初の名無しさん：2019/7/7(日) 01:18:47 ID:1f54hoypMk
筋トレちょっとでランニングがメインだなー
つっても時速7kmくらいのペースだけどね。
脂肪燃やすならこれが結局一番効率良いかも
まだ8km走ったくらいで膝とか痛くなるから、毎日走るなら5kmくらいまでだな
食べるもの変えなくても順番とかタイミングを工夫すれば好きなもの食べながらでもダイエットはできると思うよ！
俺も体調悪いとき以外に週に一回は好きに食べるようにして代謝を維持したりしてるし
290： 令和最初の名無しさん：2019/7/7(日) 13:48:14 ID:UJc2KKXgbM
瞬間的に痩せたいなら、200m全力疾走10本とかやればいいよ
めちゃくちゃにエネルギー消費するから
あと、水は最低1日2リットル飲むといいよ
筋肉に水が行き渡って基礎代謝が上がるよ
男性なら10時間、女性なら12〜14時間の絶食(水やお茶など、カフェインや糖分の含まれていないものは飲んでいい)をすることにより、体脂肪を燃焼しやすい体になるよ
絶食は睡眠時間も含んで大丈夫だよ
全裸で寝るといいよ
身体が冷えると、体脂肪を燃焼されやすい褐色脂肪細胞に変化させられるよ
筋トレは太腿やお尻とかの大きい筋肉を鍛えるといいよ
効率的に基礎代謝が上がるよ
タンパク質を摂る時に、ビタミンBも忘れないようにね
291： とり子：2019/7/7(日) 22:09:56 ID:tGZbCQhXlU
冷やし中華はゴマだれ派だなぁ。皆なにかけてんだろ？
社畜ダイエットしかした事ないから、ちゃんと健康的に痩せたいアラサーの今日。>>289みたいにストイックになれない…なりたい…
292： とり子：2019/7/7(日) 22:11:30 ID:tGZbCQhXlU
人がいる時に来れない悔しさある
七夕きたぞー！
とりあえず、そばにいる人達の健康を願いたい。
293： 令和最初の名無しさん：2019/7/7(日) 22:24:07 ID:xccDhFLKxg
来年入籍予定なんてめでたいね〜
294： とり子：2019/7/8(月) 12:57:13 ID:tGZbCQhXlU
ありがとう(´；ω；｀)♡
人生落ち着けるよう良き妻になれると…いい…な
295： 令和最初の名無しさん：2019/7/8(月) 13:20:03 ID:xIs5wDu/G.
ごまだれ旨いよね !!
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